auga

Atsisakote deserto, bet svoris vis tiek nekrenta?

Didelė klaida – atsisakyti deserto ir valgymo malonumo. Ilgainiui tai gali būti žalinga emocinei būklei: draudimai tik dar labiau skatina norą, o vėliau – ir persivalgymą.

Galimi du sprendimo būdai:
1️⃣ Valgyti mažesnę porciją labai skanaus, bet menkos maistinės vertės deserto.
2️⃣ Pasigaminti vertingesnį desertą ir jo valgyti daugiau.

Pakeitus sudėtį, desertas padės ilgiau išlikti sotiems, sumažins saldumynų potraukį, vakarinį alkį ir padės stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje.

O tada:
🧁 nuotaika geresnė
🧁 pilvas ramesnis
🧁 talija plonesnė
🧁 cholesterolio kiekis mažesnis

Šiuo atveju PAKEIČIAU:
kvietinius miltus ➡️ migdolų miltais (be glitimo, su mažiau greitųjų angliavandenių)
cukrų ➡️ bananais + uogomis + natūraliais cukrais iš jogurto
greituosius angliavandenius ➡️ į baltymus ir geruosius riebalus turinčius ingredientus
„tuščias“ kalorijas ➡️ į pilnavertes

Naudojau auga jogurtą be laktozės ir be pridėtinio cukraus – visas saldumas čia tik iš vaisių, uogų ir pieno. Toks pasirinkimas tinka:
🧁 ribojantiems cukrų
🧁 netoleruojantiems laktozės
🧁 vis tiek norintiems deserto

Pyragas patiks mėgstantiems ne per saldžius, bet sočius desertus. Jei norisi saldžiau, galite keisti – avietes į šilauoges, įdėti daugiau bananų arba šiek tiek saldiklio.

Aš šį pyragą valgau kaip užkandį – desertas ir užkandis viename. Juo mėgautis galima tiek priešpiečių, tiek pavakarių metu. Kartais net ir pusryčiams :)

Tinka tiek metantiems svorį, tiek tiems, kurie ieško paprastesnių, „švaresnės sudėties“ alternatyvų.
Puikiai pasitarnaus ir ant Velykų stalo.

Komentuokite „MIGDOLAS“ – atsiųsiu receptą žinute. 🧁