Oujda Gym
Share
صفحة وجدية مغربية تهتم بكل ما له علاقة بالرياضة وكمال الأجسام
مرحبا بالجميع
21/04/2016
طريقة الجري الصحيحة
14/04/2016
السلام عليكم
سواءا كنتي مبتدأ أو غادي للبطولات . بلا هاد القواعد الثلات والله لا وصلتي .. اهميتهم حسب ترتيبهم
1 الأكل . 2 النعاس . 3 التداريب . ..
الى ناقصة شي وحدة فهاد التلات من الأحسن و كنصيحة لك بعد على هاد الرياضة
الأكل
النعاس
التداريب
وفقكم الله
20/03/2016
الكتير من الاشخاص كاتمشي للجيم و من بعد كاتلعب كارديو و تمارين البطن و يدوش و يمشي للدار ... و كايساين الاكل حتى كايوجد ..
هدا راه اكبر غلط كايدير الشخص .. ماعمروا ايستافد شي حاجة و ماعمروا ايدير شي فورمة ..
حاول قبل ماتمشي الجيم دي معاك عصير بطبيعة الحال يكون طبيعي و بلا ماكاينش دي معاك شي فاكهة بانان .. فريز عنب .. تمر .. لحقاش الجسم منين كاتسالي الحصة كايكون فقد للطاقة و خاصوا يعوض ..
كاين اللي كاياخد بروتين .. هدا غلط لحقاش اول حاجة محتاجها الجسم هو يعوض الطاقة اللي ضيع
بصفة عامة .. هي تسالي الحصة كل شي حاجة باش تعوض الطاقة و من بعد كل بروتين الى كنتي كانستعملوا ماكونتيش ضرب شي وجبة :
( فترة ضخامة) عامرة كاربوهيدرات و دهون مفيدة و بروتين
) فترة تنشيف ) عامرة بروتين والقليل من الكارب و الكالسيوم والفيتامينات
وفقكم الله
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Address
Oujda
60000
