Ko Zaw

You sent...
ာေတြျဖစ္လဲဆိုေတာ္ေတာ္ခံရတယ္၊ Omicron အစနဲ႕ BA.2ထက္ သုံးေလးဆပိုထိတယ္၊ အဓိကအေနနဲ႕ တစ္ေယာက္ကေန တစ္ေယာက္ကူးစက္တာ အရမ္းျမန္တယ္၊ အခုစကားေလးငါးခြန္းေျပာလိုက္၊ ခ်က္ခ်င္းကူးသြားနိုင္ၿပီး ေနာက္ရက္ လကၡဏာ စ်ေပတာ့တာပဲ၊ ျပႆနာက ကေလးေတြကိုပါ ကူးစက္ၿပီး ကိုဗစ္လကၡဏာေတြ ခံစားရတာပဲ..
Day 0 - ကူးစက္ခံရတယ္ဆိုပါေတာ့..
Day 1 - မြာ ခ်မ္းစိမ့္ၿပီး ကိုယ္လက္ေတြ မအီမသာစျဖစ္မယ္၊ ေခါင္းေတြ အုံလာမယ္၊ သိသိသာသာႀကီးအားနည္းလာမယ္..
Day 2 - တစ္ဝက္ေလာက္က စဖ်ားမယ္၊ ခ်မ္းတုန္ေနမယ္၊ အမ္ားစုက မခံနိုင္ေလာက္ေအာင္ ေခါင္းစကိုက္မယ္၊ ကိုယ္ေတြလက္ေတြ ရိုက္ထားသလိုနာမယ္၊ ထိုင္းမွိုင္းေနမယ္၊ အစာမဝင္ေတာ့ဘူး၊ ညဖက္ေတြ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး၊ လည္ပင္းထဲ ေနလို႔မေကာင္းေတာ့ဘူးေတြ စျဖစ္လာပါမယ္..
Day 3 - လည္ပင္းစနာလာတယ္၊ ရင္ေခါင္းထဲမွာ တစ္ဆို႔ႀကီး ျဖစ္ေနမယ္၊ အဓိက ခြၽဲေတြစပိတ္လာမယ္၊ အဲဒီအခ်ိန္ တခ်ိဳ႕မွာ အသက္ရႉၾကပ္တဲ့ လကၡဏာေတြ စျပလာမယ္၊ SpO2 တိုင္းၿပီး ေအာက္စီဂ်င္ ေသြးတြင္းပမာဏကို ေစာင့္ၾကည့္ေနရမယ္၊ ညပိုင္းမွာ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္ရစ္ျဖစ္ၿပီး ဝမ္းစသြားပါ့မယ္..
Day 4 - ႏွာစစီးလာမယ္၊ ႏွာရည္ယိုမယ္၊ ႏွာေခါင္းပိတ္မယ္၊ ေခါင္းျပင္းထန္စြာကိုက္တာနဲ႕ ရင္ဘတ္ထဲ ေနမသိထိုင္မသာျဖစ္တာနဲ႕ တြဲမယ္၊ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ chest painလို႔ ေခၚတဲ့ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာပါျဖစ္မယ္၊ ခြၽဲေတြ ပိုပ်စ္ၿပီး အေရာင္ေျပာင္းလာမယ္၊ ညဖက္ေတြမွာ ေခြၽးေတြနစ္ေနေအာင္ ထြက္တတ္တယ္၊ အဆုတၠို အေအးထပ္မမိေအာင္ သတိထားပါ..
Day 5 - ႏွာေခါင္းထဲ အနံ႕အာ႐ုံ၊ ပါးစပ္ထဲက အရသာေတြ ေပ်ာက္သြားမယ္၊ ခါးသက္သက္နဲ႕ အစပ္အရသာေတြေလာက္ပဲ အီလည္လည္ရမယ္၊ အစာလုံးဝမစားခ်င္ဘူး၊ မစားရင္လည္း အားျပတ္မယ္၊ ႀကိတ္မွိတ္ၿပီးစားရသလို အေအးမမိေအာင္လည္း ေနရတယ္၊ ညပိုင္းမွာ ႏွာေခါင္းထဲ မီးခိုးနံ႕ႀကီးပဲ က်န္ခဲ့မယ္၊ ဆားရည္နဲ႕ ႏွာေခါင္းတြင္းကို ေဆးေပးရမယ္..
Day 6 - ေတာ္႐ုံခုခံအားရွိသူေတြက ဒီေန႕မွာ စသက္သာလာမယ္၊ တခ်ိဳ႕ေတြမွာ PCR Negative ျပန္ျပနိုင္ေပးမဲ့ အစားမစားနိုင္သူ ကိုယ္ခံအားနည္းသူေတြအတြက္ ဆက္တိုက္ပြဲဝင္ရပါဦးမယ္၊ ခြၽဲၾကပ္တဲ့ဒဏ္နဲ႕အတူ အေအးမိၿပီး အဆုတ္ထပ္မေရာင္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ေပးမွ စိတ္ခ်ရပါ့မယ္..
Day 7 - ေရာက္တာကိုမွ အေပၚကလကၡဏာေတြ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးဆက္ခံစားေနရေသးရင္ သို႔ Swab test Positive ျပေနေသးရင္ သို႔ ေအာက္စီဂ်င္ စက်လာရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာ ဆရာဝန္၊ ေဆး႐ုံေဆးခန္းမွ လိုအပ္သည့္ အကူအညီ အျမန္ဆုံးရယူဖို႔လိုပါတယ္၊ Omicronအစကလို မေပါ့ၾကပါနဲ႕..
တစ္ေယာက္တစ္ေလမဟုတ္ပဲ လက္ရွိကိုဗစ္ကူးစက္ခံရသည့္ လူနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အထက္ပါလကၡဏာအမ်ားစုကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ခံစားရပါတယ္..
ုပ္ၿပီးအိမ္မွာပဲေနမည့္လူအမ်ားစု
လိုအပ္မည့္ေဆးေတြကေတာ့
Paracetamol လိုမ်ိဳးအဖ်ားက်ေဆး၊
Ibuprofenလိုမ်ိဳး အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊
Acetylcysteine - ACCလိုမ်ိဳး ခြၽဲေပ်ာ္ေဆး၊
ဝမ္းေလ်ာဝမ္းပ်က္တာနဲ႕ စေသာက္ဖို႔ Probiotics၊
Vit C , D, Zinc အစရွိတာေတြနဲ႕အတူ အေရးႀကီးဆုံးက
ORS ေခၚ လူႀကီးတိုင္း ကေလးတိုင္းအတြက္ဓါတ္ဆားပါပဲ၊ ေသာက္ခ်င္ခ်င္ မေသာက္ခ်င္ခ်င္ တစ္ရက္ကို 1 to 2 Liter ေလာက္ ေသာက္လိုက္ပါ၊ ဒီလိုအိမ္မွာ ေဆာင္ထားလို႔ရသည့္ ေတာ္႐ုံေဆးေတြနဲ႕ မသက္သာရင္ေတာ့ ေဆးခန္းျပပါခင္ဗ်ာ
ဆီးခ်ိဳသမားေတြ အခ်ိဳဓါတ္ ေန႕စဥ္စစ္ၾကည့္သင့္သလို ေသြးတိုးႏွလုံးသမားေတြက ေသြးတိုင္းႏွလုံးခုန္သတိထားသင့္ပါတယ္၊ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ ကူးစက္ျဖစ္ပ်က္ပုံခ်င္း မတူညီနိုင္သည့္အတြက္ အိမ္မွာေနရင္း မိမိအေျခအေနကို အားမရဘူးဆို ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႕ အျမန္ဆုံးတိုင္ပင္ၿပီး က်န္းမာေရးအႀကံဉာဏ္ အကူအညီရယူတာေကတာ့ စိတၡ္ရဆုံး အေကာင္းဆုံးပါပဲလို႔ ႏွိုးေဆာ္ပါရေစ..
and respect to bro
Dr. Hadee Maung July 2022

အားလုံး မဂၤလာပါ ကၽြန္ေတာ္ ဒီေန႔ေဖာ္ျပေပးမယ့္အေၾကာင္းအရာ ေကတာ့ ' Grounding (or) Earthing
( ကမၻာေျမႀကီးႏွင့္ခႏၶာကိုယ္ထိေတြ႕ျခင္း ေၾကာင့္ရရွိ
လာေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ္ား အေၾကာင္း)
ပဲျဖစ္ပါတယ္
ကၽြန္ေတာ္တို့ ေန႔စဥ္ ထိေတြ႕ေနရတဲ့ ကမၻာေျမႀကီးကေန က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိနိုင္တယ္ဆိုတာ သိၾကပါသလား?
ကမၻာေျမႀကီး ( Ground ) ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတိတစ္ခုခုျဖင့္ ထိျခင္းကို Grounding (သို့မဟုတ္)
Earthing လို႔ ေခၚပါတယ္
Grounding (or) Earthing ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္
ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းမွုမ်ားေလ်ာ့က်လာျခင္း
( Anti- inflammatory effects)
နာက်င္မွုမ်ားေလ်ာ့က်လာျခင္း
စိတ္ဖိစီးမွာေလ်ာ့က်ေစနိုင္ျခင္း
ေသြးလည္ပတ္မွု အားေကာင္းေစျခင္း
ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္ ရရွိျခင္း
ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ျခင္း
ခုခံအားတက္ေစနိုင္ျခင္း
စသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရရွိနိုင္ပါတယ္
ကမၻာေျမႀကီး တြင္ သဘာဝ ဓါတ္စြမ္းအားမ်ားစြာ
ရွိပါတယ္ ၊ ကမၻာေျမႀကီးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ထိ
ေတြ႕လိုက္တဲ့ အခါ ထို သဘာဝ ဓါတ္စြမ္းအားမ်ားဟာ
ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္မ်ားအတြင္းသို့ ဝင္ကာ
က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစနိုင္
ပါတယ္
ကၽြန္ေတာ္တို့ ခႏၶာကိုယ္တြင္ free radicles လို့ေခၚတဲ့
ေမာ္လီက်ဳးေတြဟာ အမ်ားအျပားထြက္ရွိပါတယ္
ထို free radicals ေတြဟာ
အဖိုဓါတ္ ( postive charge) ရွိတဲ့အတြက္ခႏၶာကိုယ္ရွိ
ဆဲလၼ္ားဆီမြ electrons လို့ေခၚတဲ့
အမဓါတ္ ( Negative charge) ရွိေသာ ေမာ္လီက်ဴး
ေတြကို ဆြဲယူပါတယ္
ဒါေၾကာင့္ elcetrons ဆြဲယူျခင္း ခံေရသာ
ဆဲလၼ္ားဟာ ေရာင္ရမ္းပ်က္ဆီးျခင္း
ျဖစ္သြားၾကပါတယ္
ကမၻာေျမႀကီးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ထိလိုက္တဲ့အခါ ကမၻာေျမႀကီးမွ electrons မ္ားျစာကို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပို့ေဆာင္ေပးပါတယ္ ၊ ဒီ elcetrons ေတြဟာ ဒုကၡေပးေသာfree radicals မ္ားကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္
ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဆဲလၼ္ား ေရာင္ရမ္းျခင္း နည္းပါးသြားရျခင္းျဖစ္ပါတယ္
ကၽြန္ေတာ္တို့ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေသြးနီဥမ်ားမ်က္ႏွာျပင္တြင္ အမဓါတ္ရွိေသာ molecules မ္ား (Negative charge)
ျဖင့္ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္
ေသြးနီဥမ်ား တစ္ခုႏွင့္တစ္ခု သည္ အမဓါတ္ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားရွိျခင္းေၾကာင့္ ဆဲလ္ တစ္ခုခုႏွင့္တစ္ခု
တြန္းကန္ကာ ေသြးေၾကာအတြင္း ေသြးမျပစ္ေအာင္ထိန္းထားေပးပါတယ္
ထိုတြန္းကန္အား (repulsive force) ကို zeta poetntial လို႔ ေခၚပါတယ္
ကမၻာေျမႀကီးမွ zeta potential ကို ေသြးနီဥ မ်ားမွရရွိနိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မွုကို
ေကာင္းေစနိုင္ပါတယ္
ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမွုကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္ပါတယ္
ဒီလိုက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးရရွိေအာင္ မိမိ၏ ခႏၶာကိုယ္ကို ေျမႀကီးႏွင့္ ထိေတြ႕ေပးရပါမယ္
ဥပမာ - ဖိနပ္ မပါပဲ ေျမႀကီးေပၚ လွမ္းေလ်ာက္ျခင္း
- မ်က္ခင္းျပင္မ်ားတြင္ လွဲေလွာင္းျခင္း
-ေျမႀကီးျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ
အသုံးအေဆာင္မ်ား ကိုင္တြယ္ျခင္း
- ေကလးမ္ားအား ေျမႀကီးေပၚတြင္ ေဆာ့ကစား
ေစျခင္း
- ေျမျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ကစားစရာမ်ားျဖင့္
ေဆာ့ေစျခင္း စသည္နည္းလမ္းမ်ားသည္
ကမၻာေျမႀကီးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ထိစပ္နိုင္ေသာ
နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ပါတယ္
..
မွတ္ခ်က္။ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ အျဖင့္သာ ေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ေဆးပညာအရ ပိုမိုတိက်ေသာ အခ်က္မ်ား ရွိနိုင္ပါသည္။
ေမတၱာျဖင့္
ေဒါက္တာေအာင္သူထြန္း
4.1.2021
Independence Day

" Heart Attack " ျဖစ္ျခင္းကို စကၠန္႔ပိုင္းအတြင္းကာကြယ္ဖို.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ဆို့ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့
ေသေစနိုင္ေသာ အေျခအေနကေန
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ကယ္တင္နိုင္ဖို့ပါ။
💔 ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ရွိသူေတြ
အထူးသတိထားဖတ္မွတ္ထားဖို့လိုပါတယ္....
(၁။) အခုအခ်ိန္က သင္ အလုပ္မွာ အရမ္းပင္ပန္းလာၿပီး အိမ္ကို တေယာက္တည္း ျပန္လာတဲ့ ညဘက္ ခုနစ္နာရီခြဲေလာက္လို့ ဆိုၾကပါစို့။
(၂။) သင္ဟာ တကယ္ပဲ ေမာပန္းႏြမ္းလ် ေနမွာေပါ့။
(၃။) ႐ုတ္တရက္ သင့္ရဲ့ ဘယ္ဘက္ရင္အုံမွာ စူးၿပီးနာလာမယ္။ အဲ့လို နာေနတာကေန သင့္ရဲ့ လက္ေမာင္း နဲ႔ ေမးရိုးေတြပါ နာသလို ေအာင့္သလို ျဖစ္လာမယ္။ အေျခအေနက ႐ုတ္တရက္ ပိုဆိုးလာမယ္။ သင့္အိမ္နဲ႔ အနီးဆုံး ေဆး႐ုံကလည္း သုံးမိုင္ေလာက္ ေဝးေနတယ္။
(၄။) ကံမေကာင္းစြာပဲ သင္ ေဆး႐ုံကို ေရာက္ေအာင္ သြားနိုင္မလားဆိုတာ မေသခ်ာဘူး ျဖစ္ေနတယ္။
(၅။) သင္ဟာ အေရးေပၚအသက္ကယ္ကုသနည္း (CPR) ကို သင္ဖူးေပမယ့္ သင့္ကိုယ္သင္ ဘယ္လိုျပန္ကယ္မလဲ။
(၆။) တေယာက္တည္းရွိေနခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ဆို့ျခင္း (Heart attack) ျဖစ္ေနေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။ ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းကလည္း ပုံမမွန္ လူကလည္း သတိလစ္ဖို့ တစ္ဆယ္စကၠန္႔ေလာက္ပဲ လိုေတာ့တယ္ ဆိုၾကပါစို့။
(၇။) အဲ့လို ခံစားေနရရင္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ထပ္ကာထပ္ကာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းျဖင့္ သင့္ကိုယ္သင္ ကယ္တင္နိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းတခါ မဆိုးခင္တိုင္း အသက္ဝဝရွူပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးရင္လည္း သလိပ္ထြက္ေအာင္ ဆိုးေနရသလို ၾကာၾကာဆိုးပါ။ ႏွစ္စကၠန္႔ တႀကိမ္စီ အသက္ဝဝရွူလိုက္ ေခ်ာင္းဆိုးလိုက္ လုပ္ေနပါ။ ႏွလုံးခုန္တာ ပုံမွန္ျပန္ျဖစ္တဲ့အထိ ၊သို့မဟုတ္ ကူညီမယ့္လူေရာက္တဲ့အထိ ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ပါ။
(၈။) အသက္ဝဝရွူတာက အဆုတ္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရေစပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးတာက ႏွလုံးကို ညႇစ္ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မွုကို ဆက္ထိန္းေပး႐ုံသာမက ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းျပန္မွန္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ Heart attack ရေနသူေတြ ႐ုတ္တရက္ မေသဆုံးပဲ ေဆး႐ုံကိုေရာက္ေအာင္ ကူညီနိုင္ပါတယ္။
(၉။) သင္ တတ္နိုင္သေလာက္ လူမ်ားမ်ားကို ေျပာျပေပးပါ။ သူတို့အသက္ကို ကယ္တင္ရာေရာက္ပါတယ္။
Credit မွတ္စုၾကမ္း ၁၈