The Fit Gym Hinthada

Wednesday 1:00 pm cardio class
Who wanna join with my team ?
Welcome to The fit Gym Hinthada 💪❤️💪

ဗလႀကီးခ်င္တယ္... Lazar Angelov လိုခႏၶာကိုယ္မ်ိဳးျဖစ္ခ်င္တယ္.... မင္းဘာေတြလုပ္ႏိုင္လဲ... ???

ဒီေန႔ ကၽြန္ေတာ့္gym မွာ လာေဆာ့ တဲ့ ညီငယ္ေလး တစ္ေယာက္က ကၽြန္ေတာ့္ကို ေမးတယ္ဗ်... သူ Gym ေဆာ့တာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ မွတ္မိသေလာက္ တစ္ပတ္ေလာက္ရွိမယ္ ထင္တယ္...
သူနံမည္ ကို ေဇာ္ေဇာ္ ပဲထားပါေတာ့ဗ်ာ...

သူစေဆာ့ တဲ့ ေနကေတာ့...

ကၽြန္ေတာ္ ။ ။ ညီေလး အရင္ကGymကစားဖူးလား? ဘယ္လိုျဖစ္ခ်င္လို႔gymေဆာ့တာလဲ?

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ကၽြန္ေတာ္ တစ္ခါမွမေဆာ့ဖူးဘူးဆရာ... ကၽြန္ေတာ္ ကဗိုက္ခ်ပ္ၿပီးေတာ့ ဗလႀကီးခ်င္တာ ဆရာတို႔လိုမ်ိဳး ျဖစ္ခ်င္တာ။(သူ႔ပံုစံ ကလူကေတာ့ပိန္သည္ သို႔ေပ့မယ့္ ေအာက္ဗိုက္အနည္းငယ္ပူေနသည္။ )

ကၽြန္ေတာ္ ။ ။ စစေဆာ့ခ်င္ တစ္ပတ္ေလာက္ ကိုယ္ေတြလက္ေတြ နည္းနည္းနာမယ္ေနာ္(ၿပီးေတာ့ စားေသာက္ပံုစံမ်ားေျပာသည္၊ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ရန္ႏွင့္ ေသခ်ာ ကစားရန္ေျပာသည္ ။

ေနာက္ ၃ ရက္ေလာက္ၾကာေတာ့... သူကၽြန္ေတာ့္ကို ထပ္ေျပာတယ္...

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ ဆရာကၽြန္ေတာ္ ေဆာ့တာ သိပ္မတက္သလိုပဲ... ?

ကၽြန္ေတာ္ ။ ။ ဟ ! မင္းေဆာ့တာ အခုမွ ၃ ရက္ပဲရွိေသးတယ္ ဘယ္လို တက္မွာလဲ အဲ့ေလာက္မလြယ္ဘူးဟ...

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ ဟင္ ! ဘယ္ေလာက္ေလာက္ေဆာ့ရင္သိသာလည္းဆရာ ?

ကၽြန္ေတာ္။ ။ မင္း အစားအေသာက္ ကို ေသခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ၿပီးစားမယ္.. ေသခ်ာ ကစားမယ္ဆိုရင္.. ၃ လေလာက္ဆိုရင္ေတာ့သိသာၿပီေပါ့ကြာ..

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ ဟင္ ! အဲလိုလားဆရာ...

ကၽြန္ေတာ္ ။ ။ ေအး အဲ့ဒါေတာင္ ငါေျပာတဲ့အတိုင္းစားၿပီး.. ေသခ်ာလုပ္မွ ရမွာေနာ္...

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ ကၽြန္ေတာ္က ျမန္ျမန္တက္ခ်င္တာဆရာရယ္ ေဆးေသာက္လို႔ ရလား... (သူမ်က္လံုးက supplement ေတြ ထည့္ထားေသးဗီဒိုကိုၾကည့္ၿပီးေျပာသည္ ) အဲ့ဒါကဘာေတြလည္းဆရာ ေဆးလား... ?

ကၽြန္ေတာ္ ။ ။ ေအး... ဘယ္လိုေျပာရမလဲ အဲ့ဒါေတြက supplement ေတြ ျဖည့္စြပ္အဟာရေပါ့ကြာ...
ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတိန္ေတြ ၊ကယ္လိုရီေတြ အဲ့ဒါေသာက္ၿပီး ထပ္ျဖည့္ေပးတာ ... အဲ့ဒါေသာက္ၿပီး ေဆာ့ရင္ေတာ့ ျမန္ျမန္သိသာတာေပါ့ကြာ... အဲ့ဒါေသာက္မယ္ဆိုၿပီး အစားလည္း မစားပဲေနလို႔မရဘူးဟ အစားလည္း ဂ႐ုစိုက္စားရမွာ အဲ့ဒါမွ တက္မွာ...

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ ဟုတ္လား ဆရာ အဲ့ဒါဆိုကၽြန္ေတာ္ေသာက္မယ္... (ဝမ္းသာသြားေသာအသံျဖင့္) ဒါနဲ႔ ဘယ္လိုေရာင္းတာလဲဆရာ... ဆရာတို႔ေရာ အဲ့တာေတြေသာက္လား?

ကၽြန္ေတာ္ ။ ။ ေအးေသာက္တယ္... မင္းေသာက္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ Mass gainer ေသာက္ရမွာ တစ္လစာ တစ္အိတ္ကို တစ္သိန္းတစ္ေသာင္းႏွစ္ေထာင္ (၁၁၂၀၀၀) ထင္တယ္... အဲ့ေလာက္ရွိတယ္...

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ ဗ်ာ !! အဲ့ေလာက္ေတာင္လားဆရာ ကၽြန္ေတာ္က ႏွစ္ေသာင္းသံုးေသာင္းေလာက္ထင္လို႔... အဲ့ေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ မဝယ္ႏိုင္ဘူးဆရာရယ္.. (စိတ္မေကာင္းေသာအသံျဖင့္)

ကၽြန္ေတာ္ ။ ။ ေအး မဝယ္ႏိုင္လည္း ဘာမွမျဖစ္ပါဘူးကြာ... ေနာက္ပိုင္းဝယ္ေသာက္ႏိုင္ေတာ့လည္း ဝယ္ေသာက္ေပါ့ကြာ... အခုေတာ့ ဒီတိုင္းပဲေဆာ့ေပါ့ အစားအေသာက္ ဂ႐ုစိုက္ၿပီး မ်ားမ်ားစား... ေသခ်ာေဆာ့... တစ္ျဖည္းျဖည္းျဖစ္လာမွာေပါ့...တစ္ေန႔ တစ္လံ ပုဂံဘယ္ေရြ႕မလဲ...

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ ဟုတ္ကဲ့ဆရာ... ကၽြန္ေတာ္ေသခ်ာေဆာ့မယ္...

ေနာက္တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာေတာ့ သူကၽြန္ေတာ့္ကို သူဖုန္းထဲ က ပံုျပၿပီး လာေမးျပန္တယ္...
အဓိက အဲ့ဒါေျပာခ်င္တာပါ...

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ (သူ႔ဖုန္းထဲက ပံုတစ္ပံုကိုျပတယ္ ) ဆရာဒီမွာၾကည့္ပါအုန္း 5 months body transformation တဲ့ မိုက္လိုက္တာဆရာ ။
(သူျပတဲ့ ပံု က before and after ပံု... ပံုထဲမွာ before ပံုမွာ က ခပ္ပိန္ပိန္ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္က ပံုမွန္အတိုင္း gym ေဆာ့ၿပီး တစ္ႏွစ္လာက္အၾကာမွာရွိတဲ့ပံု မာဆယ္ေလးအနည္းငယ္ပဲရွိတယ္ ခပ္ေသးေသးပဲေပါ့ after ပံုမွာကေတာ့ အဲ့ေကာင္ေလးကေန ရွယ္မာဆယ္ေတြေပၚၿပီး ေသြးေၾကာေတြ ေထာင္ေထာင္ထၿပီး အဆီကင္းတဲ့ၿပိဳင္ပြဲဝင္လို႔ရေလာက္တဲ့ body မ်ိဳးျဖစ္သြားတဲ့ပံု )

ကၽြန္ေတာ္ ။ ။ အိုမိုင္ေဂါ !😕 (ကၽြန္ေတာ္ ေတာ္ေတာ္ ၿငိမ္ျပီး စဥ္းစားလိုက္တယ္... ကၽြန္ေတာ္ စဥ္းစားတာက အဲ့ body transformation ကို အံ့ၾသလို႔ မဟုတ္ဖူး ဒါဘာေၾကာင့္ ဆိုတာ ေဇာ္ေဇာ္ကို နားလည္ေအာင္ ကၽြန္ေတာ္ ရွင္းျပဖို႔ 😒😒😒)

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ မိုက္တယ္မလားဆရာ... ကၽြန္ေတာ္ေရာ အဲ့လို ျဖစ္ႏိုင္လား...
(ေမးခြန္းသတ္ၿပီး ၁သိန္းေက်ာ္တန္ supplement ေတာင္ ဝယ္မေသာက္တဲ့သူကို ငါဘယ္လို႔ဆက္ေျပာရပါ့မလဲ 🤔🤔🤔)

ကြ်န္ေတာ္ ။ ။ ေအးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္... သူလိုလုပ္ရင္ေပါ့ ကြာ...
သူဘာေတြလုပ္လည္း ငါေျပာျပမယ္.... က်ိန္ေသတာတစ္ခုက သူ steroid (နတ္ေဆး) သံုးၿပီးေဆာ့ထားတာ... ေသခ်ာလည္း ကစားထားတယ္...

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ steroid ဆိုတာဘာလဲဆရာ ? ဆရာဟိုေန႔က ေျပာတဲ့ supplement ပဲလား ?

ကၽြန္ေတာ္ ။ ။ မတူဘူး ညီေလး... steroid အေၾကာင္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အမ်ားျကီးပဲ... ( ကၽြန္ေတာ္ သိသေလာက္သူ႔ကိုေျပာျပတယ္ ၿပီးေတာ့ google , fb အဲ့ မွာ steroid အေၾကာင္းကို ရွာဖတ္ၾကည့္ဖို႔ ကၽြန္ေတာ္ေျပာတယ္... ကိုေရခ်မ္းေရးထားတဲ့ ( နတ္ေဆး (သို႔)steroid ) ဆိုတဲ့ post ကိုလည္း ဖတ္ခိုင္းလိုက္တယ္ )

ကိုေရခ်မ္း post ကိုေဖာ္ျပထားတာပါ

➡️နတ္ေဆး(သို႔)Steroids
*********************
ဒါက္ိုမေရးခင္မွာ အရင္ဆံုးအသိေပးခ်င္တာက က်ေနာ္သည္ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္မဟုတ္ပါ Steroids Addict တစ္ေယာက္ပါ professional က်က်သံုးတတ္ေအာင္ေလ့လာသင္ယူေနဆဲပါ ဆရာ့ဆရာႀကီးမ်ား အမွားပါခဲ့လ်င္ ေထာက္ျပေျပာဆိုေပးၾကပါ ျမန္မာျပည္မွ အားကစားသမားမ်ား နည္းမွန္လမ္းမွန္နဲ႔ စနစ္တက်သံုးစြဲတတ္ေစခ်င္ပါတယ္ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ Steroids ရဲဆိုးက်ိဳးေတြကိုေျပာျပပါ့မယ္

Common side effects of steroids include:

* Acne.(ဝက္ျခံထြက္မယ္)
* Blurred vision.(အျမင္ေတြမႈန္ဝါးျခင္း)
* High blood pressure.(ေသြးေပါင္တက္ျခင္း)
* Increased appetite, weight gain.(အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ျခင္း,ဝိတ္တက္ျခင္း)
* Increased growth of body hair.(ခႏၵာကိုယ္မွအေမြးမွ်င္မ်ားသန္လာျခင္း)
* Heightened heart attack risk(ႏွလံုးထိခိုက္ေစျခင္း)
* Aggressive behaviour (စိတ္တိုလြယ္ျခင္း)
* Balding (နဖူးေျပာင္ျခင္း)
* Breast growth(ရင္သားႀကီးျခင္း အထူးသျဖင့္ႏို႔သီးေခါင္းစူျခင္း)

Steroids တိုင္းအေပၚကဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္သလားဆိုေတာ့ မျဖစ္ပါဘူးယေန႔ေခတ္မွာ ဆိုးက်ိဳးအင္မတန္နည္းတဲ့ အမ်ိဳးစားေတြမ်ားစြာေပၚေနပါၿပီး ေစ်းႏုန္းအားျဖင့္လဲသာမန္ထက္ ႏွစ္ဆမွသံုးဆအထိကြာပါတယ္ 10 mg တစ္ဗူးကို ေဒၚလာ 100/300 ၾကားဝယ္ရပါတယ္ ေစ်းေပါတာေတြကအေကာင္းဆံုးမျဖစ္ႏိုင္သလို အေကာင္းဆံုးရလဒ္ကလဲ ေစ်းမေပါႏိုင္ပါဘူး Side effect လံုးဝမပါဘူးလာဆိုေတာ့လဲမဟုတ္ပါ အနည္းဆံုးကိုဆိုလိုျခင္းပါ

*Ance(ဝက္ျခံထြက္ျခင္း )

ဒါကေတာ့ လူပ်ိဳေပၚဝင္ခါစ hormone အေျပာင္းလဲမွာဝက္ျခံထြက္လာသလိုပါပဲ အသက္ ၃၀ ႏွင့္အထက္မွသာ Steroids ကိုသံုးသင့္တယ္လို႔ ႏိုင္ငံတကာကလက္ခံထားၾကပါတယ္ အဲ့အရြယ္မွသံုးရင္ အသက္ငယ္တဲ့သူေတြေလာက္မထြက္ပါဘူး က်ေနာ္ လဲမထြက္ပါ hormone levels ျမင့္ေနတဲ့အရြယ္ Steroids ကိုမသံုးပဲ ကစားႏိုင္ပါတယ္ ဒါေပမယ့္ ၿပိဳင္ပြဲေတြဝင္ခ်င္တယ္ ဆုေတြလိုခ်င္တယ္ဆိုလ်င္ေတာ့ ???အေတြ႕အၾကံဳအရေျပာရရင္ First cycle မွာအရမ္းထြက္ပါတယ္ Second Cycle မွာေလ်ာ့သြားပါၿပီ Third Cycle မွာမထြက္သေလာက္ပါပဲ

*Blurred Visions (အျမင္ေတြမႈန္ဝါးျခင္)

Over Protein Intake ျဖစ္လ်င္ blurred vision ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ဖတ္ဖူးပါတယ္ Steroids သမားေတြဟာ Natural ကစားသမားတစ္ေယာက္ စားႏိုင္တာထက္ပိုၿပီးစားႏိုင္ပါတယ္ အခ်ိန္ျပည့္ဆာေလာင္ေနတာပါ Protein ေႀကာင့္လို႔ပဲထင္ပါတယ္ ဒီလက္ဏၡာဟာ ျဖစ္ခဲပါတယ္ ေတာ္ယံုမျဖစ္ပါဘူး

*Hight Blood pressure (ေသြးေပါင္တက္ျခင္း)

မၾကာခဏဆိုသလိုေသြးေပါင္တက္ပါတယ္ Steroids က cholesterol’s level ျမင့္ေစပါတယ္ အထူးသျဖင့္ ကစားတာနားတဲ့ရက္ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိပါတယ္ ေန႔တိုင္းမတက္ပါ နားရက္ေတြမွာ မအီမသာျဖစ္တာ ေသြးတက္တာေတြျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ နားရက္မွာ နည္း၂သြားကစားေပးရပါတယ္

* Increased appetite, weight gain.(အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ျခင္း,ဝိတ္တက္ျခင္း)

ဒါကေတာ့ ေျပာစရာကိုမလိုေအာင္ ေၾကာက္စရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ဆာေလာင္ပါတယ္ Steroids သံုးေတာ့မယ္လို႔ဆံုးျဖတ္ၿပီးရင္ စားဖို႔ကိုလဲ ေငြႀကိဳရွာထားပါ စားသေလာက္လဲ ဝိတ္ကတက္တာျမန္ပါတယ္ ေၾကာက္စရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ကိုျမန္တာပါ

* Increased growth of body hair.(ခႏၵာကိုယ္မွအေမြးမွ်င္မ်ားသန္လာျခင္း)

ဒါကေတာ့ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိသေလာက္ပါပဲ မသိသာပါဘူး ႏုတ္ခမ္းေမြးေတာ့ ခဏခဏရိတ္ရတယ္:)

* Heightened heart attack risk(ႏွလံုးထိခိုက္ေစျခင္း)

Steroids ကႏွလံုးအသည္းေက်ာက္ကပ္စတဲ့ Muscle ျဖစ္တည္ေဆာက္ေအာင္စတင္အလုပ္လုပ္ေပးတဲ့ဟာေတြအကုန္လံုးကိုသာမန္ထက္ပိုၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္အလုပ္လုပ္ခိုင္းပါတယ္ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ေတြဒဏ္ရာရကုန္တာပါ (အရက္ေသာက္တဲ့သူေတြေလာက္မထိပါ)

* Aggressive behaviour (ခက္ထန္ၾကမ္းတမ္းတဲ့အျပဳအမႈ)

စိတ္တိုလြယ္ျခင္း ခက္ထန္ၾကမ္းတမ္းျခင္း အျမင္မၾကည္လင္ျခင္း စတဲ့အျပဳမႈေတြက diet လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္ Weight Gain ကာလမွာျဖစ္ေလ့မရွိပါဘူး က်ေနာ့အျမင္ Weight Loss ကာလမွာ မိမ္ကိုယ္ကိုအရာရာခ်ဳပ္တည္းထားရတဲ့အတြက္ သီမခံႏိုင္တာလဲပါပါတယ္

* Balding (နဖူးေျပာင္ျခင္း)

Steroids ကိုႏွစ္ရွည္လမ်ားအျပင္းထန္သံုးစြဲလ်င္ျဖစ္ပါတယ္ ဥပမါ Olympia ႀကီးေတြလို 10 mg ကို တစ္ခ်ိန္ထည္းထိုးတာတို႔ ႏွစ္ရွည္လမ်ာအလြန္အကၽြံသံုးတာတို႔မွာျဖစ္တာပါ က်ေနာ္တို႔တို miserly သမားေတြမွာ ဒါကျဖစ္ေလ့မရွိပါဘူး က်ေနာ္ဆိုႏွစ္ပါတ္တစ္ခါဆံပင္ညပ္ဆိုင္ေျပးေနရတာပါ Balding ျဖစ္ဖို႔ေနေနသာသာ

* Breast growth(ရင္သားႀကီးျခင္း အထူးသျဖင့္ႏို႔သီးေခါင္းစူျခင္း)

Steroids သမားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႏို႔သီးေခါင္းစူၾကပါတယ္ လူပ်ိဳဝင္ခါစ စူသလိုကိုစူတာပါ ဒါေပမယ့္ World အဆင့္ေမာင္ေတြမွာ ဘာလို႔မစူတာလဲ ဒါကအေျဖရွိပါတယ္ အနာရွိရင္ေဆးရွိၿပီးသားပါ ေဆးကိုေမ့ထားရင္ေတာ့ အနာကေတာ့မေပ်ာက္ပါဘူး သီးသန္႔ေရးေပးပါ့မယ္

ဟုတ္ၿပီးအခုဆိုးက်ိဳးေတြကိုေျပာျပၿပီးၿပီ သုံးဖူးတဲ့သူေတြေတာ့သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုဆိုးက်ိဳးေတြရွိေနတာကို ႏိုင္ငံတကာမွာ ဘာ့ေၾကာင့္သံုးေနရတာလဲ တကၠသိုလ္အဆင့္အားကစားသမားမွအစႏိုင္ငံ့လက္ေရြးစင္အဆံုး မည္သည့္အားကစားသမားမဆို သံုးၾကပါတယ္ သာမန္ေက်ာင္းသားေတြေတာင္ ေႏြရာသီအပန္းေျဖရက္မွာ Body ေလးလွခ်င္လို႔ ကန္းေျခမွာဖလန္းဖလန္းထခ်င္လို႔ သံုးၾကပါတယ္ ျမန္မာ့ႏိုင္ငံလက္ေရြးစင္ေဘာလံုးသမားေတြ ကန္လိုက္တိုင္းရံႈးတယ္ ဘာအားကားျဖစ္ျဖစ္ အကုန္ရႈံး (Bodybuilding မပါ)ဘာ့ေၾကာင့္လဲ အဓိကက Body ခ်င္းမယွဥ္ႏိုင္လို႔ပါ ယိုးဒယားအနီးဆံုးၿပိဳင္ဖက္ လံုးဝမႏိုင္ႏိုင္ပါဘူး ဘာ့ေၾကာင့္လဲ ယိုးဒယားႏိုင္ငံမွာ Steroids ကိုတြင္တြင္က်ယ္က်ယ္သံုးလာတာ ႏွစ္ေပါင္းမနည္းေတာ့ပါဘူး ကေလးေတြအင္မတန္ထြားႀကိဳင္းသန္မာလာတယ္ အားရွိလာတယ္ ေဆးေတြအလြယ္တကူဝယ္လို႔ရတယ္ ဆရာဝန္တိုင္းကလဲ နားလည္ေအာင္ရွင္းျပေပးၾကတယ္ သံုးမယ္ဆိုအၾကံဉာဏ္ေပးၾကတယ္ က်ေနာ္တို႔ဆီမွာ ဆရာဝန္တိုင္းနီးပါက မသံုးဖို႔တားၾကတယ္ (က်ေနာ့္ဆရာမပါ)ဒါေၾကာင့္ Natural ကစားသမားေတြေသေအာင္ႀကိဳးစားလဲ ဘယ္လိုမွမယွဥ္ႏိုင္ပါဘူး မသိတဲ့ပရိတ္သတ္ေတြကေတာ့ အားမလိုအားမရေတြျဖစ္ေနတာပါ ႏိုင္ငံတကာမွာ ေယာက္က်ားေလးမွန္ရင္ Body ကလန္းေနတာ ၁၀၀ မွာ ၇၀ ေလာက္ရွိပါတယ္ ကိုယ္ေဒဆီမွာ ခုထိအရက္ဘီယာဆိုင္ကမထြက္လာႏိုင္ၾကေသးပါဘူး ေယာက်ာ္ေလးဆို ဝရင္ဝတယ္မဝရင္ပိန္တယ္ ပိန္ေပမယ့္ဗိုက္ေလးပူေနတယ္ ဘာေၾကာင့္လူခ်င္းတူၿပီး Body ေတြကမတူညီၾကတာလဲ ေမးခြန္းေတြေမးခ်င္စရာပါပဲ ဆက္ေရးရင္ နိမ္တယ္ေျပာခံရမွာဆိုးလို႔မေရးေတာ့ပါဘူး ဟုတ္ၿပီဒီလိုဆိုးက်ိဳးေတြကို ဘယ္လိုေလ်ာ့ခ်မလဲ

How Can Steroid Side Effects Be Minimized?

* လိုအပ္သေလာက္ပဲသံုးပါ
* ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုအၿမဲမျပတ္ေစာင့္ၾကည့္ပါ
* မိမိေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျပင္းထန္လာလ်င္ေဆးကိုေလ်ာ့သံုးပါ.
* ေသြးေပါင္မၾကာခဏခ်ိန္ပါ
* သံုးလ ဝိတ္တင္ၿပီးတိုင္း တစ္လနားပါ(Recovery)ျပန္လုပ္ပါ
* Cancer ေရာဂါ ရွိသူမ်ား ေသြးတိုးဆီခ်ိဳသမားမ်ား သံုးလို႔မရပါ Steroids သည္ Cancer ေရာဂါကိုပိုမိုလ်င္ျမန္စြာျပန္႔ပြားေစပါသည္
* Steroids သံုးမယ္လို႔ဆံုးျဖတ္လိုက္လွ်င္ အရက္ဘီယာမူးယစ္ေဆးဝါး လံုးဝမေသာက္သံုးသင့္ပါ (ျမန္ျမန္ေသတတ္သည္)
* ပြဲတစ္ပြဲတက္ၿပီးတိုင္း ေလးလသို႔မဟုတ္ ေျခာက္လနားေပးရပါတယ္ PCT(post cycle therapy)ျပန္လုပ္ေပးရပါတယ္

မေကာင္းတာေတြႀကီးေျပာေနတာ ေကာင္းတာေတြေတာ့မေျပာဘူး မွန္ပါတယ္ ေကာင္းလြန္းလို႔ပဲ နတ္ေဆး လို႔ေခၚၾကတာပါ ဘာတြေကာင္းလဲသိခ်င္ရင္ ေျပာျပပါမယ္ Natural သံုးႏွစ္ကစားတာဟာ Steroids သမားတစ္ႏွစ္ကစားတာကိုမမွီပါဘူး ခြန္အားေတြသန္မာလာမယ္ ကစားအားေတြေကာင္းလာမယ္ အဆီေတြစားေပမယ့္ အဆီဝင္မွာေၾကာက္စရာမလိုပါ အလ်င္အျမန္ဖြင့္ၿဖိဳးႀကီးထြားလာမယ္ Sexual Activity ေတြျမင့္လာမယ္ ခင္မ်ားတို႔တေတြအားက်ေနၾကတဲ့ Hollywood Bollywood ကမင္းသားေတြ ႏိုင္ငံတကာက Super Model ေတြ Muscle Model, Fitness Model, MrOlympiaေတြ ကမာၻေက်ာ္ေဘာလံုးသမားေတြ အားကစားသမားေတြအားလံုးနီးပါးဟာ Steroids Addict ေတြပါပဲ လူသိေအာင္းသံုးတာနဲ႔လူမသိေအာင္သံုးတာပဲကြာပါတယ္ (ေမြေမြခ်င္းေတာ့ေျချမင္ရပါတယ္)သံုးတတ္ရင္ေဆးပါမသံုးတတ္ရင္ေဘးျဖစ္ပါတယ္ ေလာဘႀကီးၿပီးဇြတ္ေတြမလုပ္ရင္ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး နားမလည္ပဲ ဟိုဟာေပးပါ ဒီဟာေပးပါလို႔ဝယ္ၿပီးမသံုးၾကပါနဲ႔လို႔ေမတၱာရပ္ခံခ်င္ပါတယ္ ဒီေဆးေတြဟာ ဝိသမာေလာဘသားေတြေၾကာင့္ အတုမ်ိဳးစံုထြက္ပါတယ္ ေစ်းေပါေပါရတယ္ဆိုၿပီး ဝမ္းသာအားရမေနပါနဲ႔ အေကာင္းစားေတြအစစ္ေတြက ေစ်းမေပါပါဘူး (ကိုယ္ေဒေငြနဲ႔မို႔လို႔ပါ)အတုအစစ္လဲမသိ နည္းလမ္းလဲမသိပဲ ဇြတ္ေတြမသံုးၾကပါနဲ႔ တတ္သိနားလည္တဲ့ဆရာေတြဆီမွာ ေသျခာတိုင္ပင္ၿပီး သံုးၾကပါလို႔ေမတၱာျဖင့္တိုက္တြန္းေပးပါရေစ 🙏🙏🙏

Yeycharm
Tachileik
Share ႏိုင္ပါတယ္⬅️

ထို႔ေနာက္...

ေဇာ္ေဇာ္ ။ ။ ဆရာ steroid မသံုးပဲနဲ႔ေရာ အဲလို မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလား ?

ကၽြန္ေတာ္ ။ ။ မျဖစ္ႏိုင္ဘူး ညီေလး.... မင္းသံုးခ်င္ရင္ေတာ့ ငါ့ အကိုေတြရွိတယ္ ခ်ိတ္ေပးမယ္...
steroid သံုးတိုင္းလည္း အဲ့လို မျဖစ္ႏိုင္ဘူး သူ႔ရဲ႕ ႀကိဳးစားမႈေတြေၾကာင့္လည္း အမ်ားႀကီးပါတယ္...
ဒါေပ့မယ္ က်ိန္းေသတာ တစ္ခုက steroid မသံုးပဲနဲ႔ေတာ့ ေသေအာင္ ဖင္ၿပဲေအာင္ ႀကိဳးစားလည္း ၅ လထဲ နဲ႔ ေတာ့ အဲ့လို မေျပာင္းလဲႏိုင္ပါဘူး...

ကဲျခံဳေျပာရရင္ေတာ့ အဓိကေျပာခ်င္တာက...

ဘူမသိကိုးမသိနဲ႔ Gym ေဆာ့ရင္ဗလႀကီးတယ္ဆိုတဲ့အသိတစ္ခုထဲနဲ႔ စေဆာ့တဲ့ညီေလးတို႔ေရ....
onlineေပၚက ဗလႀကီးႀကီး ကိုယ့္ idol ႀကီးေတြကိုၾကည့္ၿပီး တစ္ေန႔ငါလည္း အဲ့လိုျဖစ္ရမယ္ ဆိုၿပီးစိတ္ကူးပဲသက္သက္ယာဥ္မေနပါနဲ႔... သူတို႔ ေတြ ဘာေတြ လုပ္ၾကလဲ ေလ့လာပါ...စူးစမ္းပါ.... စဥ္းစားပါ... ႀကိဳးစားပါ.....
လိုက္မယွဥ္ပါနဲ႔... ၾကက္ဥစားၿပီးေဆာ့တဲ့လူလည္းဗလႀကီးမွာပဲ သူအတိုင္းအတာေလာက္ေတာ့ႀကီးမွာပါ.... ၾကက္ဥေတာင္နက္မွန္ေအာင္မစားႏိုင္ပဲ... steroid သံုးထားတဲ့အကိုႀကီးေတြနဲ႔ လိုက္မယွဥ္ပါနဲ႔...

ဗလႀကီးေသာ ပ႐ို ခ်န္ပီရံ ဆရာအကိုျကီးမ်ားအေနနဲ႔လည္း ... ဘယ္လိုလုပ္မွ ဘယ္လိုျဖစ္တယ္ဆိုတာကို မိမိဖန္ေလးေတြ သိေအာင္ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာျပ လိုက္ၾကပါလို႔ .... မဟုတ္ရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ နည္းျပဆရာေတြ အက်ပ္ေတြ႕လို႔ပါ...☺️☺️☺️

ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ေျပပါရေစ... ကၽြန္ေတာ္ ဆရာႀကီးမဟုတ္ပါဖူးခင္ဗ်ာ ... အမွားပါခဲ့ရင္လည္း အကိုဆရာမ်ားေဝဖန္အၾကံျပဳေပးၾကပါခင္ဗ်ာ....

ဒီpostသည္ဘယ့္သူ ဘယ္သူကိုမွ foul ထုျခင္းမဟုတ္ပါ gym စေဆာ့လစာေလးသာ ေပးျပီး supplement ဝယ္ဖို႔ မေျပာနဲ႔ ၾကက္ဥေတာင္ ပံုမွန္မစားၾကေသာ ညီေလး မ်ား အတြက္ဗဟုသုတရေစရန္ ကၽြန္ေတာ္သိသေလာက္ေလး ေရးျပေပးတာပါခင္ဗ်ာ.... ✌️

Gymကစားသူမ်ားအားလံုး က်န္းမာေတာင့္တင္းေသာ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ...🙏

အားလံုးကို ေလးစားလွ်က္
Min Thiha (Roman)🖤

အများကြီး မပြောလိုပါဘူး...
ငါလိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ဖြစ်ကို ဖြစ်ရမယ်... မရရအောင်ကြိုးစားမယ် ဆိုတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့သာလာခဲ့ပါ...👌👌
သင့်အတွက် The Fit Gym Hinthada ကအကောင်းဆုံး Gym ဖြစ်စေရမယ်...
3 months body transformation
208 lbs to 162 lbs
46 lbs weights loss 💪💪💪
Member no: 001280
Member Name : Ko Than Toe Aung
Coach : Sayar Thuyain Tun (The Fit Gym Hinthada)

Hello 2020 🤗❤️
ကဲ 2020 ကိုေရာက္လာၿပီ မိတ္ေဆြ... အရမ္းလွတဲ့ နံပါတ္ေလးပဲ... 😍😍😍
အဲ့ေတာ့ 2020 မွာ Target တစ္ခုထားၿပီးေတာ့ ႏွစ္မကုန္ခင္မွာ Target ကို ရေအာင္ႀကိဳးစားၾကမယ္...💪💪💪
ကဲဘာေတြ target ထားၾကမလဲ ???
Admin က Fitness trainer ဆိုေတာ့ ဥပမာ အေနနဲ႔ က်န္းမာေရး နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္လွဖို႔အေၾကာင္းေျပာမယ္ဗ်ာ...
1️⃣ 2020 မွာ လိုခ်င္တဲ့ weightကိုေရာက္ေအာင္ သြားၾကမယ္...လိုခ်င္တဲ့ body ကိုရေအာင္ႀကိဳးစားၾကမယ္...
weight loss ဆိုရင္လည္း... လိုခ်င္တဲ့ weight ကိုရေအာင္ခ်မယ္... ႏွစ္မကုန္ခင္မွာ ဝိတ္က်ကို က်ရမယ္ ဆိုၿပီးစိတ္ကိုဆံုးျဖတ္ထားမယ္...💪
weight gain ဆိုရင္လည္း... လိုခ်င္တဲ့ weight ကိုရေအာင္တင္မယ္...ခႏၶာကိုယ္ အတိုင္းေတြ သိသိသာသာတက္လာေအာင္ကစားမယ္... အစားအေသာက္ဂ႐ုစိုက္အခ်ိန္ေပးၿပီးမ်ားမ်ား စားမယ္... ႏွစ္မကုန္ခင္မွာ လိုခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္မ်ိဳးပိုင္ဆိုင္ရမယ္ဆိုၿပီးဆံုးျဖတ္ထားမယ္... 💪

အဲ့လိုျဖစ္ဖို႔အတြက္ဘာေတြလုပ္ရမလဲ ???
🍱အစားအေသာက္ ဂ႐ုစိုက္မယ္...
🏋️‍♀️ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္မယ္...
🛏️အိပ္ခ်ိန္ဂ႐ုစိုက္မယ္...
အဲ့ဒါေတြ ကခက္ခဲလား ???
No🙅‍♂️ ခက္ခဲပါဘူး သင္သာျဖစ္ကိုျဖစ္ရမယ္ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ ႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ The Fit Gym Hinthada က ၅၀%ကူညီေပးမွာပါ... သင္ရဲ႕ ႀကိဳးစားမႈ့က ၅၀% ေပါ့ 😊

ကဲအားလံုး ပဲ 2020 မွာ ရည္မွန္းထားတဲ့ ပန္းတိုင္ေတြကိုရရွိၾကပါေစ 🙏🙏🙏
ကိုယ္ႀကိဳးစားမွကိုယ္ရမွာေနာ္ 😁😁😁
2021 ကိုယံုၾကည္မႈ့အျပည့္နဲ႔ သြားၾကမယ္...
အခ်ိန္ 11 လက်န္ေသးတယ္... အားလံုးပဲ fighting
အတူတူ ႀကိဳးစားၾကမယ္ဗ်ာ.... 💪💪💪

🏡 The Fit Gym Hinthada (အားကစားခန္းမ)
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အမွတ္ - ၃၉၆ ၊ ဘုရားႀကီး (၄)လမ္း၊ ဘုရားႀကီးရပ္ကြက္ ၊ ဧရာဝတီ တိုင္း ၊ ဟသၤာတ ၿမိဳ႕

☎ဆက္သြယ္ရန္ဖုန္း
••••••••••••••••••
၀၉ ၄၂၄ ၆၂၀ ၀၄၇
၀၉ ၄၄၀ ၀၂၈ ၀၉၀

🕞 ဖြင့္ခ်ိန္
•••••••••••••••••••••••••••
မနက္ ၆:၀၀ မွ ည ၉:၀၀ ထိ (SUNDAY OFF)

Unicode
Hello 2020 🤗❤️
ကဲ 2020 ကိုရောက်လာပြီ မိတ်ဆွေ... အရမ်းလှတဲ့ နံပါတ်လေးပဲ... 😍😍😍
အဲ့တော့ 2020 မှာ Target တစ်ခုထားပြီးတော့ နှစ်မကုန်ခင်မှာ Target ကို ရအောင်ကြိုးစားကြမယ်...💪💪💪
ကဲဘာတွေ target ထားကြမလဲ ???
Admin က Fitness trainer ဆိုတော့ ဥပမာ အနေနဲ့ ကျန်းမာရေး နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှဖို့အကြောင်းပြောမယ်ဗျာ...
1️⃣ 2020 မှာ လိုချင်တဲ့ weightကိုရောက်အောင် သွားကြမယ်...လိုချင်တဲ့ body ကိုရအောင်ကြိုးစားကြမယ်...
weight loss ဆိုရင်လည်း... လိုချင်တဲ့ weight ကိုရအောင်ချမယ်... နှစ်မကုန်ခင်မှာ ဝိတ်ကျကို ကျရမယ် ဆိုပြီးစိတ်ကိုဆုံးဖြတ်ထားမယ်...💪
weight gain ဆိုရင်လည်း... လိုချင်တဲ့ weight ကိုရအောင်တင်မယ်...ခန္ဓာကိုယ် အတိုင်းတွေ သိသိသာသာတက်လာအောင်ကစားမယ်... အစားအသောက်ဂရုစိုက်အချိန်ပေးပြီးများများ စားမယ်... နှစ်မကုန်ခင်မှာ လိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မျိုးပိုင်ဆိုင်ရမယ်ဆိုပြီးဆုံးဖြတ်ထားမယ်... 💪

အဲ့လိုဖြစ်ဖို့အတွက်ဘာတွေလုပ်ရမလဲ ???
🍱အစားအသောက် ဂရုစိုက်မယ်...
🏋️‍♀️လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်မယ်...
🛏️အိပ်ချိန်ဂရုစိုက်မယ်...
အဲ့ဒါတွေ ကခက်ခဲလား ???
No🙅‍♂️ ခက်ခဲပါဘူး သင်သာဖြစ်ကိုဖြစ်ရမယ်ဆိုတဲ့စိတ်နဲ့ ကြိုးစားမယ်ဆိုရင် The Fit Gym Hinthada က ၅၀%ကူညီပေးမှာပါ... သင်ရဲ့ ကြိုးစားမှု့က ၅၀% ပေါ့ 😊

ကဲအားလုံး ပဲ 2020 မှာ ရည်မှန်းထားတဲ့ ပန်းတိုင်တွေကိုရရှိကြပါစေ 🙏🙏🙏
ကိုယ်ကြိုးစားမှကိုယ်ရမှာနော် 😁😁😁
2021 ကိုယုံကြည်မှု့အပြည့်နဲ့ သွားကြမယ်...
အချိန် 11 လကျန်သေးတယ်... အားလုံးပဲ fighting
အတူတူ ကြိုးစားကြမယ်ဗျာ.... 💪💪💪

🏡 The Fit Gym Hinthada (အားကစားခန်းမ)
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အမှတ် - ၃၉၆ ၊ ဘုရားကြီး (၄)လမ်း၊ ဘုရားကြီးရပ်ကွက် ၊ ဧရာဝတီ တိုင်း ၊ ဟင်္သာတ မြို့

☎ဆက်သွယ်ရန်ဖုန်း
••••••••••••••••••
၀၉ ၄၂၄ ၆၂၀ ၀၄ရ
၀၉ ၄၄၀ ၀၂၈ ၀၉၀

🕞 ဖွင့်ချိန်
•••••••••••••••••••••••••••
မနက် ၆:၀၀ မှ ည ၉:၀၀ ထိ (SUNDAY OFF)