Golden Vision Optical Center

.အျမင္အာရံု က်န္းမာေရး အတြက္ နည္းလမ္း ၁၀ အျမင္ အာရံု က်န္းမာေရး အတြက္ လူတိုင္း လိုက္နာ သင့္တဲ့ နညး္လမ္းေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

၁)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ
အဝလြန္တာက မ်က္စိ အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အဓိက အေႀကာင္းရင္း ေလးရပ္နဲ ့ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို ့ Royal National Institute for the Blind က ဆိုပါတယ္။
အဝလြန္တာေႀကာင့္ ျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္မားေစတဲ့
အေႀကာင္းရင္း ေလးခုက ေရတိမ္ ေရာဂါ၊
အသက္အရြယ္ေႀကာင့္ ျဖစ္တဲ့
မက္ကူလာယိုယြင္းပ်က္စီးတာ၊ ဆီးခ်ိဳေႀကာင့္
အာရံုေႀကာ ထိခိုက္တာနဲ ့အတြင္းတိမ္ ေရာဂါ တို
့ျဖစ္တယ္လို ့ရွင္းျပပါတယ္။
လူေတြမွာ BMI၃၅-နဲ ့အထက္ ျမင့္တက္ေနရင္ BMI ၂၂-ေအာက္ ေလ်ာ့နည္းသူေတြထက္
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၈၀-ဆ ျမင့္တက္ေနတယ္လို ့သိရပါတယ္။
အဝလြန္တာေႀကာင့္ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကလည္း ႏွစ္ဆ တိုး သြားတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
ဒါေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းဖို ့လို ပါတယ္။

၂)မုန္လာဥနီ စားပါ လူ ၄၃%ဟာ အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့မႈေႀကာင့္ မ်က္စိ
က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေနတာကို
သတိမမူမိႀကေႀကာင္း Health Sight Survey ရဲ ့ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။
အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့မႈျဖစ္ရင္ အသက္ႀကီးတာေႀကာင့္
ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈ(AMD)
ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္စိ က်န္းမာေရးအတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္
ေတြက အေရးပါ ပါ တယ္။
အေရာင္ရင့္တဲ့ သစ္သီးနဲ ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ ေတြ ့ရတဲ့ လူတင္နဲ ့ဇီဇန္သင္းဓာတ္ေတြကလည္း မက္ကူလာကို အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေႀကာင့္ မုန္လာဥနီ အပါအဝင္ အပင္ထြက္ အစားအစာေတြကို စားေပး ရပါမယ္။

၃)မ်က္စိအတြက္ ေယာဂက်င့္ပါ
မ်က္စိ ႀကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေအာင္နဲ ့
အပန္းေျပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာေႀကာင့္ အျမင္အာရံုကို က်န္းမာေစပါတယ္။
မ်က္စိအတြက္ လုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ကေတာ့ နာရီ လက္တံလည္တဲ့ အတိုင္း မ်က္စိကို
ေရြ လ်ားေပးရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
မ်က္စိကို ဒဏ္ပိေလာက္တဲ့ အထိ တြန္းတာမ်ိဳး
မလုပ္ပါနဲ ့။နာရီလက္တံ လည္တဲ့ အတိုင္း မ်က္စိကို ေရြ ့လ်ားျပီးရင္ နာရီလက္တံ ေျပာင္းျပန္ အတိုင္း ေရြ ့လ်ားႀကည့္ပါ။
ျပီးရင္ မ်က္ေတာင္ခတ္ျပီး မ်က္စိစံုမွိတ္ကာ
အနားယူေပးပါ။

၄)တစ္ကိုယ္ေရ သန္ ့ရွင္းေရး အေလးထားပါ သန္ ့ရွင္းေရး ညံ့ဖ်င္းတာေႀကာင့္ မ်က္စိ နီရဲျပီး
မ်က္ေျမွးေယာင္နာ ျဖစ္တာ၊မ်က္စိ စြန္တာေတြ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိကိုဓာတုပစၥည္းေတြနဲ ့ထိေတြ႔ ့မႈ၊ဘက္တီးရီးယားနဲ ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဝင္မႈေတြေႀကာင့္လည္း မ်က္စိ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ ရတတ္ပါတယ္။
ဒါေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာ သန္ ့ရွင္းဖို ့အတြက္
တဘက္ကို သူမ်ားနဲ ့မွ်ျပီး မသံုးဖို ့၊
မ်က္စိကိုလက္နဲ႔မပြတ္မိေအာင္ သတိထားဖို႔
အေရးၾကီးပါတယ္။ မ်က္စိစြန္တာ၊ မ်က္စိနီရဲတာေတြ ျဖစ္ၿပီးရင္ မ်က္စိအတြက္သံုးတဲ႔ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို အသစ္သံုး ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
မ်က္ကပ္မွန္ကိုေဆးရည္အသစ္ထဲ ေျပာင္းထည္႔ၿပီး
ေသခ်ာေဆးေၾကားၿပီးမွသံုးပါ။

၅)ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္လွ်င္ ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက
ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြထက္ မက္ကူလာ ယိုယြင္းမႈ႔(AMD)ျဖစ္နုိင္ေျခ ၄၇%ပုိမ်ား ေၾကာင္း၊
ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြထက္ ၅-ႏွစ္ေစာၿပီး
ျဖစ္နိုင္ေျဖရွိေၾကာင္း ေလ႔လာမႈ႔ေတြက ဆိုပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ တာနဲ႔ AMDအၾကား
ဆပ္ဆက္မွဳကိုေတာ႔ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း
မသိၾကေသးပါဘူး။
ဒါ႔အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင္႔ .
အတြင္း တိမ္ ေရာဂါနဲ႔ အေရာင္ေတြကို
ခြဲျခားျမင္နုိင္စြမ္း ထိခိုက္မႈ႔ေတြကိုလဲ
ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

၆)ေနကာ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ပါ
ေဆာင္းရာသီမွာေတာင္ အျပင္ထြက္ရင္
ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ေပး သင့္ပါတယ္။
ဝီကြန္ဆင္ တကၠသိုလ္ရဲ ့ေလ့လာ တစ္ရပ္အရ
တစ္ေန ့မွာ ငါးနာရီနဲ ့အထက္
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ ့ထိေတြ ့မႈေႀကာင့္
အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈ
ျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ ့အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္မားေႀကာင္း သိရပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိခိုက္မႈမွ ကာ ကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေနကာမ်က္မွန္ကို
တပ္ဆင္ ေပးးဖို ့လိုပါတယ္။

၇)ကြန္ပ်ဴတာ သံုးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ကြန္ပ်ဴတာကို တစ္ေန ့ေျခာက္နာရီနဲ ့အထက္
အသံုးျပဳတဲ့ လူ ၇၀%ဟာ အျမင္အာရံု ေဝဒနာ
ရႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေႀကာင္း လန္ဒန္ စင္တာက
ဆိုပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာကို ႀကာႀကာ သံုးတာေႀကာင့္
မ်က္စိ ေညာင္းတာ၊ႏွစ္ထပ္ျမင္တာနဲ ့ယာယီ အျမင္
ေဝဝါးတာ စတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာအျမင္ အာရံုဆိုင္ရာ ေရာဂါစု ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့ အခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ ႏႈန္း ေႏွးတာေႀကာင့္ မ်က္စိ ေျခာက္ေသြ ့မႈ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးခ်ိန္ နာရီဝက္ႀကာတိုင္း မ်က္စိကို စံုမွိတ္ျပီး မ်က္ႀကည္လႊာ စိုစြတ္သြားေအာင္ အနားေပးဖို ့လိုပါတယ္။

၈)ပံုမွန္ မ်က္စိ စမ္းသပ္မႈ ခံယူပါ
တစ္ႏွစ္ တစ္ႀကိမ္ မ်က္စိကို ပံုမွန္ စမး္သပ္ စစ္ေဆးမႈ ခံယူ သင့္ပါတယ္။
အျမင္အာရံုက အခ်ိန္နဲ ့အမွ် း
ေျပာင္းလဲေနႏိုင္ပါတယ္။
လမ္းေဘးက ဆိုင္းဘုတ္ေတြကို ဖတ္ရခက္ေနရင္၊
စာဖတ္တဲ့ အခါ စာလံုးေတြ ဝါးေနရင္ မ်က္စိကို
စမ္းသပ္ေပးပါ။မ်က္စိ က်န္းမာေရးကို
စမ္းသပ္တာေႀကာင့္ သိုင္းရြိဳက္ေရာဂါ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
၊ေသြးတိုး ေရာဂါ စတဲ့ အေျခခံ ေရာဂါေတြ ရွိ/မရွိ ကိုလည္း သိ ႏိုင္ပါတယ္။
၉)စံပယ္ပန္း ရနံ ့ေမႊးႀကဴပါ စံပယ္ပန္း ရနံ ့ကို ေမႊးႀကဴတာေႀကာင့္ အျမင္အာရံု
စူးစိုက္ ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
စံပယ္ပန္း ရနံ ့ဟာ ဦး ေႏွာက္ အေရွ ့ဘက္ရွိ
ဘီတာလိႈင္းေတြကို လံႈ ့ေဆာ္ေပး ႏိုင္တာေႀကာင့္
လန္းဆန္း တက္ႀကြမႈ ျဖစ္ေပၚ ေစတာပါ။

၁၀)ေအာက္ဆီဂ်င္ရေအာင္ လႈပ္ရွားပါ
မ်က္စိ က်န္းမာျပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစဖို ့ေအာက္ဆီဂ်င္ လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိေအာင္ ေအရိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။
​ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေႀကာင့္ စကၡဳအာရံုေႀကာကို
ေအာက္ဆီဂ်င္ ေထာက္ပံ့မႈ ေကာင္းေစကာ
မ်က္စိတြင္း ဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္သူေတြက
အထိုင္မ်ားသူေတြထက္
မက္ကူလာ ယိုယြင္းမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၀%
ေလ်ာ့နည္းေႀကာင္း ဝီကြန္ဆင္ တကၠသိုလ္မွ
ေလ့လာသူေတြက ရွင္းျပပါတယ္။

Credit-ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

GOLDEN VISION OPTICAL CENTER
ကြန္ပ်ဳတာမ်က္စိစမ္းသပ္ခန္း ႏွင့္
မ်က္မွန္ ၊ မ်က္ကပ္မွန္အေရာင္းခန္းမ
အမွတ္ ( ၁၈၀ ) မဂၤလာလမ္း
ေရႊဧရာဒံေပါက္ဆိုင္ေ႐ွ႕ ၊ ပုသိမ္ၿမိဳ႕ ။
Ph. 09441626265 / 09401726455
09264221045
Viber Ph. 09401726455

သင့္ က်န္းမာေရး (မ်က္လံုး)

မ်က္စိသည္ အလြန္ႏုနယ္ေသာ အေရးႀကီး ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္သည္။

မ်က္စိႏွစ္ကြင္း အလင္း မရလွ်င္ တစ္ကုိယ္ရည္ စိတ္ဆင္းရဲမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚကာ ပတ္ဝန္းက်င္ အေပၚ၌ မွီခိုရမႈ၊ လုပ္အား ဆံုး႐ံႈးမႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ျမန္မာ ႏိုင္ငံတြင္ မ်က္ခမ္းစပ္ ေရာဂါ၊ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့၍ ျဖစ္ပြားေသာ ၾကက္မ်က္သင့္ ေရာဂါ၊ မ်က္စိ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရျခင္းမ်ား အျဖစ္မ်ားလ်က္ ရွိသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ေအာက္ပါတို႔ကို လိုက္နာသင့္ ပါသည္-

(၁) အလင္းေရာင္ နည္းေသာ အခ်ိန္မ်ားႏွင့္ နာလန္ထ အားနည္း ေနခ်ိန္တြင္ မ်က္စိအားစိုက္ရေသာ အလုပ္မ်ား ကို ေရွာင္ပါ။

(၂) စာၾကည့္စဥ္ႏွင့္ အလုပ္လုပ္စဥ္ အလင္းေရာင္ကို မ်က္စိထဲသို႔ တုိက္႐ိုက္ မဝင္ေအာင္ အကာအကြယ္ျဖင့္ ေနပါ။ အလင္းေရာင္ကို ေနာက္ေက်ာမွ လာေစလွ်င္ ပိုေကာင္းပါ၏။

(၃) အနီးၾကည့္စဥ္ ၾကည့္ေသာ အရာဝတၴဳႏွင့္ မ်က္စိကို သာမန္အားျဖင့္ တစ္ေပမွ် ကြာသင့္သည္။ နီးပါက မ်က္စိ အားစိုက္ရ တတ္သည္။

(၄) နာရီဝက္၊ တစ္နာရီ တစ္ခါ စာဖတ္ၿပီးတိုင္း ၅ မိနစ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ မ်က္စိကို အနားေပးပါ။

(၅) ေနရွိန္ျပင္းေသာ ေနရာမ်ားႏွင့္ တံလွ်ပ္မ်ား ထေနေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ရန္ ေနကာ မ်က္မွန္ သို႔မဟုတ္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ႏိုင္မည့္ မ်က္မွန္ တပ္ပါ။

(၆) ပါဝါ မ်က္မွန္ကို မ်က္စိဆရာဝန္ျဖင့္ စမ္းၿပီးမွသာ တပ္ပါ။ သူတစ္ပါး မ်က္မွန္ကို ေခတၱတပ္ျခင္း ေရွာင္ပါ။

(၇) မ်က္စိထဲသို႔ ဖုန္ သို႔မဟုတ္ အမိႈက္သ႐ိုက္ ဝင္ခဲ့ေသာ္ တအား မပြတ္ပစ္ဘဲ မ်က္စိဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ၍ ကုသမႈ ခံယူပါ။ မ်က္စဥ္းေဆး ေကာင္းႏိုးရာရာ ထည့္ျခင္း ေရွာင္ပါ။

(၈) ေက်ာင္းသား လူငယ္မ်ား ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္ဝေသာ ႏို႔၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခဲ၊ ဥႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။

(၉) ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္း၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း စသည့္ မ်က္စိႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ထူးျခားေသာ ေဝဒနာ တစ္ခုခု ေတြ႕ရလွ်င္ မ်က္စိ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ စစ္ေဆး ကုသမႈ ခံယူပါ။

(၁ဝ) ဗီတာမင္ေအသည္ အျမင္အာရံုအတြက္ အေရးႀကီးေသာ္လည္း ကိုယ္ဝန္သည္ မ်ားသည္ တိရစၧာန္ မ်ား၏ အသည္းကို ခ်က္ထားေသာ ဟင္းလ်ာ စားလွ်င္ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္ေအ အားေဆးမ်ား စားပါက သေႏၶသား အျမင္လႊာ ပ်က္ယြင္းတတ္သည္။

ဗီတာမင္ေအမွာ လူတို႔ကို ဒုကၡေပးလ်က္ရွိေသာ ေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားကို ဖ်က္ဆီး ဖယ္ရွားႏိုင္သည္။ အ႐ိုးႏု၊ အ႐ိုးႏွင့္ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးရန္ အတြက္မူ ဗီတာမင္ေအ လိုသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျမဴးကပ္ လႊာ ေအာက္ရွိ တစ္သွ်ဴးမ်ား၏ ခုခံစြမ္းအားကို ေကာင္းေစသျဖင့္ ေရာဂါပိုးမႊား ဝင္ေရာက္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပး သည္။

ဗီတာမင္ေအ လံုေလာက္စြာ ရရွိေစရန္ အသည္း၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္း၊ ဥအမ်ဳိးမ်ိဳး၊ ငါးႀကီးဆီ၊ မုန္လာဥတို႔ စားေပးသကဲ့သို႔ အားေဆး ေအဒီဗစ္ တစ္ေန႔တစ္လံုး တစ္လခန္႔ စားလွ်င္ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈမွ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ကေလး အားေဆး ရက္ကီေနာ ေကြၽးလွ်င္ မ်က္စိအတြက္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ေအ ရရွိႏိုင္ပါသည္။

မ်က္စိအဆံုး ဆိုသကဲ့သို႔ ျမင္လႊာ ထိခိုက္ေစတတ္သည့္ ဖုန္ဝင္၊ သဲဝင္၊ အမိႈက္ ဝင္သျဖင့္ မ်က္စိနာလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပ ပါ။ မ်က္စဥ္းေဆး ထည့္ပါ။ ပိုးသတ္ေဆး အေမာက္စလင္ႏွင့္ ပါရာ သံုးႀကိမ္ ေလးရက္ စားပါ။

Credit:. .........,
ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (ေဆး-၂)