MURAI

ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့အတိုင်းဖြစ်လာစေဖို့စိတ်ကိုလိုသလိုပုံသွင်းနည်း
==============================================

လူတိုင်းမှာစိတ်စွမ်းအားရှိသတဲ့။ လူတိုင်းသုံးခွင့်မရကြပါဘူး။
စိတ်စွမ်းအားကို အသုံးချလိုသူများအတွက်စိတ်ညှို့အိပ်မွေ့ချပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Marisa Peerရဲ့ဟောပြောချက်များကို ထုတ်နှုတ်ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။

သူမရဲ့ပြောကြားချက်အရ စိတ်ရဲ့သဘောသဘာ၀အချက်(၄)ချက်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ပြီးစနစ်တကျအသုံးချမယ်ဆိုရင်စိတ်နဲ့ကိုယ်ဟာ ဟန်ချက်ညီညီ ပူးပေါင်းအလုပ်လုပ် စေခြင်းဖြင့် စိတ်စွမ်းအားဟာ သိသိသာသာမြင့်တက်လာမှာဖြစ်တာကြောင့် လိုသလိုပုံသွင်းယူလို့ရပါတယ်။

(၁) Collaboration (ရုပ်နှင့်စိတ်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်စေခြင်း)


(၂) Avoiding pain and moving towards pleasures
(နာကျင်မှုကိုရှောင်ခွာပြီးသာယာမှုနောက်ကိုပြေးလိုက်ပါတယ်)

(၃) Respond the pictures you see and the words you say
(စိတ်ဟာ ကိုယ်မြင်ခဲ့ဖူးတဲ့ပုံရိပ်တွေ ကိုယ်ပြောနေတဲ့စကာလုံးတွေကိုသာတုန့်ပြန်ပါတယ်)

(၄) Love what is familiar
(စိတ်ဟာ သူနဲ့နီးစပ်နေတဲ့အရာတွေကို ချစ်ခင်သတဲ့)
တစ်ခုချင်းဆီရှင်းပြပါရစေ။

************************************************************************************************
(၁) Collaboration (ရုပ်နှင့်စိတ်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်စေခြင်း)

စိတ်ရဲ့သဘောဟာ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာတွေကို ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်။ စိတ်ဟာ ကိုယ်တကယ်လိုချင်စိတ်ပြင်းပြင်းပြပြရှိနေတဲ့အရာတွေဖြစ်လာစေဖို့ မဖြစ်ဖြစ်တဲ့နည်းနဲ့ပြင်ဆင်ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။

တစ်ခါခါကျွန်မတို့စိတ်ဟာ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာတွေကို ဆွဲချနေတဲ့အခါရှိပါတယ်။

အဓိပ္ပာယ်က ကျွန်မတို့ဟာ ကျွန်မတို့စိတ်နဲ့ပီပီပြင်ပြင်ပူးပေါင်း
အလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုတာသဘောပေါက်ရမယ်။

စိတ်ဟာ ကိုယ်စိတ်တွင်းမှာပြောနေတဲ့စကားလုံးတွေကို အစဉ်အမြဲနာခံပါတယ်။

ဥပမာ - ဒီစကားလုံးတွေကိုသေချာကြည့်ပါ။

***ဟား စာမေးပွဲကလည်းခက်လိုက်တာ။ ငါတော့ကျပါပြီ။
ငါ့ဘော့စ်ကတကယ့်ကို ငါ့အပေါ်မကောင်းတဲ့လူပဲ။ သူ ့ရဲ့ဒဏ်ကိုမခံနိုင်တော့ဘူးကွာ/မရင်ဆိုင်ချင်တော့ဘူး***

အဲ့သလိုစကားလုံးတွေသုံးရင် စိတ်ကိုနာကျင်စေပါတယ်။

စိတ်ရဲ့သဘာ၀ဟာ သူ့ကိုနာကျင်စေမယ့်အရာတွေကို ရင်မဆိုင်ချင်တော့ဘူး။

ဒါ့ကြောင့် နှောင့်နှေးပစ်ဖို့၊ ပျင်းရိလေးဖင့်ဖို့ အခြေအနေတွေကိုဖန်တီးပေးပါတယ်။

တစ်ခါခါ အလုပ်ပင်ပန်းလို့ညောင်းကိုက်ပြီး အိပ်ရာပေါ်လှဲနေတဲ့အခါတွေမှာ

*** ငါတအားပင်ပန်းတယ်။ ဒီအလုပ်ကလည်းစိတ်ပျက်စရာပဲကွာ***လို့မျာပြောလိုက်မိရင် တကယ်ပဲတုပ်ကွေးကွေးလို့ဖျားနာတာမျိုးဖြစ်ဖူးကြပါလိမ့်မယ်။

ဒါ့ကြောင့်ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့အရာတွေအပေါ်စိတ်ပါလာစေဖို့
အတွက် နာကျင်မှုကင်းတဲ့စကားလုံးတွေပြောင်းပြောဖို့လိုပါတယ်။

***ငါလုပ်ရင်ဖြစ်တယ်။
ငါတကယ်ပဲဖြစ်ချင်တယ်။
ငါဟာလူတော်တစ်ယောက်ဖြစ်တယ်။
ငါတကယ်ပဲလိုချင်နေတာဖြစ်တယ်။
ငါပြောရင်လုပ်ရင် တကယ်ပဲရကိုရရမယ်*** စသည်ဖြင့်အစားထိုးပြီး စိတ်ကို ပုံသွင်းကြဖို့လိုပါတယ်။

ဒါဟာ အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့်တွေးခေါ်ခြင်း (positive thinking) ထက် အစပေါင်းများစွာသာလွန်တဲ့
ရုပ်နှင့်စိတ်ကိုပူးပေါင်းတဲ့လုပ်ငန်း (collaboration)ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလောက်ဆိုစိတ်ရဲ့အလုပ်လုပ်ပုံနားလည်လောက်ပါပြီ။
=============================================================

(၂) Avoiding pain and moving towards pleasures

(စိတ်ဟာ နာကျင်မှုကိုရှောင်ခွာပြီးသာယာမှုနောက်ကိုပြေးလိုက်ပါတယ်)
စိတ်ရဲ့သဘာ၀တစ်ခုဟာ နာကျင်မှုကို ရွံမုန်းတတ်ပါတယ်။

ကျွန်မတို့တစ်ယောက်ယောက်ကို နာကျင်တဲ့စကားပြောမိရင် လူတစ်ဖက်သားကျွန်မတို့ကိုရှောင်သလိုပဲ စိတ်ဟာသူ့အတွက်နာကျင်မှုပေးတယ်လို့ထင်နေတဲ့အရာမှန်သမျှရဲ့ ဝေးရာဆီကိုထွက်ပြေးတတ်ပါတယ်။

ထို့နည်းတူစိတ်ဟာ သာယာမှုတွေနောက်ကိုပြေးလိုက်တတ်ပါတယ်။

ကျွန်မ စာအုပ်တစ်အုပ်ရေးခဲ့တုန်းက ရေးချင်တဲ့စိတ်ပဲရှိတယ်။
လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်တဲ့အဆင့်ရောက်မလာခဲ့ဘူးလေ။

နောက်ကျွန်မ စိတ်ထဲကအကြိမ်ကြိမ်ရွတ်တယ်။
ငါစာရေးချင်တယ်။ စာရေးရတာပျော်တယ်။
စာရေးရတာသိပ်ကောင်းတယ်လို့ပေါ့။ ဒီလိုနဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်ပြီးအောင်ရေးနိုင်ခဲ့တယ်။

ကျွန်မတစ်ခါက ပရီးမီယားဘောလုံးသမားတွေကို လေ့လာခဲ့ဖူးတယ်။
သူတို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့နေရာမှာ ရေတွေခဲနေမယ်။
ဆိုးရွားတဲ့ရာသီဥတုဒဏ်ကိုရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါ
သူတို့တွေသီချင်းသီဆိုနေကြတယ်။

သီချင်းသီဆိုနေတယ်ဆိုတော့ စိတ်ဟာဆိုးရွားတဲ့ရာသီဥတုရဲ့နာကျင်မှုဒဏ်ကို သတိမပြုမိတော့ဘူး။ သီချင်းဆိုတဲ့သာယာမှုလေးနဲ့ပဲလေ့ကျင့်ခန်းဆက်လုပ်နေကြတာပေါ့။

နောက်တော့ မာရသွန်အပြေးသမားတွေ ပြေးရတဲ့ခရီးက၂၄မိုင်လောက်ရှိတယ်။

တော်တန်ရုံစိတ်နဲ့ဆိုဘယ်လိုလုပ်ပြေးလို့ရပါ့မလဲ။

ပုံမှန်ဆိုစိတ်ထဲမှာ ***အင်း ခရီးကရှည်တယ် ပျင်းစရာကြီး ငြီးငွေ့စရာကြီးပြေးရဦးမှာလား***လို့ပြောပြီး
တွေးမိနေလိမ့်မယ်။

အဲ့ဒီအစား ***ပြေးရတာကောင်းတယ်။ ပျော်စရာကောင်းတယ်။ ဒါကိုငါရွေးချယ်တယ်။ လေကောင်းလေသန့်ရတယ်***လို့အထပ်ထပ်ပြောနေရင်တော့ စိတ်အလုပ်လုပ်တဲ့ပုံစံပြောင်းသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

လူရှေ့သူရှေ့မှာစကားပြောရတဲ့အခါလည်းထို့အတူပဲပေါ့။
ငါမလုပ်နိုင်လောက်ဘူး။ လူတွေကိုငါကြောက်တယ်လို့ပြောနေခဲ့ရင် စိတ်ဟာလူနဲ့ဘယ်ပူးပေါင်းပါ့မလဲ
အဲ့ဒီအစား ငါလုပ်နိုင်တယ် ငါပြောရင်ဖြစ်တယ် လူရှေ့မှာစကားပြောရတာငါပျော်တယ်လို့ထပ်တလဲလဲပြောရမယ်။

ပြောချင်တာကတော့ စိတ်ကို ကိုယ်ဖြစ်စေချင်တာကိုပဲ အတိအကျပြောရမှာဖြစ်ပြီး ကိုယ်လုပ်ရင်ဖြစ်မယ့် နာကျင်မှုရလဒ်နဲ့မချိတ်ဆက်ပဲ သာယာမှုပျော်ရွှင်စရာဖြစ်ရပ်တွေနဲ့အထပ်ထပ်ပြောပြီးချိတ်ဆက်ပေးဖို့လိုပါမယ်။
=========================================================

(၃) Respond to the pictures you see and the words you say
(စိတ်ဟာ ကိုယ်မြင်ခဲ့ဖူးတဲ့ပုံရိပ်တွေ ကိုယ်ပြောနေတဲ့စကာလုံးတွေကိုသာတုန့်ပြန်ပါတယ်)

ဥပမာလေးတစ်ခုပြောပြပါ့မယ်။
ကျွန်မတို့အယ်လ်အေကိုလေယာဉ်နဲ့အပျော်ခရီးထွက်လာမယ်ဆိုပါစို့။
လေယာဉ်ပေါ်မှာ လူတွေဟာ ပျော်နေကြတယ်။ ရာသီဥတုကလည်း သာသာယာယာနဲ့စိတ်ချမ်းသာစရာဖြစ်နေမယ်။
ရုတ်တရက် စိတ်ထဲကနေတုံ့ပြန်ပုံပြောင်းပြီး စကားတွေပြောနေမယ်။

***လေယာဉ်သံဟာ တမျိုးကြီး ဟိုရှေ့က၀တ်ရုံခြုံထားတဲ့အရှေ့အလယ်ပိုင်းကလာတဲ့တစ်ယောက်က အကြမ်းဖက်သမားလားမသိဘူး။
သူလက်နက်နဲ့အကြမ်းဖက်ပြီးလေယာဉ်ပျက်ကျအောင်လုပ်လိုက်ရင်သေပြီ။***

အဲ့သလိုများ စိတ်ထဲမှာပြောနေမိပြီဆိုရင် ခဏကပျော်စရာခရီးစဉ်ရဲ့အရသာပျက်သွားပြီပေါ့။

ဒီလိုဖြစ်ရတာဟာ နှစ်ချက်ကြောင့်ဖြစ်ရတာပါ

ဒါဟာအရင်ကကိုယ်မှတ်သားခဲ့ဖူးတဲ့ အကြမ်းဖက်ပုံရိပ်တွေရယ် ပြောခဲ့ဖူးတဲ့စကားလုံးတွေကြောင့်ဖြစ်ရတာပါပဲ။

ဒီလိုမဖြစ်လေရအောင် ကိုယ်စိတ်ကူးထဲကပုံရိပ်တွေကိုဖျောက်ပစ်ဖို့နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြောနေတဲ့စကားလုံးတွေကိုပြောင်းလိုက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

ကျွန်မဆီကို တစ်ခါက အရပ်ပုပြတ်ပြတ်နဲ့ဘောလုံးသမားလေးတစ်ယောက် အကူအညီလာတောင်းဖူးတယ်။

သူပြောတာက ***ကျွန်တော်အရပ်က အရမ်းပုနေလို့စိတ်ထဲမှာ ဘ၀င်မကျနေဘူး။ ဘောလုံးသမားကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့စံမ၀င်ဘူးလို့ထင်နေသတဲ့***

ကျွန်မအကြံပေးလိုက်တယ်။ မာရာဒိုနာ အရပ်မြင့်လို့လား။ သူဘောလုံးသမားကောင်းမဟုတ်ဘူးလား။

ဒါ့ကြောင့် ကျွန်မတို့စိတ်ကူးထဲကပုံရိပ်တွေကိုပြောင်းပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အတွင်းကပြောတဲ့စကားလုံးတွေ
ပြောင်းလိုက်ဖို့ဆိုတာပဲပေါ့။
===============================================================

(၄) Love what is familiar
(စိတ်ဟာ သူနဲ့နီးစပ်နေတဲ့အရာတွေကို ချစ်ခင်သတဲ့)

ကျွန်မတို့ဖြစ်ချင်တာတွေနဲ့ကျွန်မတို့ဝေးနေရတာဟာ အဲ့ဒီအရာတွေနဲ့သိပ်ပြီးနီးစပ်မှုမရှိနေလို့နဲ့
နဂိုရှိနှင့်ပြီးတဲ့ခံယူချက်တွေကို နီးစပ်မှုကို မခွာမရက်နိုင်ဖြစ်နေလို့ပါပဲ။

နဂိုရှိနှင့်တဲ့အရာတွေဟာ
မိမိကိုယ်ကိုယ်လုပ်ရင်ဖြစ်မယ်ဆိုတဲ့ယုံကြည်မှုမရှိနေဘူး။
လူသူရှေ့မှောက်မှာစကားပြောဆိုတတ်တယ်လို့ကိုယ့်ကိုယ်မထင်ဘူး။
အဲဒါတွေလုပ်ဖို့စိတ်ထဲမှာမရဲရင့်နေဘူး၊ စိတ်လက်မအီမသာဖြစ်နေတယ်။

ဒီခံယူချက်တွေအားလုံးလို မြေလှန်ဖြစ်ဖို့စကားလုံးသစ်တွေနဲ့အစားထိုးပစ်ရမယ်
ငါသိပ်တော်တယ်။
ငါလုပ်တာအကောင်းဆုံး။
ငါကိုယ်ငါအပြည့်အ၀ယုံကြည်တယ်။
ငါလုပ်ရင်ဖြစ်ကိုဖြစ်တယ်။
ဒီလိုပြောတာဟာအစမှာတော့ဟန်ဆောင်ပြောနေတာဖြစ်ပေမယ့်
အကြိမ်ကြိမ်ပြောတဲ့အခါ ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဂန္တ၀င်လက်ဝှေ့အကျော်အမော်မိုဟာမက်အလီတစ်ခါကပြောဖူးတယ်။
သူဟာသူ့ရဲ့ပြိုင်ဖက်နဲ့အခက်အခဲတွေအားလုံးကို သူ့ကိုယ်သူ
အကောင်းဆုံးဆိုတဲ့ခံယူချက်နဲ့အထပ်ထပ်စိတ်တွင်းကယုံကြည်စွာရွတ်ဆိုရင်း ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့သတဲ့။

ကျွန်မလေ့လာခဲ့ဖူးတဲ့ ထိပ်တန်း ဟောလီးဝုဒ်မင်းသားမင်းသမီးတွေ၊ ထိပ်တန်းခေါင်းဆောင်ကြီးတွေ၊
ထိပ်တန်းစီအီးအိုတွေအားလုံးဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့အကောင်းဆုံး အတော်ဆုံးရယ်လို့ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိကြသူတွေပါပဲ။

အဲ့ဒါနဲ့ဆန့်ကျင်ဖက်စကားလုံးတွေက
***ငါကအရည်အချင်းမပြည့်ဘူး။
ငါမလုပ်နိုင်လောက်ဘူး။
ငါမတော်နေဘူး။
ငါလုပ်လည်းရမှာမှမဟုတ်တာ။
ငါ့အတွက်အရမ်းခက်တယ်***လို့များပြောနေသမျှတော့ တိုးတက်လာမှာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့တွေးမယ်ပြောမယ်လုပ်ဆောင်ပါမှ အောင်မြင်မှုပန်းတိုင်ကို နောက်ပြန်မလှည့်ပဲဦးတည်လျှောက်လမ်းနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ယုံကြည်မှုနဲ့ခြေတစ်လှမ်းရှေ့ဆက်လိုက်တိုင်း ကိုယ်ရဲ့စွမ်းအားတွေဟာ ကျယ်ပြန့်လာမယ်။ အဆုံးအစမဲ့တိုးတက်လာတာကို သိလာလိမ့်မယ်။

ကျွန်မတစ်ခါက စိတ်ပညာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အခန်း(၁၀)ခန်းပါတဲ့စာအုပ်ကိုပြုစုခဲ့တုန်းကဆို စိတ်ထဲကမရနိုင်ဘူးပြောနေတာကို ကျွန်မစနစ်တကျ ပရိုဂရမ်ဆွဲတိုက်ဖျက်ပြီး စိတ်ကိုပုံသွင်းလိုက်တော့ နောင်မှာ (၃၆)ခန်းရှိတဲ့ စာအုပ်တွေ ကျမ်းတွေကိုပြုစုနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့ဟောပြောချက်ကို နိဂုံချုပ်ရရင်

(၁) ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့အကြောင်းအရာကို စကားလုံးအတိအကျသုံးပြီးပြောပါ။အားအင်ပြည့်၀တဲ့ စွမ်းအားမြင့်စကားလုံးတွေသုံးပြီးပုံသွင်းလိုက်ပါ။

(၂) ကိုယ်လုပ်ချင်တဲ့ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ပန်းတိုင်ဆီရောက်တဲ့အခါ ရလာမယ့်နာကျင်မှုတွေကို ရှောင်ခွာပြီး ပျော်ရွှင်စရာတွေ သာယာစရာတွေနဲ့ချိတ်ဆက်လိုက်ပါ။

(၃) မဖြစ်ချင်တဲ့စိတ်ကူးတွေ မဖြစ်စေချင်တဲ့စကားလုံးတွေအားလုံးထာ၀ရ စွန့်လွှတ်ပြီး ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့စိတ်ကူးပုံရိပ်တွေနဲ့စကားလုံးတွေကိုသာ တွေးပါ၊ကြံစည်ပါ။

(၄) ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာတွေနဲ့နီးနီးစပ်စပ်ဖြစ်လာအောင် ပြောပါ။ ပြုမူကြံစည်ပါလို့ပြောရင်း အဆုံးသတ်လိုက်ပါရစေ။

ဆြာသိန်း(ဘာသာပြန်)
Credit Collaboration : Pursuit of Excellence by Marisa Peer