BP SCORE

"သွေးတိုးနေလို့ အိပ်မပျော်တာလား?
အိပ်မပျော်လို့ သွေးတက်တာလား?" 🌙🩸

ညဘက်ဆို မျက်လုံးက ကြောင်ပြီး အိပ်ချင်ပေမယ့် အိပ်မရဘူး၊ ရင်တွေတုန်ပြီး ခေါင်းထဲမှာ တရိပ်ရိပ်နဲ့ ဖြစ်နေပြီလား?
ဒါဟာ သာမန် "အိပ်မပျော်တာ" မဟုတ်ဘဲ သင့်ရဲ့ "သွေးပေါင်ချိန်" က အချက်ပေးနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သွေးတိုးရင် ခန္ဓာကိုယ်က နိုးကြားနေလို့ အိပ်မရဘူး။ အိပ်ရေးပျက်ရင် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေထွက်ပြီး သွေးပေါင်က ပိုတက်လာပြန်ရော။ ဒီအတိုင်းလွှတ်ထားရင် နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်အတွက် တကယ်ကို အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

ဒီနေ့ကစပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ ဒီနည်းလမ်း (၃) ခုကို စမ်းကြည့်ပါ။

(၁) ၄-၇-၈ အသက်ရှူနည်းလမ်း
နှာခေါင်းကနေ လေကို (၄) စက္ကန့်သွင်း၊ (၇) စက္ကန့်အောင့်၊ ပါးစပ်ကနေ (၈) စက္ကန့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ထုတ်ပါ။ ဒါဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ချက်ချင်းကျစေတဲ့ "သဘာဝ စိတ်ငြိမ်ဆေး" ပါပဲ။

(၂) ခြေထောက် ရေနွေးစိမ်ပါ။
အိပ်ခါနီး ၁၅ မိနစ်လောက် ရေနွေးနွေးလေးထဲ ခြေထောက်စိမ်ပေးတာက သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အောက်ပိုင်းဆီ ဆွဲချပေးလို့ ဦးနှောက်ကို အနားရစေပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ လွယ်ကူစေပါတယ်။

(၃) အငန်လျှော့စားပြီး အိပ်ခါနီးဖုန်းကိုမကြည့်နဲ့။
ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်း အငန်ကဲတာတွေ ရှောင်ပါ။ အိပ်ခါနီး ဖုန်းကြည့်တာက ဦးနှောက်ကို နိုးထစေလို့ ဖုန်းကို အဝေးမှာပဲ ထားလိုက်ပါ။

မိမိကိုယ်တိုင်အတွက်ဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်က လူကြီးမိဘတွေအတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီအချက်လေးတွေကို သတိထားကြည့်ပါ။
💡 ဒီ Post လေးက သင့်အတွက် အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် Share ပေးဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။

#သွေးပေါင်ချိန်စက် #သွေးတိုး #အိပ်မပျော်ခြင်း

သွေးပေါင်ချိန်တော့မယ်ဆိုရင်
ဒါတွေသိပြီးမှချိန်ပါ။

🛒 မှာယူလိုပါက�Messenger: အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက Chat Box မှာ အခုပဲ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။�