Instinct Myanmar

Creatine ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ။

Creatine ဟာ supplement ပေါင်းမျိုးစုံထဲက ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အထိရောက်ဆုံး ဖြတ်တဲ့ဖြတ်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနမြောက်များစွာထဲက တွေ့ရှိရတဲ့ creatine ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုဒီ post မှာအတိုချုံးရှင်းပြထားပါတယ်။ 👇

ဒီအကြောင်းပိုဖတ်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်သက်ဆိုင်တဲ့သိပ္ပံဆောင်းပါးတွေကို အောက် 👇 က References section မှာဖော်ပြထားပါတယ်။

၁။ Creatine ဟာကြွက်သားရဲ့အားကိုတိုးမြင့်ပေးပါတယ်။ ⚡

Creatine​ ဓါတ်က လူတိုင်းရဲ့ကြွက်သားထဲမှာ​ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ​တော့​ ရှိပါတယ်။​ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲႉအခါ​ ကြွက်သားတွေအားထုတ်ဖို့ မဖြစ်မ​နေပါဝင်တဲ့ဓါတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ​ကြောင်ႉ Creatine​ ဓါတ်နည်းရင်​ ကြွက်သားက အားထုတ်နိုင်စွမ်း ​လျော့ကျနိုင်ပါတယ်။

Creatine​ supplement သောက်ခြင်း​က ကြွက်သားထဲက​ Creatine Level ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အတွက်၊​ အလေးပိုမ နိုင်ပြီး 🏋 ကြွက်သား ကြီးထွားနှုန်း ပိုမြန်​စေပါတယ်။

၂။ Creatine ဟာ ကြွက်သားနှင့် ခန္ဒာကိုယ်အရွယ်အစားကို ပိုကြီးထွားစေပါတယ်။ 💪

ကြွက်သားထဲမှာ Creatine ဓာတ်ပိုများလာတဲ့အခါ ကြွက်သားဆဲလ်ထဲမှာ ရေဓါတ်ကိုပိုပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် creatine သောက်ခြင်းဟာ ခန္ဒာကိုယ်ဝိတ် အနည်းငယ်တက်ပြီး ကြွက်သားကြီးထွားတဲ့ပုံ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

၃။ Creatine နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်။ 💭

Creatine ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များအကြောင်း သုသေတနများစွာရှိပေမဲ့ ထိထိရောက်ရောက် ကောင်းကျိုးကို သက်သေပြနိုင်တာတော့ နည်းပါတယ်။ အချို့သုတေသန အရတော့ creatine နဲ့ဖြည့်စွက်ခြင်းဟာ တုံ့ပြန်မှု (reflex) နဲ့ မှတ်ညဏ် စသည်တို့ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်တယ်လို့ပြောပါတယ်။

Creatine သုံးပုံသုံးနည်းရဲ့ guide ကို ဒီမှာဖတ်လို့ရပါတယ်။ 👇

https://www.facebook.com/InstinctMM/posts/476800347559957

References

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11828245/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31652853/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916590/