Chaw Su's Kitchen

Don't do following

Covid-19 ကူးစက်ချိန်တွင်

1) သကြားမစားရ
သကြားဇွန်းအနည်းငယ်စားရုံဖြင့် ခန္တာကိုယ် immune system သည် ၅ နာရီခေတ္တရပ်သွားသည်။
ထန်းလျှက်စားနိုင်သည်
ပျားရည်စစ်စစ်စားနိုင်သည်
အုန်းသကြားစားနိုင်သည်။

2) ကော်ဖီ၊ လက်ဘက်ရည်၊ ကိုလာ မသောက်ရ။ ခန္တာကိုယ် ခုခံအား immune system လုပ်ဆောင်မှူ့ကျစေသည်။

3) အရက်မသောက်ရ
4) ဆေးလိပ်မသောက်ရ
အရက် ဆေးလိပ်သည် immune ဆဲလ် အရေအတွက်ကိုကျစေသည်။

credit to Dr Mg Mg Htay

အောက်စီဂျင် မရောက်ခင်လေးမှာ ဒီလို လုပ်ထားကြရအော်နော်🥰

အတွဲ ၃- ကိုဗစ်ပိုးမောင်းထုတ်မယ်။
ICU Nurse, UK.

အသက်ရှူရတာမကောင်းတော့ဘူးဆိုတာနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်တော့။ အခြေအနေပိုဆိုးတဲ့အထိစောင့်မနေနဲ့။ အောက်စီဂျင်ရှာပေးပါ၊ အိပ်ယာကတောင်မထနိုင်ဘူးဆိုတဲ့အခြေအနေတွေမရောက်အောင်တားဆီးဘို့ အရေးသိပ်ကြီးတယ်ဆိုတာ ခုဆိုလူတိုင်းသဘောပေါက်နေကြလောက်ပြီ။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီရေနွေးပူပူတဇလုံကို ပုဆိုးတထည်ခေါင်းအုပ်ပြီးနာရီဝက်လောက်ရှူပေးပါ။ ပြီးရင်အဆုပ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်။

အဆုပ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးထဲမှာ သဲအင်းဂူအာနာပါနကတော့ အကြိုက်ဆုံးဘဲ။ စိတ်ရဲ့တည်ကြည်မှုကိုဖြစ်‌စေတယ်။ အကုသိုလ်ကံကိုဖယ်ပေးတယ်၊ ကုသိုလ်ကံကိုပွားစေတယ်။ အဆုပ်ကိုသန့်စေတယ်။

နောက်အဆုပ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့ အနေအထား ၄ မျိုးနဲ့လုပ်ရမယ်။
၁) မတ်မတ်ထိုင် (သို့) မတ်တပ်ရပ်
၂) ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်
၃) ညာဘက်စောင်းအိပ်
၄) မှောက်အိပ်

အသက်ပြင်းပြင်းအဆုပ်အောက်ခြေအထိနှာ‌ခေါင်းက‌‌နေလေဝင်အောင်ရှူသွင်း အသက်၅ စက္ကန့်လောက်နဲနဲအောင့်ထားပြီးရင် ပါးစပ်ကနေလေမှုတ်ထုတ်။ဖ‌ယောင်းတိုင်မီးကိုမှုတ်ညှိမ်းသလိုမှုတ်ထုတ် လေနဲနဲ‌လေးတောင်မကျန်အောင်ညှစ်ပြီးမှုတ်ထုတ်။ အဲဒီနည်းနဲ့ ပုံစံ၄မျိုးလုံးမှာ ၁၀ ကြိမ်စီလုပ်ပေး။ တနာရီတခါမလုပ်နိုင်ရင် နှစ်နာရီတခါလုပ်ပေး။ ၂ နာရီတခါမလုပ်နိုင်ရင် ၃ နာရီတခါလုပ်ပေး။

ချောင်းဆိုးချင်ချင် မဆိုးချင်ချင် ချောင်းကိုတမင်ဆိုးပေးတာလည်း recommendable အဆုပ်လေ့ကျင့်ခန်းတမျိုးပါဘဲ။ ပါးစပ်ပိတ်ပြီးချောင်းဆိုးဘို့တော့ မမေ့နဲ့နော်။ "coughs and sneezes spread diseases, so catch all the germs in your handkerchief."

ကူညီပြုစုနိုင်တဲ့လူရှိရင် ဘေးတိုက်အနေအထား ၂ နဲ့ ၃ မှာ မျက်နှာသုပ်ပုဝါနှစ်ခေါက်လောက်အုပ်ပြီး အဲ့အကူကလက်ခုပ်ကလေးနဲ့အဆုပ်ဘေးဘက်နဲ့‌ကျောဘက်တ‌လျှောက်ကိုခပ်ပြင်းပြင်းတဘက်ကို ၅မိနစ် ပုတ်ပေးပါ။ အဲဒါလည်းအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီးခဏခဏလုပ်နိုင်ရင်ကောင်းတယ်။

အိပ်ရင်ဘယ်တော့မှကျောချမအိပ်ဘို့အရေးကြီးတယ်။ ဘယ်စောင်း (သို့) ညာစောင်းအိပ်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ မှောက်အိပ်တာဘဲ။ UK မှာအသဲအသန်လူနာခန်းရောက်လာတဲ့လူနာတွေကိုမှောက်နေဘို့အကြံပေးတယ်။ ပြောတဲ့အတိုင်းလုပ်နိုင်တဲ့လူနာတွေသက်သာလာတယ်။ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်မှောက်မနေနိုင်တဲ့လူနာတွေ ပိုဆိုးပြီးအသက်ရှူစက်ပေါ်တင်ရတယ်။ တော်တော်များများအိမ်မပြန်နိုင်ကြဘူး။

ရောဂါပိုးမွှားတွေက လှုပ်ရှားနေတဲ့အဆုပ်ကြွက်သားတွေမှာတွယ်ကပ်အိမ်ဖွဲ့နေဘို့ခဲယဉ်းတယ်။ တနည်းပြောရရင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ငြိမ်သက်နေတဲ့အဆုပ်မျိုးဆိုသိပ်ကြိုက်ပေါ့။ ပိုးမွှားတွေချက်ချင်းအိမ်ထောင်သားမွေး မြေးမြစ်တီကျွတ်တွေနဲ့ ဂေဟာဖွဲ့လိမ့်မယ်။ အဲ့ကျရင် အောက်ဆီဂျင်ကျပြီး မလှုပ်နိုင်တော့ဘူး။ အဲ့ဒါကြောင့် ပိုးမွှားတွေအိမ်မဆောက်နိုင်အောင် အဆုပ်လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ကြပါ။

အကျဉ်းချုပ် - ၁) ရေနွေးငွေ့ရှူ။ ၂) အဆုပ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်။ ၃) မှောက်အိပ် (သို့) ဘေးစောင်းအိပ်

ဒါကိုဒုက္ခများတယ်လို့ထင်ရင် ဆက်စဉ်းစားကြည့်လိုက်။
အောက်ဆီဂျင်ရှာရတာ၊ ဆရာဝန်ရှာရတာ၊ ဆရာဝန်အိမ်ပင့်ရတာ၊ ဆရာဝန်သွားတွေ့ရတာ၊ အဆိုးဆုံးကတော့ ကူပါကယ်ပါတောင်မပြောနိုင်ဘဲဝေဒနာခံစားရတာ and so on.

Best wishes to you all.
Crd #

ားအိမ်တွင်ထားကာကုသနေသူများသိစေရန်

မိမိအိမ်တွင်ကုနေသောcovid လူနာများသည်
Day 7 ,8,9 ကျော်လွန်သွားသည်အထိ oxygen မကျ မမော အဖျားမကြီးတော့ဘူးဆိုလျှင် အကောင်းဘက်သို့ ရောက်ရှိပီဟု မှတ်ယူနိုင်သည်။

Day ကို ရောဂါလက္ခဏာစပြသည့်ရက်မှ စတွက်ရမည်။ဥပမာ စဖျားရက် အနံ့စပျောက်သောနေ့ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲသောရက်မှ စတင်ရေတွက်ပါ။၁၁ ရက်ထိရောက်လျှင် အလွန်စိတ်ချရပေသည်။ ၁၄ ရက်ပြည့်လျှင် သီးသန့်နေထိုင်ခြင်း ပီးဆုံးပါမည်။

( Messenger တွင်အမေးများသောမေးခွန်းအား တဦးချင်း မဖြေနိုင်သောကြောင့်status တင်ပေးလိုက်ပါသည်။)
အားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ။.

Dr.ZawLinKo