Allie

အျမင္ၾကည္ဖို႕ ဂရုစိုက္စို႕ . .

ဖုန္းနဲ႔ကြန္ျပဴတာေတြအသံုးမ်ားလာတဲ့ ယေန႕ေခတ္ထဲမွာ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ မ်က္စိအားနည္းျခင္း၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္းမ်ားမွွ ကင္းေဝးေစရန္ မ်က္စိအားေကာင္းေစမယ့္နည္းလမ္းမ်ားကိုမ်ွေဝေပးလိုက္ရပါတယ္ေနာ္

(၁) ငါးမ္ားမ္ား စားေပးပါ။ ငါးမ္ားမြာ မ်က္လံုး အတြက္ အားေကာင္းေစတဲ့ omega-3 fatty acid မ္ားျစာ ပါဝင္ပါတယ္။

(၂)အိမ္အျပင္ ေနပူထဲ သြားရင္ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ေပးပါ။ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕စူး႐ွမႈေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္ကိုထိခိုက္ေစျခင္း မ်က္ရည္ခန္းေျခာက္ျခင္းမ်ားကို ကာကြယ္ ေပးတဲ့ အျပင္ သင့္ကို စတိုင္က်က်လွပေနေစမွာလဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃)အမ်ားသံုးေရကူးကန္မ်ားတြင္ ေရကူးမယ္ ဆိုရင္ ေရကူးမ်က္မွန္တပ္ျပီးကူးသင့္ပါတယ္။ေရကူးကန္ထဲမွာ ေရသန္႔ေအာင္ခပ္ထားတဲ့ ကလိုရင္းမ်ားက မ်က္လံုးထဲကိုဝင္ပီး သင့္မ်က္ျကည္လႊာကိုဒုကၡေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ဝရိန္ေဆာ္လုပ္ငန္းလုပ္ကိုင္ရသည့္လုပ္သားေတြအတြက္ မ်က္စိအကာအကြယ္မ်က္မွန္ အသံုးျပဳရန္တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။ သံမႈန္အပိုင္းအစမ်ားသည္ မ်က္စိလႊာကိုသြားကပ္ပီး မ်က္ၾကည္လႊာေပါက္ျပဲျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ၾကက္သြန္နီ မုန္လာဥနီမ်ားကိုပိုစားေသာက္ေပးပါ။ ၾကက္သြန္နီမွာ မ်က္စိတိမ္ ကြယ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္တဲ့အျပင္ မုႏႅာဥနီ မွာပါဝင္တဲ့ Vitamin Aကလဲ မ်က္စိမႈန္ျခင္းကို အထူးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ မိတ္ကပ္ေတြ ဖယ္ရွားေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္မ်က္လံုးနားတစ္ဝိုက္က မိတ္ကပ္ အပိုင္းအစ ေကလး ေတြကမ်က္ၾကည္လႊာကို ဒုကၡေပး ႏိုင္ပါတယ္။

(၇) အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြေက်ာင္းသားေတြအတြက္ ကြန္ျပဴတာ ဖုန္း စာအုပၼ္ားကို ၾကည့္ေနရပါက ဆက္တိုက္အာရံုမစိုက္သင့္ပဲ နာရီဝက္ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္တစ္ခါေလာက္ စိမ္းစိမ္းစိုစိုရိွတဲ့ ေနရာမ်ားကိုၾကည့္ပီး မ်က္စိအေညာင္းေျဖသင့္ပါတယ္။

(၈) ဆီးခ်ိဳေသြးတိုးေဝဒနာ႐ွင္မ်ားတြင္ မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္းေရာဂါသည္ သာမန္လူမ်ားထက္ အျဖစ္မ်ားသျဖင့္ ႏွစ္စဥ္မ်က္စိစစ္ေဆးျခင္းကိုျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၉) မ်က္စိက်န္းမာျခင္းအတြက္ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းျခင္းသည္လဲ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္သံုးမ်က္နွာသုတ္ပဝါမ်ားထားျခင္းျဖင့္ မ်က္စိနာျခင္း၊ မ်က္စိစြန္ျခင္းမ်ားကူးစက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
🌺မွတ္သားစရာမ်ားနဲ႔ က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ားကိုမ်ွေဝေပးမွာမို႔ Allie page ေလးကိုlike and follow ေလးလုပ္ထားေပးပါေနာ္🌺