MADAM ALIZA Myanmar

#ဆီးချိုမဖြစ်အောင် နေထိုင်စားသောက်နည်း

#အသက်ကြီးမှ ဖြစ်တဲ့ဆီးချိုဟာ အမျိုးစား (၂) ဆီးချိုပါ။ ဆီးချိုမျိုးရိုး၊ အစားအသောက်နဲ့အနေအထိုင်ကြောင့် အမျိုးစား (၂) ဆီးချိုဖြစ်ပါတယ်။

🍀ဆီးချိုဟာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာ အင်မတန်မှကိုများပါတယ်။ ကျနော်အကြောက်ဆုံးနဲ့ မဖြစ်ချင်ဆုံးရောဂါတစ်ခုပါ။

🍀ဆီးချိုမျိုးရိုးရှိခြင်းက ဆီးချိုဖြစ်ဖို့အတွက် အလေးသာစေတယ်ဆိုပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုကို မွေးမြူနိုင်ရင် ဆီးချိုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်လို့ရပါတယ်။

၁။ ကိုယ်အလေးချိန် - ဆီးချိုဖြစ်နေသူအများစုဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လည်း များသူတွေဖြစ်နေကြတယ်။ အထူးသဖြင့် ဗိုက်ဝန်းကျင်မှာ အဆီစုပုံမှုများလာရင် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တယ်။ ဒါကြောင့် ဝမလာအောင် ဂရုစိုက်ရမယ်။

🍀နေ့စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် ချိန်ကြည့်ပြီး ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို သတိပြုမိအောင်လုပ်ပါ။ ကိုယ်ဝလာတယ်ဆိုတာကို သတိထားပြီး ဆင်ခြင်မှ အချိန်မီထိန်းနိုင်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပစ်ထားလိုက်လို့ အလေးချိန်တစ်ခုထိ ရောက်သွားရင်တော့ ထိန်းရတာ ပိုခက်ခဲလာလိမ့်မယ်။

၂။ စားသောက်မှုပုံစံ - အချိုလျှော့ပါ။ သကြားရိုးရိုးကိုတင်ပြောတာမဟုတ်ဘဲ ချိုတဲ့အစားအသောက်တွေ အကုန်လုံးကို လျှော့စားပါ။ အဆီလျှော့ပါ။ ထမင်းလျှော့ပါ။ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အသီးအနှံဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပိုစားပါ။ အသားစားပါ။ ပန်းကန်ကို သုံးပုံပုံ၊ တစ်ပုံကိုထမင်း၊ တစ်ပုံကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ကျန်တစ်ပုံကို အသားစားပါ။ သရေစာစားမယ်ဆိုရင် သကြားပါဝင်မှုနည်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ပိုရွေးချယ်ပါ။ ဘာစားစား ကယ်လိုရီကြည့်စားပါ။ ကိုယ့်အတွက်စားဖို့တန်မတန်ကို အမြဲသတိထားဆင်ခြင်ကြည့်ပါ။

၃။ နေထိုင်မှုပုံစံ - တစ်ပတ်ကို ပျမ်းမျှ မိနစ် ၁၄၀ လောက် လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပေးပါ။ တစ်ရက်ကို မိနစ် ၂၀ စာလောက် ခပ်ဖြည်းဖြည်းပြေးတာ၊ စက်ဘီးနင်းတာ၊ လမ်းမြန်မြန်လျှောက်တာ စသဖြင့်ပေါ့။ တနေကုန်လည်း လှုပ်ရှားမှုရှိနေအောင် သတိထားပါ။ ဓာတ်လှေခါးသုံးမယ့်အစား လှေခါးရိုးရိုးသုံးတာ၊ ကားကိုဝေးဝေးမှာရပ်တာ၊ ဖုန်းပြောရင် လမ်းလျှောက်ရင်းပြောတာ စသဖြင့် တစ်ခုခုလုပ်နေရင်း လှုပ်ရှားမှုရှိနေအောင် ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အဲဒါဆို အကျင့်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

၄။ စိတ်ဖိစီးမှု - စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ရောဂါတော်တော်များများရဲ့ အကြောင်းခံ ဖြစ်နေတတ်တယ်။ ညဘက်အိပ်မပျော်တာ၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းမရတာ၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲတာ၊ အမြဲပင်ပန်းသလိုဖြစ်နေတာ၊ စိတ်တိုစိတ်ဆတ်လွယ်လာတာ စသဖြင့် ဒါတွေအကုန်လုံးက စိတ်ဖိစီးမှုများနေတယ်ဆိုတာကိုပြပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဟော်မုန်းတွေထုတ်တယ်။ အဲဒီဟော်မုန်းတွေက ရေရှည်မှာဆိုးကျိုးဖြစ်စေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အဆိုးသက်ရောက်မှုတွေရှိတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း တတ်နိုင်သလောက် လျှော့ရမယ်။

ကျနော်က ဆီးချိုမျိုးရိုးဖြစ်နိုင်ခြေ အင်မတန်မြင့်တယ်။ ဆီးချိုကာကွယ်နိုင်ဖို့ ကျနော် ကြိုးစားနေတဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံအကြောင်း သတ်သတ် ထပ်တင်ပေးထားပါမယ်။
#ကျန်းမာ​ရေးဗုသုတရကြပါ​စေ


Crd....

Dr. Thurein Hlaing Win

စျေးရောင်းကောင်းချင်ရင် ဒါတွေလုပ်။​ #sapwar #marketing

မေတ္တာသုတ်စေတီတည်ချင်သူများအတွက်ကုသိုလ်ဒါနပြုပါသည်။ ရက်ပေါင်း ၁၀၈ရက် အဓိဌာန် 🙏🏼