YGN GYM - Mayangon

Hello Squad! Squad တို့ နေ့စဉ် ရွေးချယ်စားသောက်နေတဲ့ အစားအသောက်တွေဟာ ဦးနှောက်ကို ဘယ်လို ကြီးမားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိနေလဲဆိုတာ သိပြီးပြီလား ? မသိ‌သေးဘူးဆိုရင်တော့ ဦးနှောက်စွမ်းရည် တိုးတက်ဖို့အတွက် Squad တို့ diet ထဲကို ဒီ superfood လေးတွေ ထည့်ပေးကြည့်နော်..😍

1.Blueberries 🫐 - Antioxidants တွေ အများကြီး ပါဝင်နေပြီး ဦးနှောက်ကို Stress မပိစေဖို့နဲ့ သင်ယူမှုအပိုင်းတွေမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်စေပါတယ်။

2.Coffee ☕ - သူလည်း Antioxidants တွေ အများကြီး ပါဝင်နေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို နိုးကြားစေတာကြောင့် တက်ကြွမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုတွေ ကောင်းလာစေပါတယ်။ Workout ပြုလုပ်တဲ့အခါမှာဆို လေ့ကျင့်အား ပိုကောင်းဖို့ Pre-Workout အနေနဲ့ အသုံးပြုပါတယ်။

3.Eggs 🥚 - အာရုံကြောအဖွဲ့ အစည်းထဲက သတင်းသယ်ပေးတဲ့ transmitter လေးတွေ ပိုထုတ်ပေးတာကြောင့် မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ပိုကောင်းလာစေပါတယ်။

4.Strawberries 🍓 - Vitamin C နဲ့ Antioxidants တွေ ပါဝင်နေပြီး သူငယ်ပြန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

5.Spinach 🥬 - Vitamin, Antioxidants တွေ ပါဝင်တဲ့ ဟင်းနုနွယ်ဟာဆိုရင် ဉီးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

6.Dark Chocolate 🍫 - အသီးအနှံတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ powerful antioxidants တွေ ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ဆီ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေတာကြောင့် မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေပြီး ပြဿနာ ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းတွေ ကောင်းစေပါတယ်။

7.Beans 🫘 - အသားဓာတ်နဲ့ အမျှင်များစွာပါဝင်တဲ့ ပဲတွေဟာ glucose level ကို ထိန်းထားပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုကောင်းလာစေပါတယ်။

8.Flaxseeds 🌾 - Omega-3 fatty acids များစွာပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ကျန်းမာစေတဲ့အပြင် ဉီးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

9.Nuts 🥜 - Vitamin E, Antioxidants နဲ့ healthy fats တွေ ပါဝင်တဲ့ အစေ့၊အဆံတွေဟာ ဦးနှောက်စွမ်းရည် တိုးတက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

10.Broccoli 🥦 - Vitamin K ပါဝင်တဲ့ Broccoli ဟာဆိုရင်တော့ ဉီးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

11.Carrots 🥕 - Beta-carotene လို့ခေါ်တဲ့ Antioxidants ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ကို Stress မပိစေဖို့နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

12.Salmon 🐟 - Omega-3 fatty acids များစွာပါဝင်တဲ့ ဆော်လမွန်ငါးဟာ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ကျန်းမာစေတဲ့အပြင် ဉီးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

13.Avocado 🥑 - ကောင်းမွန်တဲ့ good fats တွေများစွာ ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ဆီ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေတာကြောင့် မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေပြီး ဉီးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

14.Raspberries 🍇 - Antioxidants တွေ အများကြီး ပါဝင်နေပြီး ဦးနှောက် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ချပေးကာ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

15.Bell Peppers 🫑- Vitamins A နဲ့ C ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ကျန်းမာစေတဲ့အပြင် ဉီးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

🔐 LOCKER EMPTYING NOTICE

Dear Members,

Locker Room များ၏ သန့်ရှင်းရေးနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် July 4, 2026 မတိုင်မီ Locker များအားလုံးကို အလုံးစုံ ရှင်းလင်းပြီး ဖွင့်ထားပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

📅 Deadline: July 4, 2026

⚠️ July 4 ရက်နေ့မှစတင်၍

* Locker များအားလုံးကို ဖွင့်စစ်ဆေးမည်။
* Locker များကို သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်မည်။
* Locker အတွင်း ကျန်ရှိနေသော ပစ္စည်းများအား စွန့်ပစ်မည်ဖြစ်ပါသည်။

သင်၏ ပူးပေါင်းကူညီမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။

YGN GYM Management Team
🟡⚫ Cleaning • Caring • Coaching

📅 July လအတွက် 𝐆𝐗 𝐒𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞 လေးကို အောက်မှာ ကြည့်ပြီး အကြိုက်ဆုံး 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 တွေကို ရွေးချယ် 𝐉𝐨𝐢𝐧 လိုက်တော့နော်။👇

𝟏.𝗠𝗮𝘆𝗮𝗻𝗴𝗼𝗻𝗲 𝗕𝗿𝗮𝗻𝗰𝗵 (𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜𝗨𝗠)
အမှတ် (𝟗𝟏/𝟗𝟑) , ပထမထပ် ၊ 𝐇𝐨𝐭𝐞𝐥 𝐘𝐚𝐧𝐠𝐨𝐧
ပြည်လမ်းနှင့် ကမ္ဘာအေးဘုရားလမ်းထောင့်၊
𝟖 မိုင်၊မရမ်းကုန်းမြို့နယ်။
𝐏𝐡: 𝟎𝟗 𝟒𝟒𝟑 𝟖𝟏𝟏 𝟑𝟏𝟒