Gym memes and knowledge

📌 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး
၁၀ ချက်

◾ကြွက်သားနှင့်အရိုးတွေကိုသန်မာစေတယ်။

◾စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေးတယ်။

◾ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်။

◾ပိုနှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေတယ်။

◾အားရုံစူးစိုက်မှုပိုကောင်းစေတယ်။

◾အူမကြီး ရင်သား သားအိမ်နှင့် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်​​​ခြေကိုလျှော့ချပေးတယ်။

◾နှလုံးရောဂါ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရေ​ာဂါ​
​ဖြစ်နိုင်​​ခြေကိုလျှော့ချပေးတယ်။

◾သွေးဖိအားကိုလျှော့ချပေးတယ်။

◾ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်ချေကိုလျော့​​ချပေးတယ်။

◾ခွန်အားတိုးစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို​ေလျှာ့ချပေးပါတယ်။


&K

မတက်တာဆိုလို့ bodyပဲရှိတော့တယ်

🔰 Weight gain ဆော့တဲ့အခါသိထားသင့်တဲ့အခြေခံအချက်

◾ အိပ်ချိန်တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန်ကအရေးကြီးပါတယ်။၇နာရီ ၈နာရီလောက် အိပ်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ပျက်စီးသွားတဲ့ကြွက်သားမျှင်တွေကို အိပ်တဲ့အချိန်မှာ ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးတာပါ။အိပ်ချိန်မပြည့်ဝတဲ့အခါ အဆီတွေကိုထိန်းသိမ်းပေးပြီး ကြွက်သားတွေကိုဆုံးရှုံးစေပါတယ်။

◾ ဝိတ်တင်တဲ့အခါတစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ calories ထက်ပိုစားရတာမှန်ပေမယ့် ဝိတ်တက်ပြီးရောဆိုပြီး တွေ့ကရာမစားပါနဲ့။ နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ ဆရာတွေရဲ့အကူအညီရယူပါ။

◾ တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာ ၃ လီတာလောက်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

◾ တစ်ခါထဲအများကြီးစားတာမျိုးမလုပ်ပဲ အနပ်ငယ်လေး ၄/၅ နပ်လောက်ခွဲစားပေးပါ။တစ်နပ်နဲ့တစ်နပ်ကြား ၃ နာရီ​ြခားပြီးစားပေးပါ။

◾ စားတဲ့အနပ်တိုင်းမှာ ပရိုတိန်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အဆီ စတဲ့အာဟာရသုံးမျိုးပါဝင်အောင်စားပေးပါ။

◾ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပဲ ဝိတ်တင်မယ်ဆို တက်လာတဲ့ဝိတ်တွေ အဆီတွေပဲဖြစ်နေမာပါ။ဘယ်သူမှ အဆီမတက်ချင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဝိတ်တင်တဲ့အခါ ​ကြွက်သားပမာဏတိုးပွားလာဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

Online program ဝယ်ယူလိုပါက page messengerကနေဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=160912340242407&id=100089709263567&mibextid=Nif5oz


&K