POWER FIVE

ယနေ့ခေတ်တွင် အူမကြီးကင်ဆာသည် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။ များသောအားဖြင့် လူတို့သည် အသက်ကြီးမှသာ ဖြစ်တတ်သည်ဟု ထင်မှတ်ထားကြသော်လည်း အမှန်စင်စစ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်ပြုမူနေထိုင်မှု အလေ့အကျင့်လေးများက အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိတ်တဆိတ် မြင့်တက်စေနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါအချက် ၅ ချက်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါက အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ရန် အခွင့်အလမ်း ပိုများလာနိုင်ကြောင်း ဆရာဝန်များက သတိပေးထားပါသည်။
ပထမအချက်မှာ ပြုပြင်ဖန်တီးထားသော အသားများနှင့် အလွန်အမင်း တူးနေသည့် အကင်များကို စားသုံးခြင်း ဖြစ်သည်။ ဝက်အူချောင်း၊ ဟမ်၊ ဘေကွန်နှင့် အပူရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် ကင်ထားသော အသားများတွင် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည့် ဓာတ်ပစ္စည်းများ ပါဝင်နေတတ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းနံရံကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ နာတာရှည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဝမ်းတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများ အပြင်သို့ မထွက်ဘဲ ကြာရှည်စွာ ရှိနေခြင်းကြောင့် အဆိပ်အတောက်များ ပြန်လည်စုပ်ယူမိပြီး အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပါသည်။
တတိယအချက်မှာ အချိုလွန်ကဲသော အစားအစာနှင့် သန့်စင်ထားသော ဂျုံမှုန့်များကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို ပျက်စီးစေပါသည်။ စတုတ္ထအချက်မှာ တစ်နေ့ပတ်လုံး ထိုင်နေခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းက အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အညစ်အကြေးများ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ကြာရှည်စွာ ရှိနေစေပါသည်။ နောက်ဆုံးအချက်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်းကို ကျဆင်းစေပါသည်။
အူမကြီးကင်ဆာဘေးမှ ကင်းဝေးစေရန်အတွက် အမျှင်ဓာတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို တစ်နေ့လျှင် ၄၀၀ မှ ၆၀၀ ဂရမ်ခန့် စားသုံးပေးခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း၊ အစားစားပြီးနောက် ၁၅ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းနှင့် အိပ်စက်ချိန်ကို အနည်းဆုံး ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ ထားရှိခြင်းဖြင့် မိမိတို့၏ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါကြောင်း အကြံပြုတိုက်တွန်းအပ်ပါသည်။
အခုလိုမျိုး ဗဟုသုတဖြစ်ဖွယ် ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ထူးခြားဆန်းသစ်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေကို နေ့စဉ်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့အတွက် ကျွန်မတို့ရဲ့ ShweKhit Media Page ကို Like နဲ့ Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။
ဒီဆောင်းပါးလေးက မိမိချစ်ခင်ရသူတွေအတွက် အကျိုးရှိမယ်ဆိုရင်လည်း Share လုပ်ပေးသွားပါဦးရှင်။ အားလုံးပဲ ရောဂါဘယကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အူမကြီးကင်ဆာ #နေထိုင်မှုပုံစံ