Flexth Yoga

ဗိုက်ချပ်ချင်လို့... ဒါမှမဟုတ် ခါးကြော ပေါင်ကြောတင်းတာသက်သာချင်လို့
အကျိုးကျေးဇူးတခုခု အတွက် Pose တစ်ခုတည်းကိုပဲ အထပ်ထပ်ကျင့်နေမိပြီလား?" 🧘‍♀️💡
ယောဂကျင့်တဲ့သူ အတော်များများဆီမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။
"ဗိုက်ချပ်ချင်လို့" ၊ "ခါးနာသက်သာချင်လို့" စတဲ့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူး
တစ်ခုတည်းအတွက် သီးသန့် Pose တစ်ခု၊ နှစ်ခုကိုပဲ (ဥပမာ - YouTube မှာ ရှာပြီး)
နေ့တိုင်း အထပ်ထပ် လေ့ကျင့်တတ်ကြတာပါ။
ဒီလို Pose တစ်ခုတည်းကို သီးသန့်ကျင့်တာနဲ့၊ အစအဆုံး စနစ်တကျ
ပေါင်းစပ်ကျင့်တာ ဘာကွာခြားလဲ?
ကျန်းမာရေး သုတေသနတွေရဲ့ အဆိုအရ ဒီနှစ်ခုဟာ
ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုပုံ လုံးဝ မတူညီပါဘူးရှင်-
⚠️ (၁) Pose တစ်ခုတည်း သီးသန့်ကျင့်ခြင်း:
ခန္ဓာကိုယ် ညောင်းညာနေချိန် Downward-Facing Dog ကျင့်လိုက်ရင်
ချက်ချင်း အကြောလျော့သွားတာမျိုးလိုမျိုး ချက်ချင်း သက်သာမှုကိုတော့ ရစေပါတယ်။
ကန့်သတ်ချက်: ဒါပေမဲ့ ဒီလို Pose တစ်ခု၊ နှစ်ခုတည်းကိုပဲ နေ့တိုင်း ထပ်ခါတလဲလဲ ကျင့်နေမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးမှု ရပ်တန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လှုပ်ရှားမှု ပုံစံမပြောင်းဘဲ တစ်မျိုးတည်း အမြဲလုပ်နေရင် ကြွက်သားတွေ ဒဏ်ပိပြီး (Repetitive strain) ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရလာနိုင်ပါတယ်ရှင်။
🌟 (၂) ယောဂကို စနစ်တကျ ပေါင်းစပ်ကျင့်ခြင်း :
တကယ့် ယောဂဆိုတာ လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ အသက်ရှူစနစ် (Pranayama) နဲ့ စိတ်တည်ငြိမ်မှုတွေကို ဟန်ချက်ညီညီ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အရာပါ။ သူက နေရာတစ်ခုတည်းအတွက် သက်သက်မဟုတ်ဘဲ "လူတစ်ကိုယ်လုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးစနစ် (Whole-body wellness)" ကို အထောက်အကူပြုတာပါ။
အကျိုးကျေးဇူး: သုတေသနတွေအရ ဒီလို စနစ်တကျ ပေါင်းစပ်ကျင့်မယ်ဆိုရင် ၈ ပတ် (၂ လ) အတွင်းမှာတင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုက ၃၅% အထိ တက်လာနိုင်ပြီး၊ သန်မာမှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုတွေကိုပါ ရေရှည် ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
မကြာသေးခင်ကဆိုရင် ကျွန်မဆီကို တပည့်တစ်ယောက်က ဝမ်းသာအားရနဲ့ စာလာပို့ပါတယ်။ သူမအနေနဲ့ ကလေးရဖို့ ခက်ခဲနေခဲ့ပေမဲ့ ကျွန်မတို့ဆီက ယောဂ Program တွေကို စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ပိုင်း ကိုယ်ဝန်ရသွားပြီဆိုတဲ့ အကြောင်းပါ။
ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ရစေမယ့် သီးသန့် Pose ကို ကျင့်လို့မဟုတ်ဘဲ၊ ယောဂကို စနစ်တကျ ပေါင်းစပ်ကျင့်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးလည်ပတ်မှုတွေ ကောင်းလာပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ကျကာ တစ်ကိုယ်လုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးစနစ်ကြီး အံ့မခန်း ကောင်းမွန်လာလို့ ရရှိလာတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးလေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် Flexth Yoga မှာ "ဗိုက်ချပ်ဖို့အတွက် ဒီ Pose ပဲ ကျင့်ပါ" လို့ တမျိုးထဲ မသင်ပါဘူး။
မမတို့ လိုချင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သေချာပေါက် ရရှိစေဖို့အတွက်
ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးကို အချိုးကျကျ အလုပ်ပေးနိုင်မယ့် Pose တွေ၊ Flow တွေကို Level အလိုက်
စနစ်တကျ သေချာ ပေါင်းစပ်တည်ဆောက် ထားတဲ့ Program တွေကို ဖန်တီး ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

🌿 ဒဏ်ရာမရဘဲ စစ်မှန်တဲ့ ယောဂရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ရယူချင်တယ်ဆိုရင်...
အိမ်မှာ ကိုယ့်ဘာသာ ကြိုကြားကြိုကြား ကျင့်နေတာမျိုးထက်၊ အတွေ့အကြုံရှိ
ဆရာမ ကိုယ်တိုင် သေချာဆွဲပေးထားတဲ့ Program တွေနဲ့ အချိန်တိုအတွင်း
ထိထိရောက်ရောက် ပြောင်းလဲကြည့်လိုက်ပါ။
📍 Flexth Yoga App ၏ သင်တန်းကြေးများ:
(၃) လစာ: ၃၂,၅၀၀ ကျပ်မှ စတင်၍ (တစ်နေ့ ၃၀၀ ကျပ်ကျော်လေးနဲ့ အခြေခံကို ပိုင်နိုင်စေဖို့)
(၆) လစာ Bundle: ၆၄,၅၀၀ ကျပ်မှ စတင်၍ (တစ်လ ၁ သောင်းဝန်းကျင်လေးနဲ့ စနစ်ကျတဲ့ နည်းပညာတွေ ရရှိဖို့)
Unlimited Plan (၁) နှစ်စာ: ၁၁၅,၀၀၀ ကျပ် (တစ်လ ၉,၅၀၀ ကျော်လေးနဲ့ စိတ်ချလက်ချ ရေရှည်လေ့ကျင့်နိုင်ဖို့) ✨💎
(အခြား Program များအပြင် ၂ နှစ်စာ၊ ၃ နှစ်စာ Unlimited အစီအစဉ်ကိုလည်း Messenger တွင် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်)
"ယောဂဆိုတာ Pose လေးတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး... သင့်တစ်ကိုယ်လုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးမယ့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လေ့ကျင့်မှုပါ။"
အခုပဲ Flexth Yoga App လေးကို Download လုပ်ပြီး စနစ်ကျတဲ့ ယောဂခရီးစဉ်လေးကို စတင်ဖို့ Messenger မှာ အသေးစိတ် လာရောက်ဆွေးနွေး မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ 😊💖
မေတ္တာဖြင့်...

Namaste 🙏
Flexth Yoga.

ယောဂဖျာလေးတွေပေါ်ကနေ စတင်ခဲ့တဲ့... ကျွန်မတို့ရဲ့ နွေးထွေးတဲ့ မိသားစုကမ္ဘာလေး" 🌊🧘‍♀️✨

ပြီးခဲ့တဲ့ရက်ပိုင်းက Flexth Yoga မိသားစုဝင် တပည့်လေးတွေနဲ့အတူ ငွေဆောင်ကမ်းခြေကို အမှတ်တရခရီးလေး ထွက်ဖြစ်ခဲ့ကြပါတယ်။ မနက်ခင်း ပင်လယ်လေညင်းအေးအေးလေးနဲ့အတူ သောင်ပြင်မှာ ယောဂအတူကျင့်ကြ၊ ရယ်ရယ်မောမောနဲ့ စကားတွေပြောရင်း အပန်းဖြေခဲ့ကြတာ... တကယ့်ကို သွေးချင်းရင်းချာတွေလို နွေးထွေးလွန်းတဲ့ အချိန်လေးတွေပါပဲ။

ဒီလိုကြည်နူးစရာ မြင်ကွင်းလေးတွေကိုကြည့်ရင်း ကျွန်မရင်ထဲမှာ တကယ်ကို ပီတိဖြစ်ရပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ Flexth Yoga ကို စတင်တည်ထောင်ကတည်းက "လာမယ်၊ ယောဂကျင့်မယ်၊ ပြန်မယ်" ဆိုတဲ့ သင်တန်းတစ်ခုထက်... စိတ်တူကိုယ်တူ ဝါသနာတူသူတွေ စုဝေးပြီး အချင်းချင်း ခွန်အားတွေဖလှယ်ပေးနိုင်တဲ့ "နွေးထွေးလုံခြုံတဲ့ နားခိုရာ အဝန်းအဝိုင်းလေးတစ်ခု" ဖြစ်စေချင်ခဲ့တာမို့ပါ။

ဒါကြောင့်လည်း Messenger ကနေ နေ့စဉ် လာမေးကြတဲ့ မေးခွန်းလေးတွေကို ကျွန်မ အတတ်နိုင်ဆုံး အချိန်ပေးပြီး ဖြေဖြစ်ပါတယ်။
💬 "တီချယ်... ခါးကြောညှပ်နေလို့ ဘယ်လိုနေရမလဲ"
💬 "ကျောကုန်းလေး နည်းနည်းစောင်းနေလို့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ လုပ်ရမလဲရှင့်"
💬 "ဗိုက်ခွဲမွေးထားတာမို့ ယောဂ ပြန်ကျင့်လို့ ရပြီလေးရှင်... ကြောက်လို့ပါ"
တချို့ဆို ကျွန်မတို့ Page က Free Video လေးတွေကြည့်ပြီး လာမေးကြတာပါ။ အားလုံးကို ကျန်းမာစေချင်တဲ့ စေတနာတစ်ခုတည်းမို့... ကျွန်မဆီမှာ သင်တန်းမတက်လည်း ရပါတယ်။ အကွာအဝေးကြောင့် ဝေးနေတဲ့သူတွေဆိုရင်လည်း သူတို့နဲ့ အဆင်ပြေမယ့် တခြားသင်တန်းလေးတွေကို စိတ်ရင်းနဲ့ လမ်းညွှန်ပေးဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂရဲ့ အေးချမ်းအရာမှုနဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို လူတိုင်းကို အပြည့်အဝ ခံစားစေချင်လို့ပါရှင်။

အခုဆိုရင် အတန်းထဲက မမတွေ ၊ ညီမလေးတွေ အချင်းချင်းလည်း တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ဖေးမကြ၊ အားပေးကြနဲ့ တကယ့်ကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့စွမ်းအင် (Positive Energy) တွေ ပြည့်နှက်နေတဲ့ မိသားစုဝိုင်းလေး ဖြစ်နေပါပြီ။
ယောဂဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖို့တင် မဟုတ်ဘဲ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မွန်းကျပ်မှုတွေကိုပါ ပျောက်ကွယ်စေတဲ့ အရာလေးပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်အေးချမ်းမှုလေး ရှာချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် Flexth Yoga က မမတို့၊ ညီမလေးတို့အတွက် အမြဲတမ်း နွေးနွေးထွေးထွေး ကြိုဆိုနေပါတယ်ရှင်။ 😊💖

Namaste 🙏🏻
Flexth Yoga.

အသက် (၅၀) ကျော်သော်လည်း နုပျိုသွက်လက်ဆဲ... လူငယ်ထုများပင် အံ့ဩရသည့် ခံနိုင်ရည် Stamina ပိုင်ဆိုင်ခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက် 🧘‍♀️💪

"ယောဂဆိုတာ ကိုယ်အကြောလျှော့ပြီး ပျော့ပြောင်းစေရန်သာ" ဟူသော အယူအဆဟောင်းကို ယုံကြည်နေဆဲလား? ပြေးခြင်း၊ ဝိတ်မခြင်းတို့လို ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများမှသာ စစ်မှန်သော သက်လုံနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို ရနိုင်သည်ဟု ထင်နေပါသလား?

ဒါဆိုရင်တော့... ကျွန်မဆီက Flexth Yoga App မှာ (၂) နှစ်၊ (၃) နှစ်လောက် စွဲစွဲမြဲမြဲ လေ့ကျင့်နေတဲ့ အသက် ၅၀ ကျော် မမကြီးတွေရဲ့ အတွေ့အကြုံလေးကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်ရှင်။

မကြာသေးခင်က သူတို့ ကျွန်မကို ပြန်ပြောပြကြတယ်။ "တီချယ်ရေ... အရင်ကဆို လှေကားနည်းနည်း တက်လိုက်တာနဲ့ မောနေပြီ။ အခုက လှေကားထစ်တွေ အများကြီးတက်လည်း မမောတော့ဘူး။ တချို့ နေရာတွေမှာဆို လူငယ်တွေထက်တောင် ပိုပြီး အမောခံနိုင်လာလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တောင် အံ့သြနေရတယ်" တဲ့။

ဟုတ်ပါတယ်... တကယ်တော့ ယောဂဆိုတာ အကြောပျော့ရုံ သက်သက်မဟုတ်ဘဲ သက်လုံနဲ့ ခံနိုင်ရည် ကို အံ့မခန်း တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

\ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့-
⏱️ Hold Poses Longer (ပုံစံတခုကိုကြာရှည်စွာ ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားရခြင်း):
Chair Pose ၊ Plank စတဲ့ Pose တွေမှာ အသက်ရှူနှုန်း ၅ ကြိမ်ကနေ ၈ ကြိမ်လောက်အထိ ငြိမ်ငြိမ်လေး ထိန်းထားရတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေရဲ့ ခံနိုင်ရည် ဟာ ဝိတ်မနေရသလိုမျိုး အလိုလို တက်လာပါတယ်။

🌊 Dynamic Flow (ဆက်တိုက်လှုပ်ရှားမှု):
Sun Salutation လိုမျိုး Pose တစ်ခုနဲ့တစ်ခု မရပ်မနား ဆက်တိုက် ကူးပြောင်းရတဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း ကို မြန်လာစေပြီး ပြေးနေရသလိုမျိုး သက်လုံကို အများကြီး ကောင်းလာစေပါတယ်။

🫁 Focus on Breath (အသက်ရှူစနစ်):
ယောဂရဲ့ အသက်ရှူစနစ် နဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ချိန်ကိုက်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အောက်ဆီဂျင် ပိုရောက်လာပြီး အလွယ်တကူ မမောပန်းတော့ပါဘူး။

ဒါ့အပြင် Beginner ကနေ Advanced ကို တက်လာတာနဲ့အမျှ Crow Pose လိုမျိုး လက်နှစ်ဖက်တည်းနဲ့ တစ်ကိုယ်လုံးကို မတင်ထားရတဲ့ အဆင့်တွေရောက်လာရင် ခွန်အားနဲ့ Stamina ကို အပြည့်အဝ သုံးရတော့တာပါပဲရှင်။

🌿 တစ်နေ့ နာရီဝက်၊ ၄၅ မိနစ် လောက် လေ့ကျင့်ရုံနဲ့ သက်လုံကောင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါပြီ။

Stamina ကောင်းဖို့အတွက် ပြေးစက်ပေါ်မှာ အမောတကြီး ပြေးစရာမလိုပါဘူး။ အိမ်မှာတင် ယောဂဖျာလေး တစ်ချပ်ရှိရုံနဲ့ တစ်နေ့ကို နာရီဝက်ကနေ ၄၅ မိနစ်လောက်အထိ စွဲစွဲမြဲမြဲ လေ့ကျင့်ပေးသွားမယ်ဆိုရင် အံ့သြလောက်တဲ့ ရလဒ်ကို ရရှိမှာ သေချာပါတယ်ရှင်။

စနစ်ကျတဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေနဲ့အတူ မမတို့ရဲ့ Stamina ကို တည်ဆောက်ဖို့ Flexth Yoga App က အသင့်စောင့်ကြိုနေပါတယ်။

📍 Flexth Yoga App ၏ သင်တန်းကြေးများ:
(၃) လစာ: ၃၂,၅၀၀ ကျပ်မှ စတင်၍ (တစ်နေ့ ၃၀၀ ကျပ်ကျော်လေးနဲ့ အခြေခံကို ပိုင်နိုင်စေဖို့)
(၆) လစာ Bundle: ၆၄,၅၀၀ ကျပ်မှ စတင်၍ (တစ်လ ၁ သောင်းဝန်းကျင်လေးနဲ့ စနစ်ကျတဲ့ နည်းပညာတွေ ရရှိဖို့)
Unlimited Plan (၁) နှစ်စာ: ၁၁၅,၀၀၀ ကျပ် (တစ်လ ၉,၅၀၀ ကျော်လေးနဲ့ စိတ်ချလက်ချ ရေရှည်လေ့ကျင့်နိုင်ဖို့) ✨💎 (အခြား Program များအပြင် ၂ နှစ်စာ၊ ၃ နှစ်စာ Unlimited အစီအစဉ်ကိုလည်း Messenger တွင် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်)

"အသက်အရွယ်ဆိုတာ ဂဏန်းတစ်ခုသက်သက်ပါ။ မှန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်မှုရှိရင် လူငယ်တွေထက်တောင် ပိုပြီး သွက်လက်လာနိုင်ပါတယ်ရှင်။"

အခုပဲ Flexth Yoga App လေးကို Download လုပ်ပြီး ကျန်းမာသွက်လက်တဲ့ ခရီးစဉ်လေးကို စတင်ဖို့ Messenger မှာ အသေးစိတ် လာရောက်ဆွေးနွေး မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ 😊💖
မေတ္တာဖြင့်...
Namaste 🙏
Flexth Yoga.