Deep Stretch
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Deep Stretch, Health/Beauty, Ulaanbaatar.
03/10/2025
За энэ бол үнэн байгаа шүү🙂 гол нь тогтмол тууштай байдал үр дүн авчирнаа
Хөлний хэлбэр нарийсаж, засагдах боломж бий
Хэрвээ та дараах гурван төрлийн дасгалыг тогтмол зөв хийвэл:
1. 🧘♀️ Сунгалт (Stretching)
* Юу хийдэг вэ?�Хэт агшсан, чангарсан булчинг суллаж, яс, үе мөчний байрлалыг засахад тусална
* Ямар булчинд?�Гуяны дотор тал, ташааны урд хэсэг, өвдөгний дотоод булчин
* ➕ Илүү уян хатан, шөвгөр, шулуун хөлтэй харагдана
2. 💪 Хүчний дасгал
* Юу хийдэг вэ?�Сул дорой булчинг бэхжүүлж, биеийн зөв тэнцвэрийг бий болгодог
* Ямар булчинд?�Өгзөг, гуяны гадна тал шилбэ, төв булчин
* ➕ Хөлний хэлбэр "татагдаж", тэгш болдог
3. 🧘♂️ Пилатес (Pilates)
* Юу хийдэг вэ?�Булчинг сунаж, чангарч ажиллахад чиглэсэн хөдөлгөөн
* Нэмэлт давуу тал:�Биеийн төв (core), өгзөг, гуя зэрэг гол хэсгүүдийг бие биетэй нь уялдуулж ажиллуулдаг
* ➕ Хэлбэрийг зөв болгож, шулуун, нарийн харагдуулна
Х хэлбэр хөлтэй хүн
✅Булчин ✅Асуудал ✅Юу хийх вэ?
Гуяны дотор тал -Хэт агшсан 🧘 Сунгах
Өгзөг, гадна гуя -Сул дорой 💪 Чангаруулах
Биеийн тэнцвэр -Алдагдсан 🧘♂️ Пилатесээр.. засах
👉 Үүнийг зөв хослуулбал хөлний хэлбэр бие даан засагдах боломжтой.
🕒 Хэзээ үр дүн харагдах вэ?
✅Хугацаа ✅Юу мэдэгдэх...
2–3 долоо хоног - Уян хатан байдал сайжирна
4–6 долоо хоног - Хэлбэр илт сайжирч, нарийсч эхэлнэ.
8–12 долоо хоног - Зогсолт, хэлбэр, харагдах байдал огцом өөрчлөгдөнө.
Сунгалт + Пилатес + Хүчний дасгал хослуулбал хөл нарийсах уу? ✔️ Тийм, үр дүн сайн
Хэлбэр засагдах уу? ✔️ Булчин, хөдөлгөөний хэв
маяг засагдвал хэлбэр мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөнө
Бүрэн өөрчлөгдөх үү? ✔️ Булчин, байрлал талаасаа боломжтой.
1.3.5 дахь:
Өглөө: 7:20 / 8:30
Орой: 18:30
Хаяг:13р хороолол зүүн 4замын урд талын автобусны буудал Бобо төв
29/09/2025
Сунгалт бол бясалгал. Тайвшрал. Амар амгалан.
Бие хөдөлж байвч сэтгэл амарч байдаг.
Хурдтай амьдрал дунд тэрхэн зуур ч болтугай зогсоод өөрийгөө мэдрэх — энэ л бол сунгалтын ид шид.
Хөдөлгөөн бүр нь анхаарал,амьсгал бүр нь ухаарал.Биеэ сунгаж байгаа атлаа сэтгэлээ тайвшруулж байдаг нь жинхэнэ амар амгалангийн мэдрэмж.😇
Хэвлийн дасгал:Эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө.
1.Дотоод эрхтэнг хамгаалах
* Хэвлийн булчингууд (core) нь элэг, ходоод, гэдэс зэрэг эрхтнүүдийг тогтвортой байрлуулахад тусалдаг.
* Сул байвал эрхтнүүд унжих, гэдэс цүлхийх, нуруунд даралт өгөх эрсдэлтэй.
2. Нуруу, бүсэлхийн хамгаалалт
* Хэвлийн булчингууд нурууны доод хэсгийг тогтворжуулж, нурууны өвдөлтөөс сэргийлдэг.
* Ялангуяа суугаа ажил их хийдэг хүмүүст нурууны ачааллыг тэнцвэржүүлж өгдөг.
3. Зөв байрлал ба цэх нуруу
* Кор булчин чангарснаар мөр бөгтийх, бүсэлхий хотойх зэрэг буруу байрлалаас сэргийлнэ.
* Өдөр тутамд алхаа гишгээ цэгцтэй, цэх нуруутай болдог.
4. Хоол боловсруулалт, цусны эргэлт сайжруулах * Хэвлийн гүн булчин ажилласнаар гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн идэвхжинэ.
* Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг дэмжиж, өтгөн хаталтаас хамгаална.
6. Цусны эргэлт ба бодисын солилцоо идэвхжих * Хэвлийн дасгал хөдөлгөөн хийх үед цусны урсгал сайжирч, өөх тос шатах явцыг түргэсгэнэ. * Энэ нь жингээ хасах, хэвлийн хэсгийн өөхлөлтийг бууруулахад нөлөөлнө.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Website
Address
Ulaanbaatar
ULAANBAATAR
Opening Hours
| Monday | 07:00 - 19:00 |
| Wednesday | 07:00 - 19:00 |
| Friday | 07:00 - 19:00 |
