L.RTF Manuel Aguado

🚗💺 ¿Conduces muchas horas? Tu espalda también viaja contigo.

El dolor lumbar es muy común en personas que pasan mucho tiempo al volante. Aquí van 4 consejos sencillos para proteger tu zona baja:

✅ Ajusta el respaldo a unos 100-110° para mantener la espalda recta. ✅ Apoya bien la zona lumbar: puedes usar un cojín o una toalla enrollada. ✅ Coloca el asiento cerca del volante, de modo que tus rodillas estén algo más altas que las caderas. ✅ Haz pausas cada 1-2 horas para estirar y moverte.

Tu espalda te lo agradecerá, ¡especialmente en viajes largos! 🙌

📦🧍‍♂️ ¿Vas a levantar algo del suelo? ¡Cuidado con tu espalda!

Una mala postura al cargar peso puede provocarte lumbalgias, hernias y otros problemas.

👉 Sigue estos pasos para levantar de forma segura:

Dobla las rodillas, no la espalda.

Acércate al objeto antes de levantarlo.

Activa el abdomen antes de levantar.

Levanta con las piernas, manteniendo la espalda recta.

Evita giros bruscos mientras cargas.

🛑 No levantes cosas pesadas con prisas o con la espalda curvada.

✅ ¡Cuida tu cuerpo hoy para no lamentarlo mañana!