Fisiolifefit Fisioterapia Integral

El que elijas hoy es el que te elige a ti mañana🧐
Desliza →

😊 Realizar ejercicios de fuerza y aumentar de masa muscular te permite sentirte mejor, ayuda a una mejor función metabólica y reduces el riesgo de fracturas.
😔 Mantener a tu cuerpo inactivo aumenta las posibilidades de desarrollar sarcopemia (pérdida de masa muscular) así como problemas de movilidad,etc.

😊El ejercicio reduce el estrés y ayuda a mejorar el estado de ánimo además de promover diversas sustancias que crean alivio de dolor y relajación en nuestros músculos.
😔Mantener niveles de estrés altos promueve el aumento de cortisol ( hormona del estrés) en el cuerpo el cual puede presentarse como dolor crónico sin razón aparente, mal humor, fatiga,etc.

😊El ejercicio en la MUJER ayuda a reducir sintomatologia, mejora el estado de animo, promueve aumento de fuerza y masa muscular.En etapas de desorden hormonal,perimenopausia, menopausia o cambios postparto, es esencial para poder llevar un mejor acompañamiento en el protocolo de tratamiento elegido así como la recuperación postparto.
😔Evitar ejercitarse.

😊 Elegir hábitos saludables que permitan a tu cuerpo nutrirse y tener mejor calidad de vida y ver lo que tu cuerpo es capaz de hacer.
😔 Minimizar tus necesidades y depender de otros en tu vida diaria.

No necesitas 10 hábitos nuevos.
Necesitas eliminar 1 insano y repetir 1 sano por 30 días.

El 95% de lo que eres hoy son tus HÁBITOS.
No tu motivación. No tus ganas. Tus hábitos.

¿Cuál de estos te está pegando más ahorita? 👇
Te leo y te dejo un tip para cambiarlo sin fuerza de voluntad.

Guárdalo para cuando necesites recordarlo y mándaselo a ese amigo que dice "el lunes empiezo" desde 2023 😅

* desarrollopersonal aguascalientes cambiodehabitos sinpretextos vidafit*

Aqui te dejo 3 Tips para empezar tu vida fit y no morir en el intento💀➡️💪

Empezar tu vida fit no tiene que ser un castigo ¡al contrario! Es el momento perfecto para descubrir todo lo que puede hacer tu cuerpo.

La razón #1 por la que la gente abandona es: querer hacer todo perfecto desde el día 1 y compararse con la gente que lleva años entrenando, recuerda siempre escucha a tu cuerpo y verás grande cambios al paso del tiempo.

En Fisiolifefit vemos diario personas lesionadas o frustradas por empezar con rutinas de influencer y dietas de TikTok que solo crean expectativas irreales de cómo debe ser un entrenamiento y una vida saludable.

Por eso te dejo 3 tips reales, sin humo, para que esta vez sí dures:

Desliza para verlos 👉

1️⃣ Prioriza el calentamiento Dinámico: el calentamiento Dinámico permite lubricar buen tus articulaciones, elevar tu temperatura y prepararte para el ejercicio.
2️⃣ Empieza con ejercicios clave: entrenamiento ejercicios que sean enfocados en el musculo ulo que deseas trabajar y entrena priorizando técnica antes que peso, siempre será la regla de oro para poder avanzar.
3️⃣ Manten un buen peso de entrenamiento: empieza con un peso exigente que te permita mantener buena técnica.

PD: El tip #2 es el que más cambió la vida de mis pacientes.

Si ya lo intentaste todo y nada te pega, comenta *EMPIEZO* y te regalo una guía de 7 días para arrancar sin lesiones ni ansiedad.

HabitosSaludables

¡TIPS EXTRAS!

Tip 4:La regla del 1% → Solo mejora 1% diario. 10 min caminar > 0 min. 1 vaso de agua > refresco. El progreso se acumula.

Tip 5:No entrenes: juega → Si odias el gym, baila, nada, boxea. La mejor rutina es la que sí haces. Adherencia > intensidad.

Tip 6:Come más, no menos → Más proteína, más agua, más fibra, más sueño. Deja de quitar. Empieza a agregar lo bueno y lo malo se va solo.

Tu cuerpo no es tu enemigo. Es tu casa. Trátalo como tal. ¿Cuál tip vas a aplicar hoy? 👇