Hiit aguascalientes

Bowl lleno de color, fibra, proteína y grasas buenas 💚
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🥦 Brócoli + calabacita → fibra, saciedad y salud intestinal
🐟 Atún → proteína de alta calidad para mantener músculo y controlar antojos
🥑 Aguacate → grasas buenas que ayudan a regular glucosa e inflamación
Y sí… ligero, nutritivo y delicioso 😌

✔️ Perder grasa sin perder músculo
✔️ Mejorar resistencia a la insulina
✔️ Controlar triglicéridos
✔️ Sentirte con energía real (no picos y bajones)
Si quieres aprender a armar platillos como este según Tu objetivo (bajar peso, mejorar glucosa, menopausia, SOP, rendimiento en gym), yo te ayudo 💜
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Planes personalizados y cero dietas aburridas
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Hablemos de estos postrecitos hermosos…
Sí, están divinos.
Sí, tienen azúcar.
Y sí… tienen calorías.
Un cupcake como estos puede tener entre 350–450 kcal, un mini pastel individual puede estar entre 450–650 kcal.

Así qué si estás en déficit calórico o eres diabético toma en cuenta el impacto de azúcar, calorías y sobretodo las emociones.
¿Eso significa que “arruinan” tu dieta? No.
Pero si no eres una persona sana clínicamente, puede desencadenar el deterioró de tu salud y peor aún si no estás en control.

💡 La clave para la persona sana es la moderación y para la diabética la medicación y su dieta diaria.
💗✨

¿Por qué la obesidad puede empeorar los síntomas de la menopausia?
🌷El aislamiento térmico de la grasa corporal.
El tejido adiposo actúa como aislante, dificultando la disipación de calor y aumentando la percepción o intensidad de los sofocos.

🌷Cambios hormonales e inflamación.
En obesidad hay cambios metabólicos e inflamatorios que pueden interactuar con la pérdida de estrógenos de la menopausia, empeorando algunos síntomas y complicando la adaptación corporal.

🌷 Distribución de grasa visceral.
La menopausia favorece la acumulación de grasa abdominal (especialmente visceral), que está vinculada a peor regulación metabólica y mayor riesgo de enfermedades crónicas.

Así que ya lo sabes, perder peso antes, durante y después de las diferentes etapas de la menopausia, te hará verte y sentirte mejor.

Agenda tu cita de lunes a sábado de 9am a 9pm.
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El camote es una joyita nutricional y además rendidor y versátil.
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Tip nutri
🍠 Combínalo con:
Proteína (huevo, pollo, pescado, leguminosas)
Grasas buenas (aguacate, aceite de oliva, semillas)para mejorar respuesta glucémica y saciedad.

🍠Micronutrientes destacados
Vitamina A (betacarotenos): 🔥 altísima
Apoya la salud visual, piel, sistema inmune y es antioxidante.
Vitamina C: Refuerza defensas y ayuda a la absorción de hierro.
Potasio: Importante para la presión arterial y función muscular.
Vitamina B6: Clave para metabolismo energético y sistema nervioso.
Magnesio y manganeso: Apoyo muscular y metabólico.