FIT LAB

SHOULDER FRONT RAISES o Elevaciones frontales para hombro:

Excelente ejercicio aislado para trabajar la parte anterior del hombro.

Dificultad: Baja

Músculos involucrados: Deltoide anterior y medio

Observaciónes: Apesar de que el ejercicio puede realizarse a dos brazos trabajarlo de manera unilateral ofrece una mejor estabilidad. @ Cancún, Quintana Roo

SHOULDER PRESS o Press de hombro:

Lo considero el rey de los ejercicios para hombro y es el que prácticamente no puede faltar en tu rutina. Con todas sus variantes, ya sea con barra o mancuernas aqui te muestro unos ejemplos

Dificultad: Media

Músculos involucrados: Deltoide anterior, deltoide posterior, deltoide medial, tricep (vasto interno y porción larga) y haz clavícular del pectoral mayor

Observaciónes:
Realizar el movimiento con barra si se desea incrementar la fuerza y con mancuernas para trabajar más variantes de movimiento y rangos más amplios.
Hay una gran diferencia entre realizar el ejercicio de pie y sentado;
Sentado ayuda a levantar más peso y de forma más controlada, pero los músculos estabilizadores se ven menos involucrados y aunque realizar de pie el ejercicio no permite levantar altos pesos el estímulo es mucho mayor.
@ Cancún, Quintana Roo