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Los hidratos de carbono o mejor conocidos como carbohidratos, se encuentran de manera natural en algunos alimentos, como los cereales, dulces, almidones, lácteos, legumbres y todos contienen diferentes cantidades de carbohidratos.

Cuando se digiere algún alimento o bebida que contiene carbohidratos, éstos se convierten en glucosa para darle alimento a nuestras células y por ello el nivel de glucosa en la sangre aumenta.

En las personas sin diabetes los niveles de glucosa aumentan después de comer, pero la respuesta de la insulina hace que no sea demasiado y que se mantenga en niveles normales.

Si vives con diabetes, ese proceso no sucede con normalidad. El conteo de carbohidratos puede ayudarte a manejar de mejor manera tu glucosa en sangre, pero esto dependerá de tu tratamiento y de si produces insulina o no.

• Tipo 1:
Si vives con diabetes tipo 1, tu páncreas ya no produce insulina, por lo cual debes administrar insulina basal y cubrir los carbohidratos que comiste con una dosis de insulina. Para poder hacerlo, debes saber la cantidad exacta de hidratos de carbono que consumiste, aquí es cuando entra el conteo de carbohidratos.

•Tipo 2:
Si vives con diabetes tipo 2, son resistentes a la insulina y es posible que no produzcan la cantidad suficiente, por ello es preciso saber la cantidad de carbohidratos ingeridos, para evitar picos de glucosa en sangre. Se recomienda comer cantidades de carbohidratos fijas en cada una de las comidas al día, es un conteo de carbohidratos más sencillo.

Sigue al pendiente que te enseñaremos tips para tu conteo.

En MediHeal tu salud es lo más importante para nosotros.

Hacer por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana es lo más recomendable si quieres lograr mejorar tu estado de salud y reducir riesgos de enfermedades.

Si ya tienes alguna de las enfermedades antes mencionadas, debes saber que la actividad física ayuda a controlar los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y daño en los nervios.

¿Cómo puedo empezar?
Una forma de llegar a esa meta es intentar hacer al menos 20-25 minutos al día.
Además, hacer dos o más días a la semana, actividades que trabajen todos los grupos musculares principales (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos).

Ejemplos:

Caminar rápido

Hacer tareas del hogar

Cortar el césped

Bailar

Nadar

Montar en bicicleta

Practicar tu deporte favorito

En MediHeal contamos con profesionales que te pueden guiar en tu proceso.

Recuerda que en MediHeal tu salud es lo más importante para nosotros.

Algunos beneficios de la actividad física suceden inmediatamente después de la sesión de entrenamiento ya sea moderada o intensa.

Algunos de estos beneficios son:
• Mejor habilidad para pensar
• Aminora la ansiedad
• Fortalece habilidad para aprender
• Ayuda a dormir mejor
• Reduce la presión arterial

A largo plazo ayuda a:
• Reducir el riesgo de desarrollar Demencia
• Reduce riesgo de depresión
• Reduce riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, derrame cerebral y DM2
• Baja el riesgo de 8 tipos de cáncer
• Reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad
• Mejora la salud en los huesos
• Reduce el riesgo de caídas

Estos solamente son algunos de los beneficios, pero si quieres comenzar a experimentarlos, ¿qué esperas?

¡Comienza ya a activarte!

Recuerda que en MediHeal tu salud es lo más importante para nosotros.