INTRO

Tacos dorados especiales 🤤.
Importa más lo que haces la mayor parte del TIEMPO, que lo haces de vez en cuando👌🏽.
Es necesario descansar para poder PROGRESAR (aplica para todo)💆.

A partir del lunes 12-10-2020🔥.
Porque en ⚡NTRO sabemos que a fuerza ni los zapatos entran... Ofrecemos platillos FLEXIBLES, más PALATABLES 🤤 y en sintonía con nuestra cultura🇲🇽, para darnos cuenta que también se pueden incluir en nuestra ALIMENTACIÓN, solo con medida👌🏽.

Dieta estricta VS dieta flexible🥊.
Diversos estudios muestran que el seguir una dieta muy ESTRICTA🍚🥬🍎 es CONTRAPRODUCENTE a la hora de obtener RESULTADOS💪🏽, ya que genera ansiedad, estrés, culpa, etc☠️.
Por otro lado, el seguir una dieta FLEXIBLE🍚🥬🍎🍩, se obtienen RESULTADOS DURADEROS, ya que genera ADHERENCIA, es un estilo de vida sostenible en el TIEMPO👌🏽, sin todas esas emociones que no nos ayudan a progresar.

CÓMO SENTIRTE SACIADO COMIENDO MÁS COMIDA😎
Todos los alimentos tienen la capacidad de proporcionar sensación de SACIEDAD, solo que unos en mayor medida que otros. Esta sensación está directamente relacionada con el VOLUMEN que los alimentos ocupan en nuestro ESTÓMAGO.
Ejemplo:
Saciedad a corto plazo.
Los vegetales🥦🫑🍅 y las frutas (la gran mayoría de ellas) 🍉🍓🍍 ocupan mucho volumen en nuestro estómago ya que en gran medida están compuestas por AGUA 💦, por eso nuestro cuerpo las digiere fácilmente.
Saciedad a largo plazo.
Los alimentos altos en PROTEÍNA (pollo, pescado, carnes rojas, huevo, etc.) 🐤🐟🥚Al ser más complejos en su composición nuestro cuerpo tarda más en digerirlos, lo que nos mantiene saciados por más tiempo.
Por qué la proteína sacia más que los carbohidratos y las grasas? 🤔
Por lo siguiente:
1g de proteína = 4kcal
1g de carbohidratos = 4kcal
1g de grasas = 9kcal
Y dirás: pero los carbohidratos aportan la misma ENERGÍA que la proteína.
Sí, y también los alimentos ricos en proteína tienden a ocupar más VOLUMEN, por eso en orden jerárquico en tanto a macronutrientes con capacidad saciante sería:
1.-Proteína 🥇
2.-Carbohidratos🥈
3.-Grasas 🥉

Bolt ⚡
Isgredientes:
-🥚Huevo: es una de las más completas fuentes de PROTEÍNA (sino es que la más), ya que contiene en gran medida los aminoácidos no escenciales👌🏽.
-🌶️Pimiento: rico en vitamina C, ayuda a fortalecer el sistema inmune💪🏽, es bajo en calorias (19kcal/100g), produce SACIEDAD.
-🧀Queso Chihuahua: alto valor energético y proteico⚡ (este si te hace crecer)
-🥟Tortilla: NO ENGORDA! 🤩una tortilla de maíz aporta entre 30 y 60kcal (dependiendo del tamaño y grosor de la misma), contiene fibra, calcio, ácido fólico🤰 y complejo B.
-🌰Cebolla: favorece la eliminación de líquidos corporales💦, recomendable para pacientes con insuficiencia renal, gota, cálculos renales, etc. Ayuda a combatir la gripe, bronquitis, etc. 💪🏽
MACRONUTRIENTES:
Proteína:30.6gr💪🏽
Grasa:28.4gr👌🏽
Carbohidratos:20.7gr🔥
Energía: 458kcal ⚡