Wellness Gym

¿Cuánto tiempo puedes faltar al gimnasio sin que lo note tu cuerpo?

Las personas que hacen deporte a diario saben lo importante que es descansar para que los músculos se recuperen del esfuerzo físico al que se han visto sometidos. No obstante, cuando llegan las vacaciones hay quienes dejan de pisar el gimnasio durante varias semanas. ¿Recuerdas esa dolorosa sensación del primer entrenamiento después de tomarte un tiempo de descanso? La Navidad, por desgracia, no es una excepción. Peor aún si tenemos en cuenta los excesos gastronómicos que se apoderan de nuestro cuerpo. Con las fiestas a la vuelta de la esquina nos preguntamos cómo puede afectarnos el parón navideño y esto es todo lo que debes saber.

¿Cuánto tiempo de descanso es demasiado?

Cada cuerpo trabaja de diferente manera, por eso la pérdida muscular no es igual para todos. Además, son muchos los factores que influyen en este proceso, como la condición física, el estilo de vida e incluso la salud. No obstante, los expertos advierten que estar más de dos días sin entrenar puede afectar a la motivación de los deportistas. O lo que es lo mismo, más difícil será volver a retomar los entrenamientos al mismo nivel de como los dejaste.

En cuanto al físico, un estudio de Skidmore College descubrió que el metabolismo podría disminuir un 4% si descansas más de una semana. Eso se traduce en un aumento de casi un kilo en quince días. La fuerza muscular se conserva inicialmente, pero después de dos a cuatro semanas, notarás pérdidas en la fuerza y el tamaño muscular.

Cómo afecta a la fuerza

Como indica el mismo estudio, los deportistas empiezan a perder fuerza muscular después de tres semanas sin entrenar. No obstante, esta situación se agrava para una simple aficionada al fitness. Así que, como norma general, se puede estar hasta tres o cuatro semanas sin hacer ejercicio antes de ver afectada tu fuerza.

Nada nos lleva hacia abajo...

Jueves, debemos luchar por ganarnos nuestro merecido fin de semana.

Cada esfuerzo te acerca más al objetivo, como el remo te lleva más cerca de la meta en cada brazada.

¡Ánimo en martes, que nada nos detenga!