DR. ROGER CALDERON

Utilizar bebidas energéticas con electrolitos orales *no aplica para todos los casos*, y en ocasiones solo aporta calorías y micronutrientes que no son requeridos.

La hidratación con electrolitos orales durante la actividad física se requiere principalmente en actividades aeróbicas con intensidad moderada-alta que superen los 60 min efectivos de ejercicio (correr, ciclismo de ruta, montaña).

De otro modo, en actividades físicas anaeróbicas (pesas, yoga, pilates), o mixtas (partidos de fútbol, voleibol, patinaje) no es necesario implementar un modo de hidratación con electrolitos orales (excepto si la sudoración es elevada), ya que las pérdidas de agua y estos minerales son mínimas, lo cual se puede reponer sencillamente con agua simple.

Si te gusta su sabor puedes consumirlas, pero no les vincules ningúna propiedad hidratante, ya que simplemente no estás deshidratado. Si estás en etapa de perdida de grasa ahórrate estás calorías bebiendo agua.
Nutriólogo J. Ángel Arellano

En los ultimos días, en Durango, se han registrado temperaturas mayores de los 30°C 🥵🥵

¿Has notado que tu bebé toma más leche que nunca?
¡Es porque hace calor y al tomar pecho también toma agua! Se hidrata 🥵

Algunos consejos que puedo darte

🌞 Ponte ropa cómoda, con fácil acceso al pecho (las blusas de tirantes o tops no muy ajustados son ideales)
🌞 Hidrátate, toma toda el agua que tu cuerpo te pida, aprende a conocerlo (lactar da muchísima sed)
🌞 Ofrece el pecho a demanda, cada vez que tu bebé lo pida para evitar deshidratación
🌞 Ponle ropa ligera a tu bebé (un pañalero es suficiente)
🌞 Evita salir para no exponerlo al sol, pero si fuera necesario, cúbrelo con una sábana ligera
🌞 Por las noches, igual pónganse ropa ligera
🌞 Se pueden usar ventiladores sin que le den directo al bebé 😅
🌞 Ofrece agua en mayores de 6 meses

Dra Vanessa Gómez. Asesora en Lactancia Materna