Pasitos para aprender a comer

🥗¿Snack saludable?🥗
Verduras frescas
🥬🍅🥒
La lechuga, tomate y pepino aportan:
Fibra dietética, que ayuda a la digestión y da saciedad.
Vitaminas y minerales, especialmente vitamina A, vitamina C y potasio.
Alta cantidad de agua, ayudando a la hidratación.
Bajo aporte calórico comparado con otros antojitos.

Cueritos
🐽🐷🐽🐷
Los cueritos contienen:
Proteína y colágeno, útiles para tejidos y piel.
Sensación de saciedad.
Aunque también pueden tener bastante sodio.

Chicharrón de harina
🥨🥨🥨
Aporta:
Energía rápida por su contenido de carbohidratos.
Textura crujiente y satisfacción al comer.

Crema de leche y queso.
🧀🐮🧀🐮
La crema aporta:
Grasas que ayudan a dar energía.
Algo de calcio y vitamina A.

Necesitas ayuda profesional, manda DM.
🍓🥦💜

✨PEPINO COMO ALIMENTO LIBRE✨
1 tz / 100gr contiene 16kcal

Sus beneficios son los siguientes.
✅Alto contenido de agua y fibra: Su alta hidratación (95%) y su aporte de fibra soluble e insoluble favorecen la saciedad y mejoran el tránsito intestinal
✅Bajo en carbohidratos: Contiene muy pocos hidratos de carbono, lo que lo hace ideal para dietas de pérdida de peso y para personas con diabetes, ya que no eleva el azúcar en sangre.
✅Nutritivo y ligero: A pesar de ser mayormente agua, aporta potasio, magnesio, vitamina C y vitamina A, ayudando a la eliminación de toxinas y cuidando la piel.
✅Ideal para saciar: Por su textura crujiente y frescura, funciona como un snack saludable que reemplaza opciones altas en calorías sin restricciones severas de porciones.
🍓🥦💜

🥛Prebióticos: Ciertas formas de carbohidratos no digeribles semejantes a la fibra, que apoyan el crecimiento de bacterias favorables en el
intestino delgado. Suele llamárseles “fertilizantes intestinales”.

🌾Probióticos: Cepas de lactobacilos y bifidobacterias que tienen efectos favorables en el cuerpo. También se les conoce como “bacterias amigables”

SOP/ SOMP (Síndrome de Ovario Metabólico Poliendocrino).
Según la OMS, afecta de un 10% al 13% a mujeres en edad fértil, donde el 70% no sabe que lo padece, ya que no solo se manifiesta en quistes en los ovarios.
Este transtorno hormonal, metabólico y endocrino implica múltiples sistemas donde se puede ver:
✅Exceso de andrógenos.
✅Resistencia a la insulina.
✅Alteraciones del eje hormonal.
✅Resistencia a la insulina.
✅Mayor riesgo de diabetes tipo 2.
✅Alteraciones del colesterol y triglicéridos.
✅Riesgo cardiovascular.
✅Hígado graso metabólico.
✅Alteraciones de la ovulación.
✅Ciclos irregulares.
✅Dificultad para conseguir embarazo.
✅Mayor riesgo de hiperplasia y cáncer endometrial.

✉️DM y con gusto te ayudo.

El 16 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Alimentación, una fecha proclamada en 1979 por la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) con el objetivo de generar conciencia global sobre el problema del hambre, la malnutrición y el acceso desigual a los alimentos.

Esta conmemoración también busca impulsar la creación de sistemas alimentarios más seguros, sostenibles y equitativos, que garanticen el derecho de todas las personas a una alimentación suficiente, nutritiva y digna.

Las recomendaciones de la OMS y el UNICEF para una alimentación infantil óptima, tal como se encuentran establecidas en la Estrategia Mundial son:
🍼Lactancia materna exclusiva durante los primeros
6 meses de vida (180 días);
🥦Iniciar la alimentación complementaria, adecuada
y segura, a partir de los 6 meses de edad, manteniendo la lactancia materna hasta los dos años de
edad o más.
🍓🥦💜

Bonito fin de semana.
🥦🍓💜

✨Viernes✨

Mini burrito de frijoles refritos y queso en tortilla integral.

Palitos de zanahoria y pepino.

Brocheta de fruta (plátano, melón y sandía).

Agua natural.

El SOP (síndrome de ovario poliquístico) no se detiene en tus ovarios.

Ataca tu confianza.
Ataca tu cuerpo.
Ataca tu paz.

Aparece en tu piel con un acné doloroso que te hace querer esconderte.
Te roba el cabello de la cabeza mientras te lo hace crecer en la barbilla.
Hace que tu peso parezca imposible de controlar…
sin importar cuánto lo intentes.
Altera tu azúcar en la sangre hasta dejarte temblorosa, mareada y agotada.
Eleva en silencio tu riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes mientras los médicos lo ignoran.
Y arrastra tu salud mental por el suelo… depresión, ansiedad, vergüenza, sentir que tu cuerpo te traicionó.

El SOP no se trata solo de fertilidad.
Se trata de todo tu cuerpo.
De toda tu vida.
De toda tu identidad siendo afectada por algo que nunca pediste.

Septiembre es el Mes de la Concientización sobre el SOP.
Y las mujeres merecemos más que indiferencia.
Merecemos respuestas.
Merecemos tratamiento.
Merecemos que nos tomen en serio.
✨Manda DM, con gusto te atenderemos ✨

✨Jueves✨

Pepinos y jitomate cherry partidos en cuartos.

Mini hotcake de avena con un poco de miel.

Agua de piña natural sin azúcar añadida.