Studio 108

A veces olvidamos que lo que pensamos también nos afecta.
Tu cuerpo escucha todo lo que tu mente dice.

Trátate con amor, incluso en tus pensamientos. 💛

🧘‍♀️ Los 5 Principios de Joseph Pilates 🧘‍♂️

Más que ejercicio físico, Pilates es conciencia en movimiento.

Estos son los 5 principios que fundamentan esta práctica transformadora:

Concentración 🧠
Estar 100% presente. Cada movimiento cuenta y la mente guía al cuerpo.

Control 🕊️
No hay movimientos automáticos. Todo se hace con precisión y dominio.

Centro (Powerhouse) 🔥
La fuerza nace del centro: abdomen, lumbares, pelvis y glúteos. Aquí está tu motor.

Precisión 🎯
Calidad sobre cantidad. Mejor un movimiento bien hecho que cien sin intención.

Fluidez 🌊
El cuerpo se mueve como una danza continua, sin rigidez, con gracia y ritmo.

✨ Cuando practicas Pilates con estos principios, cada sesión se convierte en una experiencia de conexión profunda cuerpo-mente

¿Cómo ayuda el yoga a combatir el estrés?

Regulación del sistema nervioso
Las respiraciones profundas y conscientes activan el sistema nervioso parasimpático (el que calma el cuerpo), reduciendo el ritmo cardíaco y la presión arterial.

Reducción del cortisol
Diversos estudios muestran que la práctica regular de yoga puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Mejora del estado de ánimo
El yoga favorece la liberación de endorfinas, lo que mejora el estado anímico y reduce la ansiedad.
Conciencia plena (mindfulness)

El yoga entrena la mente para estar en el presente, disminuyendo pensamientos rumiantes y preocupaciones constantes.

Mejora del sueño
Al reducir el estrés y la ansiedad, el yoga también mejora la calidad del sueño.

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