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La vitamina K se conoce como la vitamina de la coagulación; algunos estudios sugieren que ayuda a que los adultos mayores mantengan los huesos fuertes.

Una de las mejores maneras de obtener los requerimientos diarios se encuentran en los siguientes alimentos:

Hortalizas de hoja verde:
Espinaca, col, acelgas, lechuga etc.

Verduras:
Brocoli, Colifror y el repollo.

El pescado, hígado, carne de res y cereales (contienen en menor cantidad).

Beneficios

- Salud ósea.
- Antioxidante.
- Mejor actividad cerebral.
- Antiinflamatorio.
- Previene la osteoporosis.
- Previene el cancer.

Signos y síntomas:
- Hematomas con facilidad.
- Sangrado de encías y nariz.
- Menstruación abundante.
- Moretones por mínimo traumatismo.

Sin filtro Y SIN HORNO !! 📸

SIII así como se ven de deliciosas, así saben se los juro 👌🏼

RECETA:

▫️ 4 Dátiles.
▫️ 5 cucharadas de avena.
▫️ Mix de Nuez, almendras, arándanos, semillas de calabaza y pistaches.
▫️ Crema de cacahuate o almendra.
▫️ 1 barrita o 6 minis Turín sin azúcar (también pueden utilizar el de 70% cacao o utilizar uno de tu elección).

Procedimiento

1- En un bowl agrega los ingredientes secos en excepción del chocolate Turín.

2- Mezcla los ingredientes hasta integrarlos todos!!

3- Agrega la crema de cacahuate yo agregué 1/2 taza, y empezamos a revolver y revolver 🤤, checa la consistencia si lo deseas puedes agrega una cucharadita de miel de abeja para darle un toque dulcecito.

4- Derrite el chocolate para ponerlo como topping junto con el Dátil en pedacitos.

5- En un topper pon papel aluminio/encerado y agrega la mezcla y agrega el chocolate derretido junto con el dátil !!

Si eres una persona SÚPER impaciente como yo, colócalos en el congelador por 10-15 minutos y LISTO, solo tienes que cortarlos a tu manera!! Yo los utilicé como PRE RIDE 🚴🏻‍♂️ y la verdad no duraron mucho !!

Entre las propiedades de los ácidos omega 3:

• Antiinflamatorio.
• Prevención del cancer.
• Retarda la acumulación de placas de colesterol en las arterias.
• Reduce los triglicéridos.

El cuerpo humano no puede elaborar ácidos grasos Omega 3 a partir de otras sustancias, por lo tanto, se debe ingerir por medio de la dieta, ya que son necesarios para que se desarrollen correctamente funciones básicas del organismo como la coagulación, presión sanguínea o la regulación de los procesos inflamatorios.

El consumo de Omega 3 en las embarazadas es fundamental, porque participa en el desarrollo del cerebro y la retina del bebé en gestación. Se recomienda un suplemento diario de omega 3 en el embarazo, especialmente DHA (Ácido docosahexaenoico.

Alguien más enamorada de esta deliciosa fruta ?.
BENEFICIOS:.
• Alguno de los beneficios mencionados es su alto contenido en vitamina C, E y aminoácidos.
Digestion:
• Contienen enzimas que nos ayudan a descomponer las proteínas, y así ayudando a la digestión.
• Debido a su contenido en fibra y agua el mango ayuda a prevenir el estreñimiento.
Enfermedades del corazón:.
• La fibra, el potasio y el contenido de vitaminas que contienen los mangos, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
NUTRIENTES POR PORCIÓN:.
72 kcal.
0.6 g de proteína.
1.2 g de fibra.
150.6 g de vitamina A
30.8 mg de ácido ascórbico.
171.6 mg de potasio.
5.4 carga glicémica.

PANCAKES DE AVENA CON PLÁTANO.
Hoy fue otra vez un desayuno dulce, en lo personal siempre eh preferido inclinarme hacia los desayunos salados pero en esta ocasión probé algo diferente 🤩.

Cuál es tu combinación favorita en toast 🍞🥑🍓🍌🥜?