So_li

🦠Tuve síntomas de Covid y esto fue lo que aprendí 🧠
Hoy más que nunca te digo que pienses en lo que comes 🍎y en lo que le das a tu cuerpo, no solo se trata de los beneficios físicos si no también de cómo este está involucrado con el sistema inmune🧬
🦵🏼También darte tiempo a ti para cuidar al cuerpo no solo se trata de hacer ejercicio 🥱es también dormir 8 horas, tomar agua, 💦comer tú porcentaje de Proteínas 🍖(esto depende de cada persona)
En algún punto me sentí súper mal🥴 y no te voy a mentir me dieron casi todos los síntomas y por algunos días no tuve energía 🙇🏻‍♀️ni tuve ganas de comer y también sentí depresión 🧠
Una vez que empecé a recuperarme me di cuenta que el poder hacer ejercicio💕, el sentirme bien y tener salud actualmente es un lujo 👩‍⚕️y que tenemos de cuidarlo más que nunca💥

💕La ultima foto del año despeinada🦹🏻‍♀️
Admiro mucho a las personas que se dedican a mantener un estilo de vida saludable💌, requiere mucho compromiso, metas claras, esfuerzo y disciplina🏃🏻‍♀️
📆Vamos por un 2021 donde nos cuidemos más a nosotros👩🏼‍🤝‍👨🏻, donde no solo lo físico importe si no también lo psicológico🧠
📹Este año intentaré compartirles más contenido sobre nutrición, 🍲suplementacion, 🏋🏻‍♀️ en casa, mi idea es que aún que sea uno de ustedes se le quede un poquito del contenido que publico y les sirva 💕

💕🆘🏋🏻‍♂️Ya abrieron algunos gimnasios no cometas estos errores al regresar❌💫
🥴Sé que algunas personas han estado sin ir al gym durante la pandemia 🦠pero te quiero contar que necesitas tener paciencia, pues puede ser que cuando llegues te pase esto🔮🧬:
🏋🏻No puedas cargar el mismo peso de antes
🤸🏻‍♀️Tu condición también se vea afectada
🌟🔥Te quiero dar estos tips para cuando regreses y que sepas que todo toma tiempo:
💆🏻‍♂️Ten paciencia será tu mejor aliado para entender a tu cuerpo
✍🏻Empieza con poco peso, recuerda que tu cuerpo no está ya acostumbrado a cargar tanto peso como antes lo hacía, por lo tanto necesitas volverlo acostumbrar
🏃🏻‍♀️Empieza con rutinas que te permitan ir trabajando todo el cuerpo
🧬🏋🏻‍♂️También recuerda hacer series de aproximación (son series que se realizan antes de empezar con tu rutina de peso real que realizas) donde la idea es bajarle peso y empezar activar tus músculos🔥💫
💕🤓👊🏻Esto ayuda a que cuando llegues al momento de meter el peso real que manejas, tu cuerpo esté preparado para esa carga y así evitar lesiones y aprovechar al 💯tu entrenamiento〽️

🔥💕Disfruta del proceso y no te rindas💪🏻💫
😿🥊🤼‍♀️No sabes cuantas veces me compare por qué tal influencer tenía un abdomen súper plano o marcado, por qué eran súper disciplinadas
🧘🏻‍♀️🎭🎖He aprendido que de nada me sirve comprarme que la motivación debe venir por qué yo quiero mejorar y no lucir como alguien más🏆
🏋🏻‍♂️Entender que mi cuerpo de acuerdo a su estructura ósea no podrá llegar a tener la misma masa muscular qué tal chica y qué depende mucho de mi genética y de la parte ósea lo que puedo lograr de forma natural🍯🍖🍀
🚫⁉️⌛️Que para poder llevar una vida saludable no se trata todo el tiempo de estar en dietas y que más bien es aprender a comer de todo y saber las cantidades
🍩🍟🍕🍔No juzgarme cuando como una pizza, una hamburguesa o alguna cómoda así y que eso también entra dentro de mi plan
💕👩🏻‍💻Te invito con todo mi corazón a qué si quieres cambiar tengas paciencia 🧏🏼‍♀️y que muchas veces esas señales chiquitas que te da tu cuerpo las escuches y cambies conforme a lo que te esté pidiendo (no significa que si se me antojo un Candido, eso es lo que me está pidiendo y me lo voy a comer 6 veces a la semana) 😂🍟🍩