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Nutrigym by Raul B.G.

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Entrenador certificado en: Entrenador Personal, Master Trainer en Acondicionamiento Físico, Certifi

🎯 ¿Cuál es el mejor entrenamiento para perder grasa? Un metaanálisis con +60 estudios y 3.500 personas comparó cardio, pesas y la combinación de ambos. 📊 ¿Resultados? 🏃‍♂️ Cardio fue el más efectivo para perder grasa corporal. 🏋️‍♂️ Pesas también ayudaron, aunque en menor medida, pero preservan músculo. 🔀 Combinación de ambos (entrenamiento concurrente): resultados similares al cardio, ¡pero manteniendo más masa muscular! ⏱️ Clave importante: El volumen total (tiempo de ejercicio) fue determinante. Más volumen = más pérdida de grasa, sin importar el tipo de entrenamiento. 🔥 Entonces... fuerza o cardio? 👉 La fuerza genera más gasto post-ejercicio que el cardio moderado. 👉 La fuerza preserva músculo, algo esencial si estás en déficit calórico. 👉 Cardio + pesas = mejor de los dos mundos. ✅ Recomendaciones prácticas: Si tienes poco tiempo, haz fuerza con alta densidad (superseries, triseries). Si puedes, combina fuerza + cardio. Nunca dejes las pesas si estás en déficit: protege tu músculo. Y recuerda: sin dieta, ningún entrenamiento hará milagros. 📌 Conclusión: El mejor enfoque para perder grasa no es cardio vs fuerza, sino cómo los combinas y adaptas a tu contexto 💪 22/07/2025

🎯 ¿Cuál es el mejor entrenamiento para perder grasa? Un metaanálisis con +60 estudios y 3.500 personas comparó cardio, pesas y la combinación de ambos. 📊 ¿Resultados? 🏃‍♂️ Cardio fue el más efectivo para perder grasa corporal. 🏋️‍♂️ Pesas también ayudaron, aunque en menor medida, pero preservan músculo. 🔀 Combinación de ambos (entrenamiento concurrente): resultados similares al cardio, ¡pero manteniendo más masa muscular! ⏱️ Clave importante: El volumen total (tiempo de ejercicio) fue determinante. Más volumen = más pérdida de grasa, sin importar el tipo de entrenamiento. 🔥 Entonces... fuerza o cardio? 👉 La fuerza genera más gasto post-ejercicio que el cardio moderado. 👉 La fuerza preserva músculo, algo esencial si estás en déficit calórico. 👉 Cardio + pesas = mejor de los dos mundos. ✅ Recomendaciones prácticas: Si tienes poco tiempo, haz fuerza con alta densidad (superseries, triseries). Si puedes, combina fuerza + cardio. Nunca dejes las pesas si estás en déficit: protege tu músculo. Y recuerda: sin dieta, ningún entrenamiento hará milagros. 📌 Conclusión: El mejor enfoque para perder grasa no es cardio vs fuerza, sino cómo los combinas y adaptas a tu contexto 💪

30/04/2025

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