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Todos poniendo nuestro granito de arena..

Siempre es buena idea tener un sistema inmunológico reforzado y precisamente en esta época nos caería bien un poco de ayuda nutricional.

1. La mayoría de vitaminas y minerales están en frutas, verduras y hortalizas.
2. En especial el jengibre, la cúrcuma y la canela tienen grandes propiedades.
3. Si estás llevado una dieta para perder peso, por ahora deberías hacer una pausa para mantenerte fuerte nutricionalmente.
4. Nada peor para deprimir tu sistema inmune que el alcohol y el cigarro.

Aunque esto no tiene un efecto inmediato, es algo que suma a mejorar la situación.

Hay que asumir nuestra responsabilidad, informarnos y seguir las normas de salud.

Por el bien de todos.

Beneficios de la cafeína.

1. Incrementa la producción de dopamina y adrenalina, esto provoca que toleremos más el dolor, incrementando el tiempo y la intensidad de entrenamiento

2. Al estimular el sistema nervioso, hace más efectivo el reclutamiento de fibras musculares, pudiendo ejercer más fuerza y durante más tiempo

3. Al liberar más adrenalina, esta actuará movilizando las reservas de grasa (liberando ácidos grasos de sus depósitos) acompañado de actividad física.

4. Otro efecto de estimular el sistema nervioso central es la capacidad de estar más alerta, sin embargo el café no permite la concentración, por lo que si debes realizar tareas de mucho razonamiento no es recomendable.

El efecto en nuestro cuerpo va disminuyendo, por lo que se recomendó hacer ayunos de café (una o dos semanas) .

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