Spaniard Performance
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•BSc inExercise Science & Kinesiology ��
•Strength & Conditioning•��
•Sports performance�
Hip airplanes have been a staple in any program for me in the last 5 years… this is one of the best variations to learn how the pelvis should move over the femur, and look further that just move the femur over the pelvis.
In many instances, this movement is “locked”, from lack of awareness of the involved structures to created this rotation. This quickly teaches the ability to coordinate movement from the foot to the pelvis… from foot pronation, tibial IR, femur IR and pelvic ER, to the oposite.
This variation is probably one of my favorites to get started and allow for stability while having the “rolling” and “rotating” reference.
05/01/2026
Ya que estoy preparando algo grande para Spaniard, quiero empezar a compartir pequeños recortes de este contenido que va a llegar.
Llevo mucho tiempo dándome cabezazos con la idea de que mi contenido tiene que ser “bonito”… y he llegado a la conclusión de que mi contenido tiene que ser bueno, como hasta ahora, pero sin adornos, lo más práctico posible y que nos haga pensar un poco a todos.
En este caso, este es la manera en la que yo planteo el equilibrio entre salud y rendimiento, como orientamos el entrenamiento, como organizamos nuestras ideas y objetivos para nuestros deportistas. Este paradigma puede aplicar a cualquier población, conseguir salud, es conseguir un equilibrio entre rendimiento (práctica de tu día a día), preparación (exposición a estímulos similares o superiores al día a día) y optimización (trabajar las propiedades que no son estimuladas con el día a día). Todo esto constituye la salud a través del entrenamiento.
Hablaremos más de esto, si quieres saber donde, déjame “*SPL”* en los comentarios
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