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✅ Si no has probado esta deliiiicia de combinación te recomendamos que la prepares, está muy fácil y rápida. 🤤
▫️Tortilla de jícama (puedes comerlo también en tostadas)
▫️Aguacate molido
Mezclas en un bowl los ingredientes en cuadros:
▫️Atún fresco previamente cocido en limón
▫️Mango
▫️Pepino
▫️Cebolla morada
▫️Cilantro
▫️Salsa de soya baja en sodio + limón + chiles toreados
*En la foto agregamos más jícama en el bowl pero es opcional.

⚠️¿Mides tu progreso al ver el peso en tu báscula? Te invitamos a leer lo siguiente 👇🏼
El peso en la báscula no es un buen indicador para medir el progreso, ya que este, está conformado por diferentes componentes: tus órganos, grasa corporal, masa muscular, huesos, agua, etc.

A veces confundimos bajar de peso, con mejorar nuestra composición corporal. Lo ideal es tener menor porcentaje de grasa y mayor porcentaje muscular. Cada cuerpo es diferente y las necesidades también.

Hay planes de alimentación que te prometen bajar 5-10 kg de peso en una semana. Debemos tener cuidado porque perder peso de esa manera, no es la mejor opción, ya que puedes perder la mayoría de ese peso en MASA MUSCULAR y esto no nos beneficia en NADA. Siempre debemos buscar que el músculo se mantenga en porcentaje normal a alto y que lo que pierdas sea tu % de grasa corporal.

Si tu haces actividad física y mantienes una buena alimentación, puede que hasta vayas a subir de peso en tu báscula, NO TE ASUSTES... Si tu % de grasa ha bajado, y el músculo tuvo un aumento ¡esto es muy bueno! Acuérdate, lo que te interesa es mejorar tu salud, sentirte más cómodo con tu cuerpo, verte a ti mismo con amor. y NO solo bajar de peso por bajar a cómo de lugar.

El mejor peso que puedes perder, es el peso de las opiniones de otros sobre ti y el peso de la autocrítica, que te lleva a no estar a gusto con lo que ves en el espejo.
Be kind to yourself.💫

Estos 5 puntos son algunos de los que nosotros recomendamos para llevar un estilo de vida saludable. Todos van de la mano✨🌱

Dentro del proceso puede ser que haya días en donde veamos más progreso y otros no tanto, pero es importante evaluar cómo nos estamos sintiendo y perseverar en el camino.👏🏼🦶🏻
Disfruta cada uno de los pilares y hazlos parte de tu vida, buscando siempre el balance para llegar a un bienestar integral.🤍

🥬La espinaca es una hortaliza con un elevado valor nutricional y carácter regulador, debido a su alto contenido en agua y riqueza en vitaminas y minerales.
🔎Las verduras de hoja verde tienen muchas propiedades y beneficios para nuestra salud, la espinaca es considerada como un alimento funcional por la variedad de nutrientes que nos aporta.
🔎Los fitoquímicos de la espinaca (compuestos que se encuentran en los alimentos de origen vegetal) nos ayudan a prevenir el daño oxidativo de las células, también nos ayuda a prevenir la inflamación