SOMA System

¿Quieres elevar tu nivel de entrenamiento?
¿Quieres tener mejores herramientas para manipular los ejercicios de forma correcta? ¿Quieres cambiar el resultado y enfoque que buscas en tus entrenamientos?

SOMA trae a Monterrey, NL, México, a Juan Carlos Simo con un Taller diseñado para que puedas aplicar los principios del entrenamiento y en donde a través de la aplicación del movimiento de distintos ejercicios (Biomecánica) aprenderás a activar de forma correcta los músculos específicos de cada ejercicio para obtener el máximo desarrollo.

Algunos de los temas que se verán en el Taller son:
Fundamentos del Entrenamiento.
Conocer y dominar los parámetros de entrenamiento (repeticiones, sets, descansos, métodos).
Biomecánica aplicada al Entrenamiento.
Cómo manipular los ejercicios.
Programación del Entrenamiento para diferentes objetivos.
Cómo manipular los parámetros de entrenamientos para enfocar a:
Hipertrofia, Fat Loss o Fuerza.
The Simo Diet: Nutrición y Estrategias.
Protocolo de Nutracéuticas (suplementación).

Para más información:
Link en Bio
Envíanos un DM
✉️[email protected]
Mensaje WA 81.1421.3652

SEPARA TU LUGAR
CUPO LIMITADO

Los macronutrientes son los nutrientes que nos proporcionan la energía metabólica del cuerpo, y se dividen en proteínas, grasas y carbohidratos.⁣
⁣
PROTEÍNAS⁣
Es el macronutriente número uno y el más importante, debe ser priorizado tanto como sea posible, no sólo porque es un requisito esencial para permanecer magro, fuerte y saludable, sino que también ayuda a que sea imposible consumir carbohidratos en exceso. Además, las proteínas previenen el consumo excesivo de grandes cantidades de alimentos.⁣
⁣
La proteína te hará ser magro (delgado) y definido, y al mismo tiempo ayudará a reducir el hambre. Esto no significa que consumas proteína de manera indiscriminada, significa que debes de cumplir como prioridad siempre los requerimientos de ingesta proteínica y no omitirlos o dejarlos en segundo plano.⁣
⁣
GRASAS⁣
Es el macronutriente número dos en la lista, ya que también es esencial para que nuestro cuerpo y cerebro pueda funcionar de manera óptima. En especial las grasas saturadas tienen un papel importante en el apoyo a la absorción de nutrientes, en la construcción de membranas celulares y hormonas, además de la conversión de vitaminas y su transporte.⁣
⁣
LA REGLA DE LA GRASA CORPORAL:⁣
-Las grasas deben conformar la mayor parte de las calorías, después de proteínas (20-30%), para los hombres con un porcentaje de grasa corporal por encima del 10% y las mujeres por encima del 15%.⁣
⁣
- ¿Y para aquellos con algún grado de resistencia a la insulina o con síntomas de síndrome metabólico? Bueno, entonces las grasas, tantas como sean posibles, deben compensar TODAS esas calorías adicionales (40% +).⁣
⁣
CARBS⁣
Contrariamente a lo que algunos quieren hacerte creer, los carbohidratos no son malos, sin embargo, a diferencia de otros macronutrientes, los carbohidratos deben ser GANADOS, es decir, tienes que fabricar las condiciones adecuadas para que puedas ingerirlos. En cualquier caso, los carbohidratos ocupan el tercer lugar en nuestra lista de macronutriente porque no son esenciales. Además, quienes mantengan su ingesta total de carbohidratos por debajo de 50 gr. entran en un estado de “cetosis”. ⁣
⁣
Continua leyendo abajo ⬇️⁣

Si eres como la mayoría de los individuos, rara vez piensas en tu intestino. Pones toda tu energía en tu entrenamiento y nutrición y asumes que tu intestino se cuidará solo.⁣
De hecho, tu intestino y las bacterias que viven ahí tienen un gran impacto en tu rendimiento deportivo. El intestino desempeña un papel principal en la capacidad para manejar el estrés, recuperarse de los entrenamientos y rendir al máximo. Afecta el estado de ánimo, los niveles de energía, la función metabólica y cómo te sientes día a día.⁣
⁣
IMPORTANCIA DE UN INTESTINO SANO⁣
Es útil comprender cómo funciona el intestino si esperas que funcione de manera óptima. Hay una sola capa⁣ de células que protegen tu cuerpo de todo lo que pasa a través de tu intestino. Al funcionar correctamente, esta capa celular permite que todos los nutrientes, aminoácidos y compuestos saludables de los alimentos sean absorbidos por el cuerpo. Un intestino sano hace un buen trabajo al eliminar toda la basura que es dañina para tu cuerpo.⁣
⁣
¿DE QUÉ OTRAS MANERAS NOS AFECTA LA MALA DIGESTIÓN?⁣
• La salud intestinal regula la inflamación⁣
Un intestino no saludable puede conducir a la producción de compuestos dañinos que causan inflamación.⁣
⁣
• Salud intestinal y desintoxicación⁣
La flora intestinal se alimenta de lo que comemos. Los altos niveles de cortisol y adrenalina pueden afectar negativamente la microbiota intestinal. Estas hormonas aflojan las estructuras proteicas para que las toxinas se salgan del tracto, pasen al torrente sanguíneo, haciéndote sentir enfermo y provocando una respuesta inmune.⁣
⁣
La mala salud gastrointestinal también puede inhibir la excreción de compuestos nocivos. Por ejemplo, existen sustancias químicas que imitan al estrógeno en botellas agua, alimentos y productos para el cuidado personal, y estos compuestos deben eliminarse de manera segura a través del tracto gastrointestinal. Para que esto suceda, la fibra dietética es necesaria para unirse al estrógeno en el tracto digestivo para que pueda excretarse del cuerpo. Cuando el estrógeno se libera en el intestino grueso, vuelve a entrar en circulación, dañando las células y causando inflamación.⁣

Si eres como la mayoría de los individuos, rara vez piensas en tu intestino. Pones toda tu energía en tu entrenamiento y nutrición y asumes que tu intestino se cuidará solo.⁣
De hecho, tu intestino y las bacterias que viven ahí tienen un gran impacto en tu rendimiento deportivo. El intestino desempeña un papel principal en la capacidad para manejar el estrés, recuperarse de los entrenamientos y rendir al máximo. Afecta el estado de ánimo, los niveles de energía, la función metabólica y cómo te sientes día a día.⁣
⁣
IMPORTANCIA DE UN INTESTINO SANO⁣
Es útil comprender cómo funciona el intestino si esperas que funcione de manera óptima. Hay una sola capa⁣
de células que protegen tu cuerpo de todo lo que pasa a través de tu intestino. Al funcionar correctamente, esta capa celular permite que todos los nutrientes, aminoácidos y compuestos saludables de los alimentos sean absorbidos por el cuerpo. Un intestino sano hace un buen trabajo al eliminar toda la basura que es dañina para tu cuerpo.⁣
⁣
¿DE QUÉ OTRAS MANERAS NOS AFECTA LA MALA DIGESTIÓN?⁣
• La salud intestinal regula la inflamación⁣
Un intestino no saludable puede conducir a la producción de compuestos dañinos que causan inflamación.⁣
⁣
• Salud intestinal y desintoxicación⁣
La flora intestinal se alimenta de lo que comemos. Los altos niveles de cortisol y adrenalina pueden afectar negativamente la microbiota intestinal. Estas hormonas aflojan las estructuras proteicas para que las toxinas se salgan del tracto, pasen al torrente sanguíneo, haciéndote sentir enfermo y provocando una respuesta inmune.⁣
⁣
La mala salud gastrointestinal también puede inhibir la excreción de compuestos nocivos. Por ejemplo, existen sustancias químicas que imitan al estrógeno en botellas agua, alimentos y productos para el cuidado personal, y estos compuestos deben eliminarse de manera segura a través del tracto gastrointestinal. Para que esto suceda, la fibra dietética es necesaria para unirse al estrógeno en el tracto digestivo para que pueda excretarse del cuerpo. Cuando el estrógeno se libera en el intestino grueso, vuelve a entrar en circulación, dañando las células y causando inflamación.⁣