Health Recovery

“No todo el dolor lumbar viene de la espalda… a veces el problema está en tu glúteo.”

🦵 El glúteo medio es un músculo fundamental para mantener la estabilidad de la pelvis cuando caminamos, corremos o estamos apoyados en una sola pierna. Por eso juega un papel muy importante tanto en el deporte como en las actividades de la vida diaria.

Cuando este músculo se debilita o se sobrecarga, puede generar contracturas o puntos gatillo que provocan dolor en la cadera lateral e incluso dolor que se refleja hacia la zona lumbar.

⚠️ ¿Cómo se puede lesionar?
Puede ocurrir por:
• sobrecarga deportiva
• debilidad muscular
• mala mecánica al correr o caminar
• pasar mucho tiempo sentado

🔎 ¿Cómo diferenciarlo del dolor lumbar?
Algunas señales de que el dolor puede venir del glúteo medio son:

✔ dolor en el lateral de la cadera o glúteo
✔ molestia al caminar o subir escaleras
✔ dolor al apoyar el peso en una sola pierna
✔ sensibilidad al presionar la zona del glúteo

Muchas veces creemos que el dolor viene de la espalda… pero el origen puede estar en la cadera.
💡 Una valoración fisioterapéutica adecuada puede identificar la causa y ayudarte a recuperar la estabilidad y el movimiento sin dolor.
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Podría ser tu menisco pidiendo ayuda.

Muchos aguantan el dolor hasta que ya no pueden caminar bien.
Pero mientras más pronto lo atiendas, más rápida y segura es la recuperación.

🦵 No normalices el dolor.
💬 Comenta “RODILLA” si te ha pasado o envíame mensaje y te orientamos.

En Health Recovery te ayudamos a volver a moverte sin miedo 💙💚

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