Psicologeando

Nada como el amor propio , la felicidad no depende de las personas que nos rodean si no de uno mismo , tu tienes la llave maestra aunque a veces no es fácil pero en definitiva si se puede.

VETE A LA PRIMERA, ¡¡SIEMPRE A LA PRIMERA!!
-A la primera que te diga que no te arregles, a la primera que te menosprecie en público o en privado.
- La primera vez que te demuestre que tú tienes más obligaciones y menos derechos que él.
- La primera vez que te preguntes por qué siempre tienes que insistir para hacer algo juntos.
- Vete en la primera vez que en medio de una discusión le pegue a la pared o a un mueble.
- La primera vez te vea divirtiéndote y te corte la diversión.
- La primera vez que te vea brillando y no lo soporte.
- La primera vez que lo veas admirando a una mujer vestida con esa misma ropa que él no te deja usar.
- La primera vez que te diga "'Yo soy así, y si quieres”.
- La primera vez que te diga "¿Tan arreglada vas a ir?".
- Vete cuando te aplaste el ego.
- Cuando te mate los sueños.
- Cuando se ría de tus ideas.
- Cuando no le importe si lo esperas.
- Cuando se burle y minimice tus planes.
- Cuando te mienta.
- Cuando te controle.
- Cuando le cueste acompañarte.
- Cuando te insulte.
- Cuando te humille.
- Cuando minimice lo que te duele.
- Cuando te rompa.
- Cuando te culpe.

Por favor... no aguantes, VETE a la primera, siempre a la primera.
-No Aguantes nada , vete.....,!

IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL DURANTE EL COVID – 19

La salud mental es el estado de bienestar en el que la persona es capaz de hacer frente a sus demandas psicosociales día a día , es consciente de sus capacidades y gracias a ellas el individuo se adaptará e integrará de manera afectiva al mundo que le rodea.

Durante esta pandemia se el estrés se a manifestado en las familias y a medida que va pasando el tiempo se desencadenan una serie de situación que están afectando la salud mental de las personas , dentro de este estrés se manifiestan ciertas reacciones como:

• Temor por la salud y por la de los familiares
• Situación financiera y laboral
• Cambios en sueño y alimentación
• Problemas de salud
• Irritamiento ,desesperación, aburrimiento
• Problemas maritales
• Problemas de convivencia
• Violencia

Por ello es importante mantener la calma y tener en cuenta ciertas recomendaciones que nos ayudarán a sobrellevar esta situación los cuales son:

• Hacer respiraciones profundas , estiramiento o meditación, ejercitarse dentro de casa alguna rutina seria bueno realizar, es importante cuidar nuestro cuerpo
• Comer alimentos saludables
• Beber agua , esencial hidratarse
• Realizar algo que más te guste , leer algún libro interesante, escuchar música, bailar , tocar algún instrumento , realizar manualidades etc.
• Es recomendable darse un descanso , dejar de mirar ,leer o escuchar noticias esto incluye redes sociales , escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarle.
• Duerma bien
• Comuníquese con otras personas
• Evite exceso en el consumo de alcohol ,cigarro y dr**as

CUIDE SU SALUD EMOCIONAL , El hecho de cuidarla dará como resultado reaccionar con claridad y tomar buenas decisiones ante una necesidad de urgencia para usted y su familia.