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Tomar ácido fólico tres meses antes del embarazo y durante la primera parte del mismo reduce las probabilidades de tener un bebé con una anomalía congénita del tubo neural u otras anomalías congénitas (de nacimiento).

Las vitaminas son sustancias nuestro cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos.

Esta juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario. Podemos obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol.

Hay muy pocos alimentos que contienen vitamina D de forma natural. Los alimentos más ricos en vitamina D son el pescado graso y lo aceites derivados del pescado.

La vitamina D también ayuda al cuerpo a absorber el calcio, mineral que sienta las bases para tener unos huesos fuertes.

BENEFICIOS:
• Mejora absorción del calcio
• Reduce la inflamación
• Mejora la salud cardiovascular
• Huesos y sistema inmune más fuertes

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Wrap de Pavo 🌯

Tortilla Ezequiel + Pechuga de Pavo + Espinacas + Queso + Germen de Alfalfa + Honey Mustard (Mostaza + 1c de Miel sin azúcar)

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Panditas saludables

Excelente de opción de snack para toda la familia

✔️1 paquete gelatina Jello sin azúcar.
✔️1 paquete de grenetina
✔️2C de chamoy sirilo stevia
✔️1 taza de agua

Opcional: 1C de Tajín bajo en sodio.

Para prepararlas:
✔️En un sartén mezcla la gelatina y la grenetina, agrega la taza de agua, incorpora todos los ingredientes bien y ponerlo a fuego medio.
✔️Llevar a hervir por 5 minutos mezclando constantemente y reservar. Agregar el chamoy y tajín, mezclar bien y colocar en tus moldes favoritos. ✔️Refrigera por 30 minutos y a disfrutar.

El chamoy y tajín son opcionales

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