Team Insanity Mexico

Perfecto y delicioso desayuno
Hot cakes de proteína
✅1 taza de harina (mezcla de amaranto, avena y arroz) puede ser harina de avena, de arroz, de coco, avena molida)
✅1 huevo completo
✅1 taza de leche de coco o almendras
✅1 scoop de proteína
Todo a la licuadora, rinde para 5 o 6 hotcakes
Para acompañar:
✅Fresas
✅1 cucharada de mantequilla de maní
ó ✅1 cucharada de miel de maple sin azúcar

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3 MÚSCULOS QUE LAS MUJERES OLVIDAN ENTRENAR

1️⃣ Pectorales: Definir el pecho en ocasiones se asocia a algo para hombres. Esto es debido a que las mujeres tienen naturalmente una proporción más pequeña de músculo en el pecho comparados con los hombres. Desafortunadamente, esto ha llevado a que muchas mujeres se sientan frustradas con los ejercicios de pecho, renuncien a ellos por completo, o los realicen de forma incorrecta.2️⃣Isquiotibiales: Algunas mujeres olvidan entrenar los isquiotibiales con regularidad, y el ejercitarlos ayuda a fortalecer toda la parte inferior del cuerpo. Por lo general, la mujer se enfoca en los cuádriceps más que en los tendones de la corva; y éstos en realidad tienden a ser el doble de fuertes. Qué una mujer entrene los isquiotibiales es importante porque el uso con frecuencia de tacones altos hace esta zona más vulnerable, ya que se transfiere el peso del cuerpo hacia adelante.
3️⃣Core: Los ligamentos y los tendones de las caderas en la mujer son más elásticos y sueltos que los de los hombres; además de presentar una curva lumbar más grande. En este sentido, para mantener la postura correcta es necesario tener un core fuerte.
Por lo general, los movimientos que realizan para definirlo no son lo suficientemente profundos y se ejecutan inapropiadamente.

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