Mastergym

Elíptica: 10 minutos de elíptica equivalen a media hora de caminadora, la participación muscular y articular es grande y se realiza en una secuencia suave, otra particularidad es que evita movimientos bruscos o peligrosos para las articulaciones y espalda; Los beneficios: quemar mas calorías en menor tiempo, con el pedaleo hacia adelante fortaleces los cuádriceps y tonifica los glúteos; con el pedaleo hacia atrás se desarrolla un trabajo eficaz en femoral; trabajas todos los músculos de la pierna, se puede realizar un muy buen entrenamiento cardiovascular.

---Para tener fuerza, una buena resistencia y una buena definición tu entrenamiento debe de incluir series de 4 / 15 ò 20 con mínimo del 30% al 40% del peso máximo que puedas cargar, combinando esto dará a tu físico una buena tonalidad, fuerza y resistencia, enfocado a el deporte que practiques o solo por sentirte bien; Define tus metas y esfuérzate por alcanzarlas.