Essence

Te antiinflamatorio post Navidad 🎄☃️❄️🎉
1 taza de agua caliente
5cm de jengibre fresco ó en polvo 1/4 cdita
5 cm de curcuma fresco ó en polvo 1/4 cdita
1 raja de canela
1/2 limón amarillo
Se recomienda NO endulzar pero si lo deseas añade miel de abeja o agave.

El colecalciferol (vitamina D3) ✨

Beneficios:
✨Controlar la presión arterial.
✨Regular el funcionamiento del sistema inmunitario.
✨Combate la oxidación celular
✨ Ayuda en la correcta absorción del calcio
✨ Ayuda en la correcta coagulación

Entre otros muchos de sus beneficios.
Cómo tomarla ? Se recomienda suplementarla de 2000 - 5000 unidades al día ✨
Más en esta época de invierno que no estamos tan expuesto a los rayos del ☀️

Chocolate caliente saludable ☕️

INGREDIENTES
1 taza de leche vegetal almendra, arroz, avena
2 cucharitas cacao en polvo
2 cucharitas azúcar moscabado
1 pizca canela molida
¼ cucharita extracto de vainilla

PREPARACIÓN
Mezcla en una ollita la leche, cacao, azúcar, canela y vainilla hasta que esté bien incorporado. Calienta a fuego medio bajo y sirve.

NOTA
ENDULZAR: Usa stevia, monk fruit o fruta del monje para una versión más sana y con menos calorías. Endulza al gusto (ya que depende de cada persona). Podrías usar también azúcar de coco, miel de maple, jarabe de agave o de maguey al gusto o tu endulzante favorito.

Kefir✨

- Facilita la digestión.
- Fortalece el sistema inmunológico al mantener la flora intestinal sana.
- Combate la inflamación intestinal.
- Previene y combate la gastritis, especialmente la causada por Helicobacter pylori.
- Combate la osteoporosis.
- Favorece la reducción de peso. Es bajo en calorías y rico en proteínas.
- Reduce el estreñimiento. Las bacterias buenas aceleran el tránsito intestinal y mejoran la digestión.

✨Como tomarlo?
1 shot de kefir en ayuno al despertar.

Lentejas ✨
- Ideal fuente de proteína y carbohidratos, alto en su contenido en Hierro.
- Por lo cual lo hace un alimento ideal para personas con anemia o embarazadas.
- Alto contenido en fibra.
- ideal fuente de proteína para pacientes
Veganos / vegetarianos

✨No olvides incluir este grupo de alimentos llamado Leguminosas.