Fisio-Innova

El DOMS o más conocido como AGUJETAS, es un fenómeno muscular por sobrecarga de etiologia desconocida que suele presentarse entre las 24 y 72 horas. 🥴

📝 Signos clínicos:
Dolor, restricción de movilidad, disminución de fuerza, rigidez entre otros.

¿Factores que influyen en su aparición?
Hidratación, genética, frecuencia del ejercio entre otros. 💦🏋️‍♀️

⚠️No son acumulaciones de ácido láctico.
⚠️No son sinonimo de un buen entrenamiento.
⚠️No se disminuye su aparición consumiendo agua con azucar.

💥El disparador principal siempre sera el daño muscular. Los micro traumas en las fibras musculares inician procesos inflamatorios.

Por otro lado los DOMS tienen además un componente neuronal. El ejercicio no entrena solo los músculos, también el sistema nervioso y esto puede ser doloroso al sensibilizar los receptores nerviosos.🧠

La fase excéntrica parece ser la principal responsable de los DOMS.💪🤓

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La triada de la rehabilitación 🔥🔥🔥

1° Regla del no dolor.
2° Crear adapataciones.
3° Optimizar la recuperación.

✅ Principio #1 REGLA DE NO DOLOR

Evita cualquier movimiento que te produzca dolor intenso. Muévete en rangos de movimientos no dolorosos, la incomodidad está bien, el dolor no.

✅ Principio #2 CREAR ADAPTACIONES

Cuando un tejido se lesiona y pierde sus capacidades, debemos re educarlo para que vuelva ala normalidad. Damos un estímulo X para que genere adaptaciones frente a ese estímulo.

✅ Principio #3 OPTIMIZAR LA RECUPERACIÓN.

Este es el que más gente olvida y menos importancia le da.

Si tu sistema inmune no está a tope nunca podrás volver a tu 100%

¡ Duerma + come sano + muévete y reduce el estrés !

NO olvides ponerte en manos de PROFESIONALES. 🙌

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El mejor equipo de trabajo si existe.✨

En Fisio Innova lo más importante eres tú 🙌 por ello conocemos la importancia de la comunicación acertiva, basada en la confianza Fisioterapeuta- Paciente 💪 para lograr el éxito en la terapia.

👉 Esto nos permite fijar metas y establecer límites durante la estructuración del tratamiento de manera individual para conseguir los mejores resultados.
Cuentanos 📢
¿Haz tenido experiencias desagradables durante tu proceso de recuperación?

¿Sientes Dolor o sufriste alguna lesión?😥
En Fisio Innova estamos para ayudarte 🙌

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Acude con los profesionales y vive sin dolor.