Cesar Gym

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El Método Doble Ángulo

El Método Doble Ángulo rabaja el músculo en diferentes posiciones para estimular tanto el rango largo como el corto. Esto mejora la calidad del estímulo sin necesidad de añadir más volumen. . Aprende mucho más en nuestro curso de Métodos y Variables para la Hipertrofia. . Junto con @fitmafiasupps siempre aportandoles . Full Vakano!

Horario
Viernes 1 de mayo
8am-8pm

Horario normal jueves y viernes santo.

Sábado de gloria cerrado!!!

4 Hacks para remo aplica con diferente maneral!!!

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Parce! Cansado de que no le crezca la espalda? No tiene forma de cobra, sino de nevera? Pues, acá le dejo los mejores consejos al hacer remo en polea sentado para que logre una espalda grande y ancha como la de Arnold, papi CBUM o el mismísimo Campeón. Utiliza un agarre NO TAN ESTRECHO: La elección de un agarre amplio en el remo en polea incrementa el rango de movimiento (ROM). Un agarre estrecho involucra más bíceps y antebrazos, y resta activación dorsal. La activación del dorsal ancho mostró mejorías con este tipo de agarre a diferencia de un agarre cerrado. (Taboada-Iglesias., et al., 2024). Usa un agarre sin pulgar: Esto ayuda a activar más los músculos de la espalda y reduce la participación de los antebrazos, permitiendo una mejor activación muscular. Al no envolver el pulgar, reduces la activación de los flexores del antebrazo y el bíceps, forzando a que la espalda trabaje más. Teniendo eso claro, agarra duro y jala, así como debiste agarrar a tu papá el día que te abandonó. Jala hacia tu cintura: Si tu objetivo es enfocarte en los dorsales, concéntrate en llevar el agarre hacia tu cintura en lugar de tu pecho. Esto garantiza una mayor activación de los dorsales y una contracción más fuerte. Mantén los hombros abajo: Para aislar los dorsales de manera efectiva, evita que los hombros se eleven durante todo el movimiento. Si los levantas, el ejercicio se convierte en un encogimiento, trasladando la tensión a los trapecios superiores en lugar de los dorsales. Ñapa: No olvides que para lograr una espalda simétrica es muy importante realizar un ratio 1-1 entre las tracciones verticales y las horizontales, por lo cual, para complementar el trabajo de remos, es ideal que agregues jalones, como dominadas, por ejemplo. Así que ya sabes lo que debes hacer para lograr una espalda brutal y evitar que tu papá vaya por leche y huevos y no regrese. #FaridNaffah #Fitness