DANUT

Cuando traes un objetivo 🎯 vas a hacer lo imposible por lograrlo, aquí te dejo estás imágenes de una de mis pacientes más disciplinadas. Normalmente, Cualquiera que sale de viaje le falla a la dieta (es entendible y también saludable) para probar la comida del lugar que visitas, salir de la rutina etc. Ella está decidida a lograr lo que tiene en mente, en las ocasiones que ha salido de viaje no le ha fallado nada a su alimentación 👌🏼. Esa es disciplina y no cosas. Muchas Felicidades por esa mentalidad 👏🏼👏🏼

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Creando los mejores hábitos de alimentación 👌🏼

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Ánimo gente!!!!

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Dado que han ido a la alza los golpes de calor en el estado les dejo unas cuantas recomendaciones que deben seguir para evitar un golpe de calor.

¿Que puede originar las temperaturas altas?

-Calambres por calor al estar teniendo un exceso de sudoración
-Fatiga por calor
-golpe de calor (el más grave)

¿Puedo disipar el calor?
Si tienes exceso de peso, la grasa visceral evita que puedas disipar el calor, por lo que te va a costar aclimatarte y sentir más calor
Consumo de líquidos frescos.

Si consumes agua natural en exceso, sin consumir minerales podría ocasionarte una hiponatremia (concentraciones de sodio bajas) lo que te lleva a una deshidratación grave. Por lo que te recomiendo consumir agua mineral para recuperar el sodio perdido en el sudor.

Evitar consumir alcohol, si te puede refrescar por la temperatura pero lejos de hidratarte es todo lo contrario (te deshidrata y es cuando se puede originar un golpe de calor)

Evitar exponerse a la interperie lo menos posible y realizar tus actividades cuando baje la temperatura 🌡️ (deporte sobretodo y actividades muy demandantes como lo es la albañilería de obra, mi respeto total para estas personas)

Gente hoy estoy muy contento porque el sábado 26 de este mes, fue la última clase de la maestría y hoy me enviaron este mensaje. Hoy puedo decir que aprendí un montón y podré aportar mi granito de arena al estado de Tamaulipas en materia de salud 🎓

Maestro en salud pública 🫡

No importa si es mucho o si es poco el chiste es hacer EJERCICIO.

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