Coach Aida Yusoff

Esok sabtu.. Biasenye pagi sabtu saya akan pegi pasar tani and kat rumah ni untuk stock up groceries and barang keperluan lain for next week.. But since ade lagi 11 more days untuk kite experience ni.. Saya nak share ape kite perlu buat bile terpaksa keluar jugak untuk beli groceries
First sekali try jugak beli online groceries tu dari or or any other online seller macam
If tak boleh jugak sebab nak pakai urgent then sila buat steps macam ni ye... InsyaAllah kite try to prevent diri kite dari infection ni
🔆 Buat list barang by planning betul2 menu sepanjang ni so that tak spend masa lama kat luar tu sebab nak recall ape barang nak beli
🔆 Pegi sorang je.. Kalau takde lesen nak drive.. Mintak jasa baik husband pegi beli.. Kite dah buat list.. Mudah laa die nak beli barang.. If die tak reti bezakan serai dengan daun pandan.. Mintak die video call kite dulu.. Karang jenuh nak buat ape dengan daun pandan tu.. Yang kite nak pakai is serai 😅🙄🙄
🔆 Pakai sarung tangan plastik bila ambil barang barang di rack kat pasaraya tu.. . Virus ni boleh hidup di permukaan hingga 9 jam
🔆 Pakai mask. Elak both direction. Pembawa tak sebar virus, virus pun tak boleh masuk ke rongga hidung, mulut kite dari luar
🔆 Follow steps ni once sampai rumah ye.. Part ni penting sangat as a preventive measure
1️⃣ Jangan disambut oleh ahli keluarga terutama anak2. Elakkan dari terus bertemu ahli keluarga lain.

2️⃣ Terus masuk dalam bathroom, buka semua pakaian dan masukan dalam beg plastik untuk dicuci terus.

3️⃣ Baru buka mask dan sarung tangan.. terus buangkan dlm plastik khas. Jangan buang dalam tong sampah biasa. Virus boleh hidup jika ada host iaitu sisa2 makanan dlm tong sampah.

4️⃣ Mandi dan cuci badan dengan sabun anti bacteria dan pakai baju bersih yang baru dicuci.. barulah keluar bertemu dengan isi rumah ahli kite

5️⃣ Barang2 yang dibeli, jangan terus guna. Sebaiknya biarkan di satu sudut simpanan khas selama 8 jam supaya jika ada virus pada barangan yang dibeli, boleh mati selepas 8 jam.

Share this tips 💜💜💜

Today dah Day 3 of 🏘️ hopefully kite semua jalankan amanah ni.. InsyaAllah same same kite doa yang telah disahkan positive tu Allah sembuhkan.. Let's do our part to honour the sacrifice made by the doakan mereka diberi kekuatan untuk berkhidmat آمين يا رب العا لمين🤲🏻

Alhamdulillah masyaAllah... today has been a day full of congratulatory wishes going around 😍😍😍


first and foremost to our amazzziiinnggg COACHEES in our online coaching group sebab hari ni progress timbang 💪🏻🔥🔥 awesome sangat progress results 🥺🥺🥺 sampai sebak jadinye kite


boleh tengok results kat story saya ye... tak leh nak add pulak video tu kat carousel ni 😅😅


doakan ye coachees kami ni terus istiqamah in building their new healthy habits and di kurniakan segala kebaikan kesihatan @ Kepala Batas, Pulau Pinang, Malaysia

Important tip untuk mak mommies umi and ibu semuaaa... mudah je nak bagi kite nampak kecik mase selfie dengan husband and anak anak.. pastikan bukan kite yang pegang phone or camera hehheee otomatik kite jadi kecik hahhahahaa 😆😆😆
tapi to those yang betul betul nak nampak kecik and nak kecikkan p**i sikit jangan segan segan click link kat bio 👆🏻ek
saya tengah nak list kan nama peserta peserta untuk Sesi March program ni

BACA and CUBA amalkan! 💜💜 If bile memang bangun pagi rasa sukar bernafas cepat cepat dapatkan bantuan perubatan.. And part minum air kosong every 15 minutes tu pon why not kite try... No harm in trying kan?! Saya doakan kite semua diberi perlindungan dari virus ni and cepat cepat laaa reda آمين يا رب العا لمين🤲🏻