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控糖应该怎么吃？
牢记3点进阶【控糖高手】

日常控糖，走出3个饮食误区
误区一:少吃主食就能控糖
误区二:多吃素就能控糖
误区三:不吃水果就能控糖

1 少吃主食能控糖?
米饭，馒头等主食，因为能提供丰富的碳水化合物，一直被视为★升糖主力军★
一但是主食也是机体主要的能量来源，如果少吃或者不吃主食，不仅会饥饿感明显，还会引起低血糖。而当出现低血糖时，机体会分泌升糖激素使肝糖原分解成葡萄糖进入血液，反而会促进血糖升高。

2 多吃素能控糖?
长期吃素容易引起体内b族维生素缺乏，反而会影响糖、脂的代谢以及能量消耗。另外，如果我平时少吃肉，由于没有脂肪的饱腹感，还容易引起饥饿，更不利于饮食的控制。

3 不吃水果能控糖?
很多控糖人士认为水果是甜的，吃了会导致血糖升高，所以是水果为洪水猛兽。
一其实只要血糖控制在比较理想的情况下，是可以适量吃水果的。并且呢水果本身含有丰富的可溶性纤维以及纤维素矿物质，适当摄入对人体大有裨益。

(关注这几点，不挨饿也能控好糖】

1）选择低GI食物(GI值