Power Man Gym

年龄不是限制，好好「存在」把自己活的更有意义。

在Instagram擁有超過200萬粉絲的健身奶奶——瓊安．麥克唐納（Joan MacDonald），直到70歲才真正開始改變人生。

那年，她因關節炎連上下樓梯都困難，還得靠藥物控制血壓與胃酸倒流。
但瓊安沒有放棄，靠著女兒的陪伴與鼓勵，她開始重訓、記錄飲食，慢慢減下近20公斤，成功停用藥物，重拾行動力與自信。

如今78歲的她，不僅成為國際運動品牌lululemon的合作對象，更被視為「高齡正能量」的代表。
瓊安用行動證明：「年齡不是限制，真實與自信才是最動人的力量。」👇

保持健康的身体，是从年轻就要培养的好习惯。

均衡饮食 - 运动 - 休息都重要。

Maintaining good health is a good habit that should be cultivated from a young age.

A balanced diet, exercise, and rest are all important.

It won't be late as long as you start NOW!

無論幾歲開始練都可以增加肌肉，永遠不嫌遲。
#康健與你過好日

肌力训练排名第3名💪

超慢跑、瑜珈都沒上榜！哈佛大學公布最佳抗衰老5大運動｜天下雜誌 根據哈佛大學醫學院教授I-Min Lee的研究，以下5項運動作為最佳抗衰老運動，因為它們不僅能增強心肺功能，還能維持肌肉力量、靈活性和平衡感，減少與衰老相關的健康問題。

Build a bigger chest!

Build a Bigger Chest: Best Targeted Chest Workouts for Maximum Gains Discover the best targeted chest workouts to build a bigger, stronger chest! Perfect for increasing strength and muscle mass, these exercises will take your ...

让未来的自己，感谢你今天的选择。