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㊗️冬至快乐｜可可爱爱的彩色小花朵汤圆🌸

可爱的小花朵汤圆｜无花果｜草莓｜藜麦燕麦植物奶

今天是正月十五元宵节，过完今天春节就算正式结束，就该收心好好工作啦～

今天一早起来做了一些五颜六色可爱的小花朵汤圆来欢欢喜喜过元宵🥳

🌸花朵汤圆（不变形，不易裂开）做法：
食材：三象糯米粉120克，木薯/玉米淀粉10克，开水95克，黄油10克

制作步骤👩🏻‍🍳
1⃣️ 挑个大碗把粉粉先搅拌均匀，把刚烧开的水加进去快速搅拌成絮状～
2⃣️ 趁热加入黄油或者快速揉匀，分成四个团～
3⃣️ 用自己喜欢的果蔬粉的颜色调成三个色，每调一个，另外的面团就要用保鲜膜包起来～
4⃣️ 先做一个颜色搓成长条，再切成小丁，搓成大小差不多的小球球，再组装起五瓣花或者六瓣花～
5⃣️ 水烧开放入做好的汤圆煮至浮起来就是熟了，再放点米酒和桂花、糖就行了～

这个看起来确实简简单单的，但是做的过程中记得保持湿润的状态，不然就干干的黏不上呢～

今天分享就到这里，祝大家元宵节开心哦🥰

資料來源：小紅書

早餐机不闲置⚠️｜无淀粉版可可华夫饼🧇

不用淀粉做的华夫饼也可以很好吃😋
怕胖又想吃甜品的女孩子学起来
我放的糖比较少 第一口是淡淡的但是越吃越香👍🏻
想要有甜味的可以稍微多点糖哦

✨食材：
即食燕麦片
鸡蛋
牛奶
可可粉
木糖醇(没有的可以用普通白糖代替)

✨步骤：
1⃣️ 在碗里舀几勺燕麦片 再加入鸡蛋 糖 可可粉
2⃣️ 搅和搅和使食材搅匀在一起
3⃣️ 加入温热的牛奶（冷的牛奶可能等到饿晕燕麦都没有泡发）
4⃣️ 不停的搅拌 等待一段时间待燕麦变成糊状
5⃣️预热早餐机 将燕麦糊舀入
6⃣️ 盖上盖子4-5分钟后开盖查看状态 太软的话可以继续盖上盖子再热一会

⚠️ 每一款早餐机脾气都不同、请根据自己的喜好来调整

資料來源：小紅書

017 | 《本草纲目中的100种有益食物 》

【菠菜】大量膳食纤维，有益促进肠道蠕动、胰岛素分泌，帮助消化；胡萝卜素有益维持正常视力，研究发现中老年人每次食用500g菠菜，1周2~4次可预防视网膜退化；

【紫甘蓝】大量膳食纤维，有益增强胃肠功能，促进肠道蠕动，降低胆固醇水平；丰富硫元素，有助缓解各类皮肤瘙痒、湿疹；关节炎人群非常适合吃，有助缓解关节炎疼痛；易腹泻、体质虚弱、脾胃虚弱人群慎食；

【甜菜根】大量盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，其盐酸与胃液成分相近，有助消化吸收；丰富膳食纤维，有效阻止胆固醇吸收，减低血液胆固醇浓度，改善血脂水平，促进肠胃蠕动，排出垃圾毒素防便秘；英国雷丁大学一项新研究发现，每天喝一杯甜菜根汁能有效预防高血压；糖尿病、腹泻人群慎食；

【羽衣甘蓝】维生素A，有益调节皮肤表皮和角质层新陈代谢，护肤除皱抗衰，促进胶原蛋白和弹性纤维再生，预防夜盲症&护眼；维生素C，有益美白肌肤、促进皮肤新陈代谢，预防黑斑雀斑生成、缓解肌肤疲劳；铁元素，有益提高血液中氧气含量，有助机体对脂肪的燃烧，适合减脂期食用；钙元素，有益牙齿、骨骼健康，维持体内酸碱平衡，预防佝偻病、骨质疏松、龋齿；
⚠️ 甲状腺功能不健全、肾结石、胃炎、胃溃疡、胃出血人群慎食；

菠菜/紫甘蓝/芦笋/甜菜根/羽衣甘蓝

資料來源：小紅書