SFL Performance Center
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Vision:
To Inspire Everyone To Be Their Best Thru Performance Training.
19/05/2026
你以为跑步很安全？
其实，你的每一步都在决定你会不会受伤。
我是 PlusOne 物理治疗师 Eden 🧠🏃♂️
落地方式不同，伤痛也不同：
前脚掌 → 增加 Achilles 负担
后脚跟 → 前侧肌群过劳
常见5大跑步伤👇
▪ 髌骨疼痛
▪ 髂胫束症
▪ 胫骨压力症
▪ 足底筋膜炎
▪ 阿基里斯腱病
不是跑太多，是跑错了。
关键看👇
✔ 骨盆稳定
✔ 髋部控制
✔ 身体姿势
✔ 膝盖与落地方式
最常见膝痛（22.7%）：
👉 髋内收 + 内旋
👉 臀中肌无力
简单改善👇
👉 步频 +10%
👉 缩小步伐
跑得对，才跑得久。
留言「跑步」，我发你18页解析 📄
14/05/2026
Coach 第一天的 Vlog你看了吗？
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