Dicas de saúde

Vegetais são grupos de alimentos composto por frutos, folhas, flores, raízes, tubérculos, bulbos e caule.
São fontes de e , parte essencial da alimentação dos seres humanos.

Tipos de vegetais

São cinco tipos de acordo com a parte da planta que é consumida:

Frutos:
__Abóbara, beringela,Chuchu.
Folhas:
__Alface , espinafre,couve, repolho.
Flores:
__ Brócolis, couve_flor
Tubérculos:
__Batata doce, batata reno, Inhame.
Raízes:
__Beterraba, cenoura.

Bulbos:
__Alho, cebola.
Caules:
__Salsa, aspargos.

Benefícios da maçã:

•Diminui colesterol;
•Aumenta a saciedade;
•Ajuda a te manter magro;
•Evita resfriados;
•Reduz riscos de diabete;s
•Reduz acidez estomacal;
•Acelera o trânsito intestinal;
•Dificulta a absorção de gorduras.

Pesadelos

Pesadelos: porque temos, qual o significado e* como evitar

O pesadelo__é um sonho perturbador, que geralmente está associado a sentimentos negativos, como ansiedade ou medo, que fazem a pessoa acordar a meio da noite. Os pesadelos são mais comuns em crianças e adolescentes, no entanto podem ocorrer em qualquer idade.

Ter pesadelos de vez em quando é normal, podendo estar associado a estresse ou ansiedade, algum trauma, má higiene do sono ou medicamentos, no entanto, se se tornarem muito frequentes ao ponto de causarem angústia, má qualidade do sono, medo de ir dormir ou mesmo problemas ao longo do dia, podem ser considerados um distúrbio e nestes casos, pode ser necessário acompanhamento médico.

Porque temos pesadelos?

Os pesadelos ocorrem durante uma fase do sono chamada fase REM, mas sua causa exata é ainda desconhecida.

No entanto, tem sido observado que os pesadelos tendem a ser desencadeados por fatores como:

__Estresse e ansiedade, como problemas do dia-a-dia, receber uma má notícia ou perder um ente querido;
__Lesões, como por exemplo aquelas que resultam de um acidente grave, abuso físico ou sexual ou outro evento traumático;
__Privação do sono, que podem ocorrer em pessoas que trabalham por turnos, que viajam para locais com outro fuso horário, que dormem poucas horas ou que sofrem de insônia;
__Medicamentos, como antidepressivos, remédios para a pressão arterial ou remédios para tratar o Parkinson ou para deixar de fumar;
__Abuso de álcool, dr**as ou mesmo o desmame destas substâncias;
__Assistir a filmes ou ler livros assustadores, principalmente antes de ir dormir.

Os pesadelos podem ainda ser causados por transtornos psicológicos, como depressão, outros problemas mentais ou estresse pós traumático, que pode ser causado por alguns dos fatores acima referidos, mesmo podendo ter acontecido no passado.