Aldefit

Trainingsschema lange afstanden wandelen
Droom je van een Vierdaagse, Kennedymars of een andere lange wandeltocht? Een goede voorbereiding maakt het verschil! 👣

Als wandeltrainer weet ik hoe belangrijk trainen is om lange afstanden blessurevrij én met plezier te wandelen. Met een slim trainingsschema bouw je stap voor stap je conditie, spierkracht en wandeltechniek op.

In mijn nieuwste blog deel ik:
✅ tips voor het opbouwen van lange afstanden
✅ een praktisch trainingsschema
✅ oefeningen voor sterke voeten en enkels
✅ handige voeding- en hersteltips
✅ mijn ervaringen met langeafstandswandelingen en trails

Of je nu traint voor 20, 40 of zelfs meer kilometers: met de juiste voorbereiding wandel je sterker, soepeler en met meer plezier naar de finish.
https://www.aldefit.nl/trainingsschema-vierdaagse-wandelen
Wandel.nl Wandelnet Walking Is The Best Medicine Wandelpin

💚 Ik neem je mee in het optimaal voorbereiden op lange afstanden

Wil jij jezelf én je wandelgroep goed voorbereiden op langeafstandswandelingen? Tijdens mijn praktische bijscholing deel ik mijn ervaring en help ik je stap voor stap op weg. Ik laat je zien wat er écht nodig is om veilig, effectief en met plezier lange afstanden te wandelen.

Samen duiken we in alles wat belangrijk is: van materiaal en voeding tot techniek en herstel. Je gaat actief aan de slag met de basis van sportief wandelen, zodat je efficiënter en met minder belasting leert bewegen. Ik koppel theorie direct aan de praktijk, zodat je het meteen kunt toepassen.

Na deze bijscholing kun je zelf een doordacht trainingsplan maken en jouw deelnemers begeleiden richting hun doelen – met vertrouwen, motivatie en een verantwoorde aanpak.

📍 Deze bijscholing geef ik als Wandeltrainer Evert in Almere
📅 Zaterdag 27 juni

Ik kijk ernaar uit om samen met jou de volgende stap te zetten in langeafstandswandelen 🚶‍♂️
Lees hier verder om je aan te melden: https://kwbn.tixxy.nl/nl/kwbn-bijscholing-voorbereidenoplangeafstanden-27-juni-2026/add-participant
Wandel.nl

Chapeau voor alle wandelaars die vanmorgen vroeg de wekker hebben gezet voor onze traditionele Hemelvaartsdag barefootwandeling in Almere. Zoals ieder jaar trokken we er weer op uit om op blote voeten dauw te trappen in de natuur.

In alle vroegte verzamelden de deelnemers zich bij het Natuurbelevingcentrum. Het was nog droog en tussen de wolken liet een klein zonnetje zich even zien. Helaas bleef dat ook het enige zonmoment van de ochtend, want tijdens de wandeling kregen we behoorlijk wat regen over ons heen.

Maar echte wandelaars laten zich daar natuurlijk niet door tegenhouden. Sterker nog: de regen maakte de ervaring misschien juist nóg mooier. Het natte gras voelde heerlijk aan onder onze voeten en de geur van de natuur kwam extra goed tot leven. Onderweg werden we begeleid door zingende vogels en in de verte zagen we de heckrunderen rustig grazen.

Tussendoor deden we een leuke energizer om het lichaam warm te houden en nieuwe energie op te doen. Na afloop stond er voor iedereen heerlijke groene thee met gojibessen klaar om samen nog even na te genieten.

Ook deze editie kende weer een prachtige opkomst en bewees opnieuw dat regen voor wandelaars eigenlijk geen probleem is. Al met al was het een zeer geslaagde barefootwandeling. Later vandaag verschijnt er bovendien een leuk verslag van deze bijzondere ochtend online bij de Stentor.
De Stentor Sport Nationaal Park Nieuw Land Stad & Natuur Almere