Motivated Coaching

Van Pols PT → Motivated Coaching → Victorious Women

Volgend jaar ben ik 10 jaar ondernemer.

Een keuze waar ik elke dag zo dankbaar voor ben.

Want ik heb echt het mooiste werk.

En ook blijf ontwikkelen.

Mijn werk gaat al lang niet meer alleen over trainen.
Het gaat over vrouwen van 40 tot 65+ die hun lichaam niet meer herkennen, hun energie kwijt zijn en hun regie willen terugpakken — vooral in de (peri)menopauze.

Daarom is Victorious Women ontstaan:
een persoonlijk en diepgaand programma voor vrouwen die willen stoppen met overleven…en weer willen léven.

Niet ondanks de overgang maar dankzij wat deze fase je leert over kracht, grenzen en zelfzorg.

Er komen mooie veranderingen aan.

Ik deel ze binnenkort.

Blijf mijn socials volgen.

Liefs Mo (nique)

Veel vrouwen weten niet goed waar ze moeten beginnen als de overgang hen ineens overvalt.

Moet je naar de gynaecoloog 🤷🏻‍♀️

Of juist naar een overgangscoach?

Het antwoord is: beiden helpen je maar op totaal verschillende manieren.

De gynaecoloog

Focust medisch.
Ze onderzoekt, stelt diagnoses en behandelt klachten met:
✔ hormoontherapie (HRT)
✔ medicatie
✔ medische onderzoeken

Zij richt zich op jouw symptomen.

De overgangscoach

Kijkt holistisch.
Ze leert je begrijpen wat er hormonaal gebeurt en begeleidt je in:
✔ voeding
✔ training & krachtopbouw
✔ slaap
✔ stressmanagement
✔ mindset
✔ leefstijl als medicijn

Zij richt zich op de vrouw achter de symptomen.

En ik?

Ik ben beiden niet inwisselbaar — maar ik ben wel een specialist.

De laatste 5 jaar heb ik mij volledig verdiept in alles wat met de overgang te maken heeft, en ik heb mij opgeschoold tot Menopauze Specialist.

In mijn op maat gemaakte programma Victorious Women help ik vrouwen niet alleen door de overgang…
maar als een overwinnaar uit deze fase te komen 🦸‍♀️

Sterker, energieker en met volledige regie over hun lichaam.

Ik help je je leven terugpakken 🏆🙌

Samen kunnen we ervoor zorgen dat je niet alleen overleeft
maar weer tot bloei komt💝

Maak via de link in bio een gratis afspraak met mij

🫶 Mo (nique)

Reformer Pilates is géén krachttraining ‼️

Reformer Pilates is populair bij vrouwen — en terecht.
Het verbetert je houding, mobiliteit, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.

Wat zegt de wetenschap?
Pilates verbetert spieruithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans vooral van de rompspieren.
Maar het bouwt geen spiermassa of kracht op zoals weerstandstraining doet
(Küçük & Livanelioglu, Journal of Bodywork & Movement Therapies, 2015).

Krachttraining verhoogt spiermassa, botdichtheid én stofwisseling.

Volgens de American College of Sports Medicine (ACSM, 2021) is progressieve weerstandstraining dé bewezen methode om sterk en vitaal te blijven.

De weerstand van Reformer Pilates komt van veren, niet van
progressieve overbelasting.

Voor vrouwen in de (peri)menopauze is dat te licht om spier- en botverlies te stoppen (Greig et al., Age and Ageing, 2014).

De conclusie:
Reformer Pilates = top voor houding, controle en herstel.
Krachttraining = essentieel voor spiergroei, vetverbranding en sterke botten.

Mijn advies? Combineer beide.

Pilates maakt je soepel — krachttraining maakt je sterk.

Er is sprake van een overgang tsunami in Nederland‼️

In Nederland zitten op dit moment 1,2 miljoen vrouwen in de overgang.

En de zorg kan het niet meer aan.

Gynaecologen en overgangsconsulenten trekken aan de bel:
de wachtlijsten lopen op tot wel 8 tot 12 maanden — soms zelfs langer.

Een tsunami aan hulpvragen overspoelt een systeem dat al overvol is.

Via een radeloze klant hoorde ik dat de doktersassistente haar vertelde:

“Ja, dat is nou eenmaal de zorg in Nederland.”

Alsof maanden wachten normaal is.

Alsof het vanzelf wel overgaat.

Maar jouw lichaam wacht niet.

De vermoeidheid, stemmingswisselingen, gewichtstoename of slapeloze nachten blijven.

Dus de vraag is niet:

“Wanneer krijg ik hulp?”

Maar:

“Wat ga je doen in de tussentijd?”

Ga je wachten tot eind 2026 of kom je nu in actie en pak je de regie terug?

Je kunt vandaag al beginnen met begrijpen wat er in je lichaam gebeurt.

Met leren wat je hormonen doen.
Met voeding, beweging en herstel die je écht ondersteunen.

Je hebt geen verwijsbrief nodig om beter voor jezelf te zorgen.

Je hebt alleen de juiste kennis, begeleiding en structuur nodig.

In Victorious Women help ik vrouwen die niet langer willen wachten tot iemand anders hun gezondheid oplost maar zélf de regie nemen.

Vitaliteit is geen luxe. Het is je vrijheid.

Wacht niet tot 2026 en boek vandaag jouw afspraak via mijn link in bio of dm mij💌

Veel vrouwen in de (peri)menopauze merken het: het vet rond de buik lijkt ineens nergens heen te willen.

De weegschaal stijgt, de energie daalt en het vertrouwen in je lichaam wankelt.

In de gym voel je je misschien onzeker. De apparaten lijken ingewikkeld, de mannen bij de gewichten intimiderend. Dus kies je de veilige cardiohoek — want daar weet je wat je moet doen.

Krachttraining is juist wat je nodig hebt. En zeker in de (peri) overgang‼️

🦾Het helpt bij het verbranden van buikvet

🦾Het verstevigt je lichaam

🦾Het verhoogt je stofwisseling

🦾En het geeft je een enorme boost in zelfvertrouwen

5 tips om wél te beginnen:

▪️Bel een vriendin en ga samen – samen lachen, samen sterker.

▪️Schakel een personal trainer in die weet wat jouw lichaam nu nodig heeft.

▪️Begin klein: 2x per week 30 minuten is genoeg om verschil te voelen.

▪️Volg een beginnersschema of small group training, zodat je weet wat je moet doen.

▪️Houd je trainingen bij – zo zie je zwart op wit dat je sterker wordt.

Je hoort niet in de cardiohoek — je hoort in de krachtzone. 📣 Go get it gurl ‼️

Heb jij hulp nodig en kom je er niet uit? Via de link in mijn bio maak je een gratis afspraak met mij.

Liefs Mo (nique)

“10 kilo erbij… ja, de overgang hè.”
“Waarom ik zo kortaf ben? De overgang.”
“Dat ik moe ben en nergens zin in heb? Ook overgang.”

Ik hoor het vaak.

En ik begrijp het want de overgang kan voelen als een allesomvattende storm 🌪️

Maar laten we eerlijk zijn 🤗

Als we de overgang overal de schuld van geven,
geven we tegelijkertijd onze regie weg.

De overgang is geen vrijbrief om jezelf te verliezen.
Het is ook geen excuus om je slechter te voelen dan nodig is.

Je lichaam en denken verandert maar jij bent nog steeds degene die kan kiezen hoe je daarmee omgaat.

📍 Dit gaat over opstaan uit de slachtofferrol.
📍 Dit gaat over begrijpen, bijsturen en verantwoordelijkheid terugpakken.

Nee, Ik heb het ook met periodes heel lastig maar ik ga door.

Want hoe lastig het ook is, blijven hangen in een blaming modus maken dingen nog erger.

Victorious Women is voor vrouwen die klaar zijn met “tsja, overgang hè” en willen kiezen voor regie, kracht en je leven.

Voor jezelf maar ook voor de mensen om je heen.

De overgang hoeft jouw ondergang niet te worden.

Ik help je om als een overwinnaar door deze periode te komen.

Maak via de link in mijn bio een gratis afspraak met mij.

Je staat er niet alleen voor🫶

Liefs Mo(ique)